La razón sorprendente de tener una libido baja
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Si tu vida sexual no ha sido tan sexy últimamente te sentimos Esta época del año provoca depresión estacional, aumento de peso y agotamiento relacionado con el trabajo.Lo primero es lo primero: haz un inventario de tu relación. ¿Estás descontento con tu pareja? ¿Tu autoestima o tu imagen corporal han limitado tu deseo de ser íntimo? ¿Ha aparecido este problema en el pasado? Responde a estas preguntas, libre de juicio. Si la respuesta es "no" para los tres, es posible que sufra de un impulso sexual más bajo en relación con otra cosa.
Edison de Mello, MD, Ph.D., médico integrador certificado y psicoterapeuta con licencia, explica: "La libido y la excitación sexual en las mujeres se basan, en su mayor parte, en la intimidad que implica la interacción de varios componentes, incluida la confianza física. "Bienestar emocional, experiencias previas, autoestima, atracción física, estilo de vida y su relación actual". Pero, Su libido baja puede tener que ver con su salud intestinal. Lo sé, nos sorprendió también. Sigue leyendo para averiguar por qué.
Como muchas otras condiciones, de acuerdo con De Mello, el deseo de actividad sexual comienza en tus entrañas. La salud intestinal adecuada disminuye la aparición de hinchazón, gases, reflujo ácido, mal aliento y otras reacciones. "A menudo veo la libido baja como un síntoma derivado de un desequilibrio de la flora intestinal (disbiosis), aunque la mayoría de nosotros no necesariamente pensamos en nuestros intestinos cuando pensamos en la excitación sexual", dice de Mello. "Pero, la vía gastrointestinal, también conocida como nuestro sistema intestinal, juega un factor físico importante que tiene muchos efectos inesperados en nuestra capacidad de respuesta y rendimiento sexual".
Esto sucede porque el intestino contiene miles de millones de bacterias. "Las bacterias intestinales son para nuestra digestión y metabolismo lo que una colmena es para la miel: una colmena trabajadora equivale a una gran miel, mientras que Un intestino bien equilibrado da como resultado una función gastrointestinal optimizada y mejor sexo. Estas bacterias son responsables de producir hormonas, enzimas y neurotransmisores (como la serotonina), que son esenciales para la salud sexual. "Se han realizado múltiples estudios que analizan la relación fascinante entre nuestras bacterias intestinales y el deseo sexual.
En un estudio publicado en Sciencexpress, los biólogos demostraron que las bacterias intestinales pueden regular la hormona sexual testosterona en ratones; otro estudio afirmó que el yogur probiótico (que aumenta las bacterias "buenas" en el intestino) impregnaba a los ratones machos con más testosterona y libido aumentada.
A continuación, detallamos las tres razones más comunes para un intestino insalubre y, posteriormente, una libido más baja.
1. tu dieta
La incorporación de una gran cantidad de azúcar y alimentos procesados en su dieta no es buena para su intestino, advierte de Mello. Rebecca Lewis, dietista registrada en HelloFresh, está de acuerdo: "Como sociedad, hemos aumentado el uso de antibióticos de amplio espectro y también consumimos una dieta de alimentos altamente procesados: esta combinación [ha disminuido] el ecosistema de bacterias en el microbioma de nuestro órganos digestivos." En su lugar, incorpore verduras y frutas que no contengan almidón, y algunos alimentos fermentados como pepinillos, chucrut y kombucha (que contienen cepas de bacterias que no dañan la digestión).
2. Tu estilo de vida sedentario
Justin y Erica Sonnenburg de la Universidad de Stanford señalan en su libro, El intestino bueno: tomar control de su peso, su estado de ánimo y su salud a largo plazo, "Se sabe que varios cambios fisiológicos que resultan del ejercicio, como aumentar el tiempo de tránsito intestinal (o la tasa de flujo) a través del intestino, influir en el metabolismo y alterar la función inmune, afectan la microbiota". Intenta aumentar tus entrenamientos o hacer una práctica de yoga. Ayudará a tu metabolismo y tu vida sexual.
3. Su medicación
Amy Myers, MD, la autora de La solución autoinmune y los antibióticos de conexión de la tiroides, explica que si bien los antibióticos son importantes, pueden dañar la salud intestinal. "Los antibióticos funcionan al bloquear los procesos vitales de las bacterias que matan a las bacterias o impiden que se multipliquen. Desafortunadamente, los antibióticos no pueden diferenciar entre las bacterias" malas "que pueden estar causando una infección bacteriana y las bacterias" buenas "que pertenecen a su intestino. " Como a menudo son necesarios para mantener su salud, asegúrese de tomar un probiótico para contrarrestar los efectos.
Además, un estudio en la revista Brain, Behavior, and Immunity, encontró que "los participantes que recibieron la intervención de probióticos multiespecíficas de cuatro semanas mostraron una reactividad cognitiva general significativamente reducida al estado de ánimo triste, que se debió en gran medida a una menor rumia y agresividad. pensamientos ".
