El entrenamiento facial de 10 minutos para una piel tersa y radiante

He tenido Botox. Estoy feliz de admitirlo. Y no solo lo he tenido una vez, lo he tenido cuatro veces en los últimos cuatro años. Funciona de manera brillante para eliminar arrugas en tan solo 10 días, y dura meses. La cosa es que no todos quieren inyectarse la toxina en la cara (porque eso es esencialmente lo que es).

Entonces, ¿qué puedes hacer en su lugar? Llamamos a Inge Theron, fundadora de FaceGym, conocida como "el único estudio de gimnasia para tu cara", para darnos una lección sobre cómo entrenar nuestros músculos faciales en casa. Hay más de 40 músculos en nuestras caras, y si los mantenemos en forma (pensamos fuertes y flexibles), podemos evitar las arrugas y la flacidez por más tiempo, e incluso levantar una tez de apariencia opaca.

Theron ha compartido cinco ejercicios que puedes hacer diariamente; sigue desplazándote para explorar el mundo de todo, desde burpees de mejilla (sí, son una cosa) hasta yoga.

1. Las mejillas Burpees como un calentamiento

Músculo trabajado: Masetero Este músculo nos permite masticar; También es el que ayuda a rechinar los dientes y apretar la mandíbula cuando estamos estresados. Para relajar los músculos, pruebe algunos burpees para la mejilla; estos son un gran calentamiento para la cara y son mucho menos exigentes que los burpees de cuerpo completo.

Hacer esto: Coloque un pulgar derecho limpio en su boca en el lado izquierdo. Aprieta tu mejilla con el pulgar y el dedo índice. Presione hasta que sienta algún dolor / dolor. Mantenga la posición durante una cuenta de 10. Tire de la mejilla hacia las orejas; tire hacia abajo, hacia los dientes, y luego hacia arriba. Gira tu mejilla en un círculo completo tres veces. Cuando se suelta, su mejilla debe sentirse más clara. Repita en el otro lado.

2. Entrenamiento de fuerza para tonificar el cuello.

Músculo trabajado: Platysma (también conocido como el músculo del cuello de pavo). Al fortalecer esto, evitará que la gravedad cree el aspecto de un mentón doble.

Hacer esto: Baje las comisuras de la boca y sentirá cómo se asoma el platysma. Sostenga por 10 segundos, y suelte. Repita según lo deseado. Haga esto por un máximo de 10 veces, ya que este músculo puede fatigarse rápidamente.

3. "Mountain Climbers" para tonificar los ojos.

Músculo trabajado: Obicularis oculi. Los músculos con los que trabajará aquí son los responsables de abrir y cerrar los ojos. Si las patas de gallo son tu problema, este es el ejercicio que debes hacer.

Hacer esto: Sostenga la esquina del contorno del ojo (por su sien) para aislar el músculo. Parpadee desde la esquina inferior del ojo y lo sentirá revolotear. Repita 10 veces.

4. La bomba de mejillas

Músculo trabajado: Zygomaticus. Estás apuntando a tus "músculos sonrientes" aquí para dar un impulso a las manzanas de tus mejillas.

Hacer esto: Acurrucarse en las esquinas de la boca y sonreír; escalona este movimiento, así que lo estás haciendo en tres movimientos. Suelte en tres movimientos. Repita 10 veces.

5. Yoga para calentar.

Músculos trabajados: Frontal, procerus, corrugador, nasal. Estos músculos faciales trabajan para elevar las cejas, lo que provoca que la frente se arrugue y también para dibujar la frente hacia abajo con un gesto fruncido.

Hacer esto: Para borrar las arrugas de la frente con el tiempo, apoye el talón de las manos sobre la frente y la parte superior de las cejas. Sostenga la frente firmemente con las manos hacia arriba. Trate de fruncir el ceño y bajar las cejas. Repita 10 veces. Este ejercicio también fortalece el músculo occipital, que levantará toda la cara y el cuero cabelludo con el tiempo.

¿Quieres acelerar los resultados? Hay aparatos que utilizan masajes, corrientes eléctricas y / o vibraciones que hacen el trabajo duro por usted. Sigue desplazándote para comprar esta técnica de lifting facial a continuación.