Historia verdadera: puedes disminuir la ansiedad en un minuto con este truco
Tabla de contenido:
- Cuatro Hacks de aceites esenciales:
- Una mezcla de aceites esenciales para cada estado de ánimo:
- Si estas triste
- Si estás estresado:
- Si estas agotado
- Si estas enojado
- Si estás cableado:
- Si estás distraído:
- Si tienes un jet lag:
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Cuatro Hacks de aceites esenciales:
Una de las mayores ventajas de usar aceites esenciales para mejorar tu estado de ánimo es que funcionan instantáneamente. 'Para obtener el resultado óptimo de un aceite esencial, combínelo con otros en una mezcla sinérgica., "Aconseja Gillerman. Solo asegúrese de diluir sus aceites esenciales con un aceite portador, como la jojoba, para que no irriten su piel ni huelan demasiado fuerte. (Una buena regla general es combinar entre una y cinco gotas de cada una con 10 mililitros de un aceite graso, inodoro.)
Antes de entrar en las recomendaciones de aromas específicos, aquí hay algunas técnicas para usar sus mezclas de aceites esenciales:
1. Inhalaciones
"Inhalar un aceite esencial es la forma más rápida de ajustar su estado de ánimo o reacciones emocionales negativas", dice Gillerman. Simplemente siéntese en una posición cómoda con los hombros y las piernas relajados. Luego, ponga dos o tres gotas de su mezcla en las palmas de sus manos y colóquelas sobre su cara para inhalar. O, coloque las gotas en un pañuelo de papel y muévalo hacia atrás y adelante debajo de sus fosas nasales. "Haz esto cinco veces o hasta que te sientas más relajado", instruye Gillerman.
2. Aplicación tópica
"Puedes inhalar aceites esenciales todo el día aplicándolos tópicamente cerca de tu nariz", dice Gillerman. Intente frotarlos en las clavículas: a medida que los aceites se evaporan, los inhalará lentamente de la piel. O, para acelerar los efectos, coloque sus aceites en los "puntos calientes" de su cuerpo, como el cuello, el pecho y los hombros.
3. aromaterapia en la ducha
Convierta su ducha en un mini spa de aromaterapia colocando un par de gotas de su mezcla en el suelo de la ducha. "El agua caliente ayuda a convertir los aceites esenciales en un mundo lleno de vapor y relajación", dice Griffin-Black. "Es una manera maravillosa de comenzar el día".
4. Difusores
Para disfrutar de los efectos positivos de los aceites esenciales durante todo el día, invierta en un difusor de aceites esenciales (como este híbrido difusor-humidificador, $ 39). O bien, puede hacer uno de los suyos en casa. "Los difusores son una excelente manera de obtener los beneficios de los aceites esenciales", dice Griffin-Black. "Solo agregue unas gotas a su difusor y llene cualquier habitación con los beneficios de los aceites esenciales que mejoran el estado de ánimo".
Una mezcla de aceites esenciales para cada estado de ánimo:
Si estas triste
Según Marc Zollicoffer, Director de Educación del Spa en Aveda, "El mejor aceite para usar es el que más te gusta. Cuanto más amas el aroma, más efectivo puede ser". Al mismo tiempo, se muestra que ciertos aceites apuntan a emociones específicas más directamente que otros.
Para abordar los sentimientos de tristeza, Pruebe una mezcla de aceites cítricos y florales, como naranja, toronja, bergamota, rosa, geranio y sándalo. Si tus sentimientos son más intensos, como la depresión o el dolor, Gillerman recomienda sacar las grandes armas: el sabio claro ("la reina de los aceites felices") y el abeto plateado.
Si estás estresado:
'Cuando la vida te toque, prueba un poco de lavanda, rosa, vetiver, ylang-ylang o aceite de bergamota. "Calmar sus nervios y dejar que se sienta listo para enfrentar el día", sugiere Griffin-Black.
Si le gusta la medicina tradicional china, elija aceites que estimulen el flujo libre de qi, que muchos creen que está asociado con un hígado sano. Según Gillerman, los aceites que desintoxican un hígado estresado incluyen la manzanilla y la zanahoria.
Si estas agotado
Si te sientes insuficiente, letárgico o emocionalmente golpeado, Alcanza los aromas energizantes como el eucalipto, el limón, la albahaca, la menta y el romero. "Todo esto puede ayudarte a animarte", dice Griffin-Black.
Personalmente, tengo una menta, una toronja y una bola de jengibre que mezclé a medida en la tienda del Área de la Bahía de EO, y es como una inyección olfativa de cafeína.
Si estas enojado
¿Está su jefe o su suegra enojada? Es posible que no piense en curar la ira con la aromaterapia, pero la combinación correcta puede servir como la píldora de frío de la naturaleza. "Encuentra tu calma con ylang-ylang, lavanda, manzanilla, naranja o geranio", dice Griffin-Black." Todos estos aceites pueden ayudarte a centrarte ".
Si estás cableado:
Si encuentra su mente acelerada hasta el punto de que no puede quedarse quieto y mucho menos quedarse dormido, inhala un calmante natural como lavanda, rosa, bergamota, geranio, incienso o elemi. "Estos aceites calmantes pueden ayudarte a encontrar la calma en medio del caos", dice Griffin-Black.
Si estás distraído:
¿Mente errante? Si te encuentras aburrido, Pruebe una mezcla de limón, menta, eucalipto o romero, que son excelentes para la energía y la atención. En contraste, Gillerman dice: "Si tiene problemas para concentrarse debido a un ambiente estresante, realizar múltiples tareas o simplemente tiene demasiado en su mente, use aceites meditativos como sándalo, incienso, mirra y neroli".
Si tienes un jet lag:
Este no es exactamente un estado emocional, pero es una experiencia desagradable que puede remediarse con aceites esenciales. Ayuda a tu cuerpo a adaptarse a los cambios en la zona horaria y la temperatura con una mezcla equilibrada de lavanda, naranja y Litsea Cubeba (que ayuda con la digestión, el sueño reparador y la irritabilidad).
