Entrenamientos de anillos gimnásticos

Los anillos de gimnasia son anillos de acero o madera de 7. 1 pulgada de diámetro. De acuerdo con la Federación Internacional de Gimnasia o las regulaciones de "FIG", los anillos cuelgan de correas de 9. 8 pies de largo y 1. 6 pies de distancia. Debido a la fuerza extrema de la parte superior del cuerpo que requieren los anillos gimnásticos, solo los gimnastas masculinos suelen competir en los anillos. Anillos gimnásticos que pueden cumplir o no las regulaciones de la FIG están volviendo a ganar popularidad entre los atletas que entrenan para aumentar la fuerza y ​​el tono.

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Historia

Todavía los anillos eran equipos históricamente estándar en los gimnasios antes de la época en que los gimnasios atraían a las masas. Con el tiempo, los anillos de gimnasia pasaron de moda entre la población en general. Actualmente, los atletas que buscan fuerza y ​​poder están redescubriendo anillos gimnásticos, y nuevos equipos que usan los mismos principios físicos que los anillos gimnásticos, como TRX de Fitness Anywhere, están encontrando su camino de regreso al entorno de entrenamiento.

Función

Como los anillos se pueden mover en tres dimensiones, tu cuerpo trabaja más duro para estabilizar los anillos mientras te mueves. Cualquier error de cálculo en la fuerza que produce un músculo envía los anillos balanceándose, y el grupo de músculos opuestos debe corregir el error para detener el swing. Por ejemplo, si empuja el anillo demasiado lejos de su cuerpo con los hombros, su espalda ahora debe trabajar contra su peso corporal para acercar el anillo a su cuerpo. Debido a esto, los anillos gimnásticos crean una coordinación fenomenal y control muscular. Además, dado que todos los músculos de soporte se utilizan para evitar que los anillos se balanceen, el grupo de músculos primarios en cualquier ejercicio debe trabajar más para completar el movimiento por sí mismo.

Efectos

Los anillos gimnásticos crean un físico delgado y tonificado. Dado que los músculos solo se vuelven tan grandes y fuertes como necesitan para soportar su peso corporal, una carga relativamente constante, no desarrollará la apariencia muscular que produce el levantamiento de pesas cada vez más pesadas. Además, dado que el entrenamiento de anillo gimnástico involucra tantos músculos, el efecto es un tono muscular equilibrado. Debido a que los anillos le enseñan a su cerebro a comunicarse efectivamente con sus músculos, desarrolla el poder y la coordinación en los movimientos de otros deportes.

Beneficios

Los anillos gimnásticos son versátiles. Cuando los anillos cuelgan cerca del piso, puede realizar una variedad de ejercicios que entrenan a todo el cuerpo y ajustan la dificultad en función del ángulo entre su cuerpo y el piso; una postura más erguida es más fácil que una postura vertical. Los anillos también son baratos y fáciles de transportar. Debido a que puede suspender los anillos de casi cualquier cosa, como una rama de árbol o un armario robusto, puede usarlos prácticamente en cualquier lugar.

Expert Insight

Debido al componente de equilibrio involucrado en el entrenamiento de gimnasia en anillo, no es para principiantes.Los atletas deben tener una base de fuerza sólida y un buen equilibrio para evitar lesiones al comenzar el entrenamiento con anillos gimnásticos. Los atletas con lesiones en la muñeca u hombro también deben tener cuidado al usar anillos gimnásticos, prestando atención a las señales de dolor de sus cuerpos que indican una posible lesión.