Dieta para mujeres con fibromas

Los fibromas uterinos son crecimientos no cancerosos que se desarrollan en la pared del útero de una mujer. Varían mucho en tamaño: algunos son muy pequeños y no causan síntomas, mientras que otros crecen grandes y causan un deterioro significativo. Algunos síntomas pueden incluir dolor de espalda baja, sangrado abundante y dolor durante las relaciones sexuales. Los científicos no están de acuerdo en una dieta específica para el control de los fibromas uterinos, pero la evidencia sugiere que ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a controlar su condición.

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Evite la carne roja y el jamón

Comer una dieta rica en carne roja y jamón aumenta el riesgo de fibromas, según la Oficina de salud de la mujer. Los científicos todavía tienen que determinar el mecanismo exacto detrás de este enlace. Sin embargo, debe evitar estos alimentos si tiene fibromas, según el obstetra Allan Warshowsky, autor de "Fibromas curativos: Guía del médico para una cura natural". Warshowsky teoriza que la carne roja puede aumentar el estrógeno, que puede promover el crecimiento de fibromas.

Go Green

Una dieta rica en vegetales verdes parece proteger a las mujeres contra los fibromas, según la Oficina de Salud de la Mujer. Warshowsky recomienda aumentar su consumo si tiene fibromas uterinos. Puede comer más vegetales verdes agregando una o más tazas de vegetales verdes a sus comidas principales y preparar ensaladas con las comidas, entre comidas y como refrigerios. Algunas verduras verdes para empezar incluyen col rizada, brócoli, espinacas, repollo, lechuga, espárragos, coles de Bruselas, col rizada, acelga y escarola.

Mejore su consumo de lácteos

Un estudio poblacional publicado en la edición de enero de 2010 del American Journal of Epidemiology encontró un vínculo entre los fibroides y la ingesta de lácteos. Los investigadores encontraron que las mujeres que comían dos o más porciones de productos lácteos por día redujeron significativamente el riesgo de fibromas, en comparación con aquellos que comían menos de una porción cada semana. Puede aumentar su consumo de lácteos comiendo un yogur bajo en grasa; agregando queso reducido en grasa a sus ensaladas, bocadillos y comidas; y comer otros productos lácteos como el requesón, el queso crema y la leche descremada.

Siga una dieta con bajo contenido glucémico

Una dieta con alto índice glucémico puede estimular el crecimiento de los fibroides aumentando la disponibilidad de estrógenos, según un estudio en la edición de mayo de 2010 del American Journal of Clinical Nutrition. El índice glucémico clasifica los alimentos con carbohidratos en función de cómo afectan sus niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con bajo índice glicémico, como el arroz integral, la quinua y el trigo integral, provocan un aumento leve y gradual del azúcar en la sangre. Los alimentos con alto índice glucémico, como el arroz blanco, el pan blanco y otros carbohidratos refinados, causan un aumento agudo y dramático en la glucosa en sangre. Una dieta de bajo índice glucémico es rica en vegetales, proteínas magras, granos integrales y frutas de bajo IG como las bayas.Un dietista puede ayudarlo a diseñar un plan de comidas de bajo índice glucémico para satisfacer sus necesidades.