Vitamina B12 para el crecimiento del cabello

Ser capaz de desarrollar cerraduras largas y lujosas requiere algo más que tener los genes correctos o usar el acondicionador adecuado. Su cuerpo no podrá producir una saludable cabellera sin tener acceso a las cantidades adecuadas de ciertas vitaminas, incluida la vitamina B12. Aprender los hechos sobre la vitamina B12 y el crecimiento del cabello puede darle una nueva apreciación del papel que desempeña la dieta en la salud de su cabello.

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The Facts

Una vitamina que se disuelve en el agua, la vitamina B12, también llamada cobalamina, juega un papel clave en el metabolismo. Miembro del complejo grupo B de vitaminas, esta vitamina hidrosoluble ayuda a la formación de glóbulos rojos y ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso central de su cuerpo. Mientras que su cuerpo en general no puede almacenar cantidades excesivas de la mayoría de las vitaminas solubles en agua, la vitamina B12 puede permanecer en su cuerpo indefinidamente, almacenada en su hígado.

Significado

Según Lisa Drayer, dietista registrada y autora del libro "La dieta de belleza", la vitamina B12 promueve el crecimiento saludable del cabello al ayudar en la formación de glóbulos rojos. La parte visible de tu cabello, el eje, está compuesta principalmente de queratina, una forma fibrosa de proteína. En la base de cada folículo piloso, pequeños vasos sanguíneos se conectan a la raíz de cada hebra capilar. Los glóbulos rojos sirven para transportar oxígeno a la parte viva de los hilos del cabello. Sin oxígeno adecuado, su cabello normalmente no será capaz de mantener un crecimiento saludable.

Tipos

No busque más que las secciones de carne y lácteos de su supermercado para promover el crecimiento del cabello al aumentar su ingesta diaria de vitamina B12. Las fuentes alimentarias comunes de vitamina B12 incluyen diversos productos animales, como huevos, carne, leche y productos lácteos, mariscos (Drayer recomienda las ostras) y aves de corral. Amy Rost, autora de "Natural Healing Wisdom and Know How", afirma que las fuentes de suplementos naturales para la vitamina B12 incluyen el hígado de vaca y la levadura de cerveza. Si eres estrictamente vegetariano o vegano y no comes productos lácteos o huevos, considera hablar con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina B12.

Problemas

Independientemente de la cantidad de carne que consuma, la vitamina B12 no podrá mejorar el crecimiento del cabello si su cuerpo no puede usar la vitamina adecuadamente. La anemia perniciosa es una condición que ocurre cuando su cuerpo no puede absorber la vitamina B12 en los intestinos. Según Medline Plus, la absorción adecuada de vitamina B12 requiere que su cuerpo produzca y libere niveles adecuados de una proteína especial llamada factor intrínseco en el estómago. Sin esta habilidad, su cuerpo se vuelve anémico y puede producir múltiples síntomas, como fatiga, piel pálida, dificultad para respirar, diarrea, daño a los nervios y problemas de cabello.

Consideraciones

Como miembro de la familia compleja de vitaminas B, la vitamina B12 no funciona sola al contribuir a una exuberante cabeza de cabello saludable. Según Drayer, una deficiencia de cualquiera de las vitaminas B podría evitar que el resto del grupo realice sus funciones adecuadas. Verá el resultado final de esta deficiencia vitamínica en forma de tallos del cabello débiles o frágiles y crecimiento de pelo atrofiado, observa Drayer. Maximice sus posibilidades de experimentar un crecimiento saludable del cabello asegurándose de consumir una dieta bien balanceada que incluya alimentos ricos en cada una de las ocho vitaminas B complejas.