Cómo restaurar el colágeno en la piel Naturalmente

El colágeno es la fibra protectora que sirve como tejido conjuntivo en el cuerpo. Hecho de proteínas, el colágeno contiene una gran cantidad de dos aminoácidos, de acuerdo con la Fundación George Mateljan. La hidroxiprolina y la hidroxilisina proporcionan al colágeno la flexibilidad y la fuerza para mantener unidos los tejidos y órganos, expandirse con el crecimiento y reparar las células dañadas. Con la edad, la luz solar y la exposición a los radicales libres, el colágeno en la piel pierde su elasticidad y produce nuevas células a un ritmo mucho más bajo. Mientras que las cremas y las inyecciones de colágeno pueden restaurar temporalmente el colágeno perdido, otras técnicas más naturales pueden ser preferibles.

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Paso 1

Coma alimentos ricos en vitamina C para proporcionar a su cuerpo las herramientas para convertir la prolina y la lisina en colágeno. Las fuentes más eficaces de vitamina C incluyen la mayoría de las frutas y verduras, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Las fuentes particularmente eficaces incluyen brócoli, fresas, tomates, arándanos y verduras de hoja verde.

Paso 2

Incluya carnes magras, claras de huevo y germen de trigo en su dieta para abastecer su cuerpo con cantidades suficientes de lisina y prolina necesarias para restaurar el colágeno. Según la Fundación George Mateljan, los cacahuetes son otra fuente efectiva de los aminoácidos que componen la estructura del colágeno.

Paso 3

Aplica cremas en tu piel que contienen extractos de té. Según la Clínica Mayo, los tés oolong, verdes y negros contienen ingredientes antiinflamatorios y antioxidantes que pueden restaurar el colágeno y reducir temporalmente la aparición de arrugas.

Paso 4

Agregue ajo a su dieta para apoyar la producción de colágeno. Según la Fundación George Mateljan, el ajo contiene taurina y ácido lipoide, aminoácidos que contienen sulpher, conocidos por ayudar a frenar el daño causado al colágeno.

Paso 5

Use alimentos ricos en fitonutrientes para completar su dieta de colágeno. Se ha descubierto que las antocianidinas que se encuentran en frutas como los arándanos, las cerezas, las frambuesas y las moras fortalecen las fibras de colágeno para mantener un tono de piel más firme y saludable.

Cosas que necesitará

• Alimentos con vitamina C
• Proteína magra
• Cremas de té verde
• Ajo
• Frutas de color oscuro

Consejos

• Prevenga la pérdida adicional de colágeno usando siempre protector solar cuando está al aire libre, incluso en invierno y en días nublados. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, debe usar un protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB que proporciona al menos 30 factores de protección solar o SPF.

Advertencias

• Tenga cuidado con los productos para el cuidado de la piel que usan las palabras "natural" u "orgánico". Según la Academia Estadounidense de Dermatología, esas descripciones son términos de comercialización que no siempre significan que los productos se crean en su estado natural.Por ejemplo, los extractos de plantas se someten a un procesamiento extenso antes de que puedan usarse en un sistema de administración, como una crema o loción.