Niveles altos de B12 y efectos secundarios
Tabla de contenido:
- Video del día
- ¡Sin efectos secundarios
- Fuentes alimenticias de vitamina B-12
- Síntomas de bajos niveles de vitamina B-12
Si tiene más de 14 años y no está embarazada o amamantando, los profesionales de la salud con MayoClinic. Recomiendo que consuma al menos 2. 4 microgramos de vitamina B-12 por día. Este nutriente esencial soluble en agua influye en cómo funciona su cerebro y también ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN.
Video del día
¡Sin efectos secundarios
La vitamina B-12 es una vitamina soluble en agua, lo que significa que los niveles excesivos de este nutriente se excretan del cuerpo en la orina en lugar de almacenarse en los tejidos u órganos. En consecuencia, si ingiere niveles inusualmente altos de vitamina B-12, es poco probable que experimente efectos secundarios, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos.
Fuentes alimenticias de vitamina B-12
El consumo de productos cárnicos, como carne de res, pollo o pescado, puede ayudar a garantizar que su cuerpo reciba suficiente vitamina B-12 para funcionar normalmente. Tres onzas de solomillo superior asado proporcionan 2. 4 microgramos de vitamina B-12, informa el ODS. Las fuentes adicionales de vitamina B-12 incluyen productos lácteos, como yogurt, queso y leche, y cereales fortificados para el desayuno.
Síntomas de bajos niveles de vitamina B-12
Los niveles inusualmente bajos de vitamina B-12 pueden ser el resultado de una afección médica llamada anemia perniciosa. Si tienes esta forma de anemia, tu cuerpo no puede absorber niveles suficientes de vitamina B-12 de los productos alimenticios que ingieres. Cuando esto ocurre, su cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos. Los síntomas de la anemia perniciosa incluyen fatiga, debilidad, pérdida de memoria y problemas digestivos, advierte el National Heart Lung Blood Institute. Hable con su médico si desarrolla síntomas de niveles bajos de vitamina B-12. Su médico puede recomendarle un tratamiento con un suplemento oral o inyectable de vitamina B-12.
