En serio: cambié completamente mi cuerpo en solo 3 meses

Es ciertamente más fácil en Nueva York que en muchos otros lugares, pero no hay duda de que camina menos de lo que podría. Un largo paseo se siente meditativo, como una conversación muy necesaria contigo mismo. Escuche su lista de reproducción favorita, llame a su madre y llegue a donde necesita ir (aunque un poco más lento) mientras quema calorías. Los bloques pasan en cuestión de minutos, y para el momento en que llegas a casa habrás eliminado alegremente el almuerzo. Tendrás más tiempo para pensar y menos tiempo para ir al gimnasio (si te gusta ese tipo de cosas).

Solo recuerde usar zapatos cómodos y un bálsamo anti-ampolla para pies BodyGlide ($ 8) en su bolsa, por si acaso.

Cambiar solo una comida al día

Como he dicho, puedo comer. Y en lugar de abolir todos los alimentos que amo, modifico solo una de mis comidas diarias a una opción más saludable. Por lo general, es el almuerzo solo porque la idea de los restos de burrito en mi teclado me hace sentir triste. ¡Pero haz lo que te funcione! En su mayor parte, es mental que si siempre se te permite comer tus platos favoritos, nunca sentirás que tienes que comerlos en exceso. Nunca atracar equivale a comer menos y una relación general más saludable con los alimentos. Tanto que a veces elijo ir verde y frondoso tanto para el almuerzo como para la cena; he empezado a desearlo.

Dormir desnudo

Escúchame: cuando no estamos contentos con nuestros cuerpos, tendemos a esconderlos tanto como sea posible, incluso de nosotros mismos. Pasar tiempo contigo mismo sin ropa es la forma más fácil de conocer tus curvas y mantener el equilibrio. Si me desnudo para acostarme un día y noto algunos cambios no deseados, puedo hacer una nota para ir al yoga al día siguiente o comprar algo fresco y saludable para la cena. "Piense en el día anterior, tanto mental como físicamente", recomienda Melody Scharff, una instructora en The Fhitting Room.

"Escanee su cuerpo en busca de áreas a las que deba prestar especial atención. Eso lo ayudará a concentrarse en el viaje y en los resultados".

Esta táctica te permite observar también desarrollos positivos. Caminar por todas partes ha ayudado a tonificar mis piernas, lo que reconocí por primera vez cuando estaba subiendo a la cama. Si hubiera estado usando pantalones deportivos, no me hubiera dormido con una sonrisa en la cara.

Guarda tus sobras

Este parece contrario a la intuición, pero funciona. Solía ​​tirar mis sobras porque pensé que eso me salvaría de comer en exceso. (La mayoría de los restaurantes ofrecen una porción más alta de la recomendada). Sin embargo, si guarda su bolsa para perros, se habrá suministrado una comida gratis para el día siguiente. De esa manera, ambas comidas se mantienen en línea con el tamaño de porción adecuado, y usted puede gastar su dinero en otras cosas que lo hagan feliz.

Otra opción fácil, según Farah Fahad, dietista y fundadora de The Farah Effect, es envolver una porción de su comida e intercambiar algunas verduras. "Tome su porción de pasta y córtela por la mitad", dice Fahad. "Luego, reemplaza la otra mitad con tu vegetal favorito. Esto hará que el plato sea mucho más liviano y denso en nutrientes, además de mantenerte lleno y feliz".

Deja de pesarte a ti mismo

Pesarte a ti mismo puede volverte loco. Nuestra ingesta de alimentos y bebidas hace que nuestros cuerpos fluctúen a lo largo del día. Si usted se pesa por la mañana, puede leer algo diferente que por la noche. Entonces, ¿por qué hacerlo? Es difícil calcular lo que realmente significa ese número de todos modos. El músculo pesa más que la grasa, después de todo. Te hará sentir mal si el número es más alto de lo que esperabas, y sentirte mal es una pérdida de tiempo.

"No soy un fanático de pesarse", dice Amy Rosoff Davis, la entrenadora de Selena Gomez. "Creo que genera pensamientos y comportamientos obsesivos. ¡Si haces ejercicio y comes sano, tu cuerpo debería hacer el resto! Cuando tengas una mente, un cuerpo y un alma saludables, los resultados vendrán. Prefiero la prueba de Jean. Sabes cómo se ajustan tus pantalones, así que quítate eso en lugar de un número ". Esencialmente, deje la balanza para sus chequeos anuales, y vivirá una vida mucho más feliz y amorosa para el cuerpo.

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