Ejercicio de respiración oxigenada

Oxycize es una técnica de respiración profunda que se enfoca en usar el diafragma y flexionar y contraer los músculos para ayudarlo a perder peso. Los productos de Oxycise a la venta incluyen videos de ejercicios, CD y libros. El programa, que viene en cuatro niveles diferentes, también incluye una serie específica para aquellos que quieren hacer ejercicio más lentamente.

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Historia

Jill Johnson, quien desarrolló Oxycise, pasó años investigando literatura popular y médica para encontrar una solución a sus propios problemas de peso. Cuando leyó en un libro de texto de fisiología que "la grasa se oxida en dióxido de carbono", experimentó con varias técnicas de respiración profunda y "flexión y contracción de los grupos musculares". Ella perdió 50 lbs. en seis meses y lo ha mantenido alejado durante más de 20 años, afirma. Ella comenzó a enseñar y comercializar estas técnicas como un programa para bajar de peso llamado Oxycise.

Significado

Según Johnson, "el oxígeno es la clave del metabolismo, y sin embargo es lo último en lo que pensamos porque es gratis". La técnica de respiración Oxycise enfatiza la ingesta adecuada de oxígeno y músculos activos para acelerar el metabolismo y quemar grasas de manera más efectiva. La práctica recomendada es de 15 minutos por día.

Práctica básica

La práctica básica de respiración implica una inhalación profunda a través de la nariz, luego inclinar la base de la pelvis hacia adelante e inhalar tres "olfateos" más. La exhalación profunda es a través de una ligera separación de los labios seguida de tres breves y rápidas exhalaciones.

Ejercicio

Johnson recomienda un ejercicio que puede hacer mientras trabaja en su escritorio, lavando los platos o conduciendo su automóvil. Mientras está sentado cómodamente con su cuerpo relajado pero no colapsado, inhale profundamente a través de sus fosas nasales, use su diafragma y cuente hasta tres. Libere la tensión que está sosteniendo y apriete suavemente las nalgas y el abdomen.

Todavía usando su diafragma, exhale como si estuviera soplando a través de una pajita mientras cuenta hasta tres. Tal como lo hizo cuando inhaló, libere la tensión que está sosteniendo y apriete suavemente el asiento y el abdomen. A medida que exhalas lentamente, aprieta las nalgas y el estómago. Repite 10 veces más. Según Johnson, comenzará a notar una mejoría muscular después de aproximadamente un mes.

Consideraciones

No se recomiendan ejercicios de oxigenación para personas con coágulos sanguíneos debido al aumento de la frecuencia cardíaca y la circulación. Si tiene alguna condición de salud similar, consulte con su médico antes de intentar esta práctica.

Expert Insights

Los expertos dicen que las posibilidades de perder peso simplemente respirando profundamente son escasas. Richard Godfrey, fisiólogo jefe del British Olympic Medical Center, e Ian Macdonald, profesor de fisiología metabólica de la Facultad de Ciencias Biomédicas de Derbyshire, Inglaterra, están de acuerdo en que solo una actividad aeróbica vigorosa quemará calorías y grasas.Además, el profesor Macdonald aconseja no respirar en exceso, ya que puede alterar el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono y causar mareos.

Revisión del producto

Según una revisión realizada por Dietspotlight, las técnicas de respiración con oxígeno no han demostrado que quemen grasa y pueden ser difíciles para las personas con dificultades respiratorias. La revisión concluye que Oxycise no ofrece ningún peligro inherente, pero aconseja actuar con precaución ya que sus afirmaciones no han sido probadas.