Semillas de lino y aceite de linaza para sofocos

Para las mujeres de entre 40 y 50 años, los bochornos pueden ser una experiencia problemática y deprimente. Una explosión de calor en la cara y el pecho que puede extenderse por todo el cuerpo, los sofocos pueden incluir piel roja, sudoración, escalofríos y mareos. La linaza parece prometedora para aliviar los sofocos, según un reciente estudio de Mayo Clinic.

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Efectos

Tres de cada cuatro mujeres menopáusicas experimentan bochornos. Disparado por la retirada de estrógeno, el termostato de su cuerpo, o hipotálamo, se apaga y crea un fallo de encendido o un fogonazo. La frecuencia, la duración y el momento de los sofocos determinan el tratamiento. Los sofocos que ocurren durante la noche pueden causar insomnio y depresión. MayoClinic. Las opciones de tratamiento de com incluyen: terapia hormonal, medicamentos recetados, remedios caseros / de estilo de vida y tratamientos alternativos, como agregar linaza a su dieta.

Consideraciones

En su artículo, "Nuevos enfoques para la menopausia y el cambio lejos de la terapia de reemplazo hormonal", la doctora naturista Nita Bishop informa que la terapia de reemplazo hormonal, o HRT, que se ha relacionado con El cáncer de mama, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular en varios estudios recientes hacen más daño que bien. Bishop recomienda el uso de estrógenos o fitoestrógenos a base de plantas para reemplazar el estrógeno. El fitoestrógeno se une al mismo sitio receptor de células que el estrógeno, y aunque es más débil, proporciona los mismos beneficios que el estrógeno, aliviando los sofocos. La linaza contiene fitoestrógenos.

Estudio clínico

En el estudio de seis semanas de la Clínica Mayo, 29 mujeres que sufrieron sofocos ingerían 40 g de linaza molida diariamente. Los investigadores informaron que la frecuencia de los sofocos disminuyó en un 50 por ciento y la gravedad en un 57 por ciento en las seis semanas. Los participantes informaron temperamentos mejorados, reducción del dolor articular y muscular y reducción de escalofríos y sudoración. La Dra. Sandhya Pruthi, investigadora principal del estudio, se mostró optimista sobre los resultados. "Estamos bastante satisfechos con las mejoras observadas por estas mujeres en su calidad de vida. No solo la linaza parece aliviar los sofocos, sino que parece tener salud y beneficios psicológicos también. "

Advertencia

Los efectos secundarios de la ingestión de linaza incluyen hinchazón, gases, dolor abdominal, diarrea y estreñimiento. Estos efectos se deben en gran medida a la gran cantidad de fibra que contiene la linaza. Comience con una pequeña cantidad de semillas de lino y construya lentamente hasta su nivel deseado. El consumo de agua con semillas de lino es una opción, y si bien el aceite de linaza carece de fibra, también carece de fitoestrógenos. La linaza y el aceite de linaza pueden reaccionar negativamente tanto con la diabetes como con medicamentos anticoagulantes. Consulte a su médico antes de agregar linaza a su dieta.

Beneficios

Además del fitoestrógeno, la linaza y el aceite de linaza contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Un anticoagulante, omega-3 puede reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También es un antiinflamatorio y puede proporcionar alivio para las migrañas, el asma, la artritis reumatoide, la osteoartritis y la osteoporosis. Un reciente estudio clínico publicado en el American Journal of Clinical Nutrition proporciona evidencia de que la ingestión diaria de linaza reduce el riesgo de cáncer de mama, una preocupación cuando se utiliza HRT para los sofocos.