La sorprendente conexión entre tu entrenamiento y tu piel
Tabla de contenido:
- 1. Puede exacerbar el enrojecimiento.
- 2. El sudor puede causar golpes y pápulas.
- 3. El calor puede agravar las manchas marrones y el melasma.
- 4. La mayoría no prepara su piel antes y después de un entrenamiento.
Cuando comencé a investigar sobre este tema, estaba seguro de que los resultados serían que hacer ejercicio fue excelente para tu piel. De alguna manera, en mi cerebro, a una buena sesión de sudor siempre le seguían las mejillas enrojecidas y rosadas y la piel radiante. No tan.
Hay algunos beneficios, por supuesto, en que trabajar aumenta la circulación sanguínea, lo que aporta nuevos nutrientes a las células y oxígeno a la piel. Así que definitivamente es útil para obtener un brillo. También hay reducción del estrés, y mientras menos estrés es excelente para su salud mental y bienestar, también es bueno para su complexión. Según la esteticista Renée Rouleau, el ejercicio también produce cortisol, que puede disminuir los brotes relacionados con el estrés.
Pero ese fue el alcance de los profesionales: Rouleau continuó enumerando una gran cantidad de problemas que el ejercicio puede causar en su piel. Desde el enrojecimiento y el melasma hasta las bacterias y la sequedad, ella presenta todos los problemas (y las soluciones posteriores) que debe tener en cuenta antes, durante y después de un entrenamiento.
1. Puede exacerbar el enrojecimiento.
"Debido al aumento de la circulación sanguínea, su rutina de ejercicios puede causar desgaste en los capilares frágiles de las personas con piel propensa al enrojecimiento (como las que tienen rosácea)", explica Rouleau. Para remediarlo, aplique un suero lechoso y calmante en la piel después del entrenamiento. Estamos realmente interesados en el suero calmante de la Dra. Barbara Sturm ($ 255) porque la mezcla a base de plantas reequilibra el cutis irritado y fortalece las defensas naturales de la piel. Es increíblemente suave pero también mejora la sensibilidad con el tiempo.
2. El sudor puede causar golpes y pápulas.
"Las glándulas sudoríparas (también conocidas como glándulas sudoríferas), se encuentran en la epidermis y producen la humedad (sudor) que se secreta a través de pequeños conductos sobre la superficie de la piel", dice Rouleau.
Ella continúa, "Hay dos tipos de glándulas sudoríparas: glándulas apocrinas y glándulas ecrinas. Estos últimos se encuentran en todo el cuerpo, incluida la cara. Regulan la temperatura corporal llevando agua a través de los poros a la superficie de la piel donde se evapora y reduce la temperatura de la piel. El sudor puede, de hecho, crear una oclusión de los poros, dando como resultado protuberancias rojas causadas por una combinación de sudor y aceite. Esto puede crear poros obstruidos, que no se parecen tanto a grandes manchas, sino más bien a un grupo de protuberancias rojas, como erupciones cutáneas.
La solución para esto es limpiar la piel con más frecuencia (definitivamente después del entrenamiento) y utilizar un suero de ácido salicílico bien formulado ".
De hecho, para los tipos de piel propensos al acné, "las cintas para la cabeza, los sombreros o los pañuelos no le están haciendo ningún favor", dice Rouleau. "Pueden causar una acumulación de aceite y transpiración en los poros. Trate de mantener su diadema o pañuelo más atrás en la línea del cabello en lugar de directamente en la frente".
3. El calor puede agravar las manchas marrones y el melasma.
"Durante años, se pensó que las manchas marrones del sol eran únicamente del sol", señala Rouleau. "Ahora sabemos que también estimulará la actividad de la melanina. Si eres una persona propensa a la pigmentación, un objetivo importante es mantener la temperatura de la piel lo más fresca posible.y el ejercicio (particularmente el yoga caliente) no es útil. Considere una clase de yoga estándar en su lugar. El yoga caliente es un ejemplo muy obvio de estar en un calor extremo, pero no olvide que actividades como sentarse en la sauna o salir a correr pueden hacer lo mismo.
Una manera rápida de enfriar la piel después del entrenamiento para disminuir la actividad de la melanina es mantener un tubo de una máscara de gel como la Mascarilla de reparación Bio Calm ($ 50) en el refrigerador y aplicar sobre la piel limpia. Dejar actuar 15 minutos, y aplicar la crema hidratante. Los geles naturalmente tienen una temperatura más fresca, pero cuando se mantienen en el refrigerador, [ellos] estarán muy fríos y al instante reducirán la temperatura de la piel para mantenerla calmada y para calmar la actividad de la melanina ".
4. La mayoría no prepara su piel antes y después de un entrenamiento.
"En realidad es más importante lavar tu piel después "Antes de entrenar porque los aceites, las bacterias y el sudor se han acumulado en la piel", aconseja Rouleau. "Pero si está usando una base pesada, es bueno lavar la piel antes del entrenamiento con un limpiador suave que no se seque, seguido con un tóner sin alcohol y una loción liviana y sin aceite ".
Ella agrega: "Cuando haces ejercicio, tu piel pierde agua debido a la evaporación, dejándola deshidratada. La piel deshidratada aumenta las líneas de la superficie y hace que las células de la piel mueran prematuramente, lo que lleva al envejecimiento prematuro y al potencial de que los poros se obstruyan. El uso de un humectante liviano Ayuda a retener el agua en la piel ". Además, dado que pierde mucha agua debido a la transpiración, es crucial que la reemplace tomando muchos líquidos antes, durante y después de los entrenamientos. "Sin embargo," Rouleau continúa, "Desde el punto de vista del cuidado de la piel, las investigaciones concluyen que beber agua es la forma menos eficiente de hidratar la piel..
Los niveles de hidratación de la piel tienen mucho más que ver con lo que usa tópicamente. Un producto como Skin Drink ($ 43) post-entrenamiento ayuda a hidratar la piel muy bien ".
¿Otra revelación impactante? Las nieblas de la piel son no útil durante su entrenamiento. Rouleau explica: "Si rocías tu piel con un tóner a base de agua y no aplicas ningún humectante sobre ella para sellar la hidratación, Atraerá la humedad y el agua de tu piel.. La humedad actúa como un imán ya que atrae otra humedad y siempre irá a la zona más seca. Así, empañar tu piel hará que la humedad de tu piel se evapore, dejándola firme, seca y deshidratada ".
