Información sobre nutrición de chips Sun

SunChips, un producto de Frito-Lay, se anuncia como una alternativa más saludable a las papas fritas y otras papas fritas. Con un 30 por ciento menos de grasa que las papas fritas y sin colesterol o grasas trans no saludables, los chips se comercializan como una mejor alternativa para alguien que busca un bocadillo salado. Sin embargo, antes de tomar una bolsa para su propio refrigerio, debe leer la información nutricional para comprender cómo afecta su propia dieta.

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Tamaño de la porción

El tamaño de la porción de los chips Sun es de 1 oz., de acuerdo con la etiqueta de información nutricional. Una bolsa de tamaño estándar comprada en la tienda de comestibles contiene aproximadamente 11 porciones de las fichas. Use este tamaño de porción como un marco de referencia cuando considere la información nutricional. Puede estar comiendo porciones múltiples en una sesión sin darse cuenta y eso puede afectar su dieta diaria, informa el Departamento de Agricultura de los EE. UU.

Calorías

SunChips originales tienen 140 calorías por porción y 50 calorías son de grasa. El recuento de calorías en un alimento en particular es una medida de la cantidad de energía que obtiene de él, de acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos. La cantidad de calorías que debe comer cada día varía según factores como el nivel de actividad, el peso y la edad. Si comes 2, 000 calorías, una porción de SunChips equivale al 7 por ciento de tu ingesta calórica diaria.

Grasa

Una porción de SunChips original contiene 6 g de grasa total, que es igual al 10 por ciento de la ingesta diaria máxima recomendada si consume una dieta de 2 000 calorías. La grasa en los chips incluye 1 g de grasa saturada, 5 por ciento de la ingesta máxima recomendada, así como 3. 5 g de grasa monoinsaturada y 1. 5 g de grasa poliinsaturada. La ingesta total de grasas debe mantenerse por debajo de los 65 g si sigue una dieta de 2 000 calorías, de acuerdo con la Pirámide alimenticia de la USDA. La grasa saturada no debe exceder más de un tercio de la ingesta total de grasas.

Sodio

SunChips contiene 120 mg de sodio en cada 1 onza. porción, que representa el 5 por ciento de la ingesta diaria máxima recomendada para el electrolito. Su cuerpo depende de un suministro adecuado de sodio para muchas funciones de la vida, pero un exceso puede aumentar su riesgo de hipertensión, una condición de salud grave que lo hace más propenso a sufrir un ataque cardíaco, informa el USDA. Por esta razón, debe consumir no más de 2, 400 mg de sodio por día.

Hidratos de carbono

SunChips están hechos de granos integrales, por lo que se agregarán a su ingesta diaria de carbohidratos. Cada porción contiene 19 g de carbohidratos totales, que es el 6 por ciento de la recomendación de ingesta diaria para alguien que come 2, 000 calorías al día, de acuerdo con la etiqueta de nutrición. Los carbohidratos en los chips incluyen 3 g de fibra dietética, el 10 por ciento de la ingesta recomendada, y 2 g de azúcares.

Proteína

SunChips no es una fuente dietética particularmente buena para proteínas, pero obtendrá 2 g por porción. Sin embargo, es probable que obtenga proteína más que suficiente de los otros alimentos que consume todos los días. Las pautas dietéticas del USDA ni siquiera incluyen una recomendación de ingesta diaria de proteínas porque es muy común en la dieta típica de los Estados Unidos y las deficiencias son raras, informa la FDA.

Vitaminas y minerales

La mayoría de las personas no come chips debido a la nutrición que proporcionan al cuerpo, pero las SunChips contienen pequeñas cantidades de varias vitaminas y minerales esenciales. Cada 1 onza porción contiene 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina E; 4 por ciento de la ingesta recomendada de fósforo y magnesio; y 2 por ciento de la ingesta recomendada de vitamina B6, tiamina, niacina, zinc y hierro.