Calculadora de pérdida de peso saludable

Las calculadoras de pérdida de peso pueden brindarle información útil, aunque no siempre totalmente precisa, sobre su salud general. Perder peso puede verse como un simple juego de números: consuma menos calorías de las que quema cada día. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades declaran que para quemar una libra de peso corporal, debe reducir su consumo de calorías o quemar 3, 500 calorías. Es importante abordar su objetivo de pérdida de peso de una manera saludable al no establecer objetivos poco realistas que promuevan una tasa de pérdida de peso poco saludable.

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Los hechos

Perder peso demasiado rápido puede ser poco saludable, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El CDC recomienda perder peso a una tasa máxima de una a dos libras por semana. Puede lograr este objetivo comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente. El CDC también recomienda limitar la ingesta de azúcar porque esas son solo calorías vacías, o calorías que proporcionan poco o ningún valor nutricional, lo que puede conducir al aumento de peso.

Función

Las calculadoras de pérdida de peso en línea están diseñadas para proporcionarle varios trozos de información. Si bien no son 100 por ciento precisos, pueden darle una amplia perspectiva de su posición en comparación con otras personas en términos de peso corporal, masa corporal y calorías diarias. La mayoría de las calculadoras de salud en línea funcionan teniendo en cuenta su edad, sexo, peso corporal, altura y niveles diarios de actividad física para determinar sus necesidades de pérdida de peso.

Tipos

Existen varios tipos de calculadoras de pérdida de peso en línea. Una opción completa es el SuperTracker, anteriormente conocido como MyPyramid, que ofrece planes y calculadoras de dieta y alimentación, que calculan sus necesidades calóricas diarias y le muestran qué alimentos comer para satisfacer estas necesidades. Otra calculadora de pérdida de peso efectiva se puede encontrar en CaloriesCount. com, y esta opción es una calculadora de evaluación de la dieta que le indica cuántas calorías debe comer para perder peso o mantener su peso actual. También le brinda información de IMC así como también su rango ideal de peso saludable. Eche un vistazo a las calculadoras del American Council on Exercise también. ACE tiene una serie de calculadoras que incluye la "Calculadora de cálculo de necesidades calóricas diarias", entre otras.

IMC vs. BMR

Índice de masa corporal, o IMC, las calculadoras son diferentes a la tasa metabólica basal, o BMR, calculadoras. Las calculadoras de IMC son utilizadas por profesionales de la salud para obtener una estimación relativamente precisa de los niveles de grasa corporal con un puntaje de 20 a 25 que se considera dentro del rango normal. Las calculadoras de BMR se usan para calcular el consumo de energía de tu cuerpo, o la cantidad de calorías que tu cuerpo quema si te acuestas en la cama todo el día, según BMI-Calculator.red. Usando la ecuación de Harris Benedict, puede tomar su puntaje de BMR y determinar sus necesidades calóricas diarias en función de sus niveles diarios de actividad física.

Advertencia

Las calculadoras de pérdida de peso en línea no son el medio más preciso para determinar su estado general de salud, aunque pueden darle una idea aproximada de su posición. Para obtener un resultado más preciso, su médico puede recomendarle un procedimiento de medición de la grasa corporal utilizando instrumentos más precisos o la prueba de agua con grasa corporal para obtener resultados mucho más precisos. No basar un programa de dieta o régimen de pérdida de peso en una calculadora de pérdida de peso sola; consulte a su médico para asegurarse de que sea una opción saludable para usted.