Calorías quemadas durante las ocho horas de sueño

Puede parecer que su cuerpo no está haciendo mucho mientras duerme, pero aún quema calorías. Las funciones de vida normales, como la respiración, gastan energía suficiente para quemar calorías, aunque el recuento de calorías durante el sueño es muy bajo. Si bien un conteo bajo en calorías no es sorprendente, lo que puede ser sorprendente es que el cuerpo quema casi tantas calorías mientras duerme como lo hace mientras está sentado mirando la televisión.

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Recuento de calorías

Como es de esperar, la cantidad de calorías que quema mientras duerme es baja, con la cantidad exacta que depende de su peso. Si pesas 160 libras, quemas 69 calorías por hora mientras duermes, calcula el sitio web de FitWatch, que suma hasta 552 calorías quemadas durante ocho horas de sueño. Una persona de 120 libras quema 51 calorías por hora para dormir, o 408 por ocho horas; una persona de 200 libras quema 86 calorías por hora, o 688 por ocho horas de sueño.

Comparaciones

Dormir está en el extremo más bajo de la escala en comparación con las calorías quemadas que realizan otras actividades. Compare las 69 calorías quemadas de la persona de 160 libras cada hora durante el sueño con las 183 calorías que esa persona quemaría caminando a una velocidad de 2 mph durante una hora. Una hora de bolos quema 219 calorías, una hora de natación quema 511 y una hora de funcionamiento a 8 mph quema 986. Sentarse viendo TV quema alrededor de 70 calorías por hora para una persona de 154 libras, calcula el sitio web Diet Health Club.

Temperatura del cuerpo

Se quemará más calorías, varias cientos más cada noche, mientras duerme si mantiene la temperatura de su cuerpo más fresca, aconseja el sitio web de Women Fitness. Cuando te envuelves en mantas pesadas y usas pijamas gruesos, tu cuerpo no tiene que trabajar para proporcionar calor corporal natural. Dormir con una temperatura corporal más fresca, sin exceso de mantas y pijamas acogedores, hace que el termostato de su cuerpo funcione para proporcionar calor corporal natural.

Muy poco sueño

Sustituir el ejercicio por el sueño suena como si fuera una forma ideal de perder peso, pero en realidad no es así. No obtener al menos siete horas de sueño cada noche puede acumular libras. Cuando su cuerpo duerme menos de siete horas, las hormonas que aumentan su apetito se aceleran. Esto probablemente te hará comer más de lo que lo harías si descansas bien. Además de tener hambre, tu cuerpo también anhelará carbohidratos y otros alimentos con alto contenido calórico.

Comer de noche

Comer cuando su cuerpo piensa que es hora de dormir es otra forma de aumentar de peso, porque las horas en las que come juegan un papel en el aumento de peso, concluyó un estudio de obesidad de la Universidad Northwestern 2009. El profesor Fred Turek y sus colegas examinaron dos grupos de ratones.Un grupo comió alimentos con alto contenido de grasa durante sus horas normales de vigilia y el otro comió la misma comida rica en grasas durante sus horas normales de sueño. Los que comieron durante su tiempo de sueño normal ganaron un 48 por ciento más de peso que aquellos que comieron cuando normalmente estarían despiertos. El estudio razonó que los ritmos circadianos o biológicos del cuerpo queman más calorías durante las horas normales de vigilia.