12 interruptores de cena bajos en carbohidratos para ayudar a reducir las calorías

Nos encantan los carbohidratos tanto como la siguiente persona, pero si has estado cargando demasiado la pasta, los granos y el pan recientemente, puede hacer que te sientas lento, hinchado y, en general, un poco bla.

Pero no todas son malas noticias. Una de las maneras más fáciles, rápidas y baratas de sentirse más liviano y brillante es hacer unos simples interruptores para la cena. Así es, no es necesario eliminar los carbohidratos por completo para sentirse mejor al instante. Simplemente cambiar su comida de la noche es suficiente para ver los resultados.

Limitar su consumo de carbohidratos en la noche no solo lo ayuda a desinflar, sino que también le ayuda a dormir mejor. Carbohidratos pesados ​​post 4 p.m. puede causar tensión en el cuerpo, ya que son más difíciles de digerir, lo que significa que su sistema digestivo aún está sobrecargado durante toda la noche. Así que aligera tu cena y cosecharás los beneficios de la mañana.

Sigue navegando por 12 ideas para cenas fáciles, rápidas y baratas con bajo contenido de carbohidratos para que realices este enero …

El intercambio de espaguetis

Uno de los interruptores de carbohidratos bajos más fáciles (y más deliciosos) que se puede hacer es usar calabacín, en lugar de la pasta pesada con carbohidratos. Esta receta siciliana de courgetti con sardinas por la nutricionista Libby Limon es una de las más sabrosas, además de que contiene ácidos grasos omega-3, minerales y vitamina D.

Flaco salteado

¿Otra forma fácil de cortar los carbohidratos sin sacrificar el sabor? Saluda al flaco salteado. Batir juntos sus ingredientes favoritos como de costumbre; Sólo deshazte de los fideos. Amplifica tu porción de verduras y sorprende lo mucho que no notarás la falta de carbohidratos.

Verdes asiáticos

Esta ensalada asiática de avo, langostinos y verduras es perfecta para un almuerzo especial o se puede preparar para la cena. Con jengibre encurtido, brócoli de tallo largo y langostinos cocidos, es sabroso y súper saludable. Echa un vistazo a la receta completa aquí.

Estofado de pescado ahumado

¿Necesitas algo caluroso y cálido? Este guiso de pescado ahumado es el indicado. Si no eres fanático del pescado, cambia la carne magra como el pavo o, si eres vegetariano, llena de frijoles. Receta completa aquí.

No perros

Nos encontramos con estos no-perros en la página de Instagram del nutricionista Libby Limon, y ahora no podemos esperar para probarlos nosotros mismos. M&S ofrece los no vegetarianos de remolacha, ¡pero en lugar de eso, podrías cambiarlos fácilmente por tu porker favorito! Deshágase del panecillo para obtener una hoja de ensalada fresca y obtendrá puntos de bonificación adicionales sin carbohidratos.

Courgetti toma dos

Courgetti no lo hace tener Para ser utilizado en lugar de espaguetis. Use como base para una comida abundante, como este filete de salmón salvaje con verduras asadas. Taaaaaasty.

Cauli-Pizza

Sí, la pizza no está fuera de los límites: ¡solo debes ser inteligente cuando cocinas! Esta receta utiliza la coliflor como base en lugar de la masa tradicional de pizza. ¿El resultado? A libre de gluten, baja en carbohidratos y delicioso cena. Receta completa aquí.

Shakshouka

Shakshouka es una comida sencilla, vegetariana, saludable y llena de bondad. Gracias a la proteína en los huevos, también se está llenando. Claro, nos encanta sumergirnos en una rodaja de masa fermentada, pero si no lo descarta, es igual de bueno sin él.

Pimientos rellenos

Estos pimientos rellenos de pavo molido son realmente deliciosos. Contienen una pequeña cantidad de arroz para aumentar el relleno, pero si quiere ir con cero carbohidratos (en lugar de bajos en carbohidratos), cambie el arroz con una alternativa vegetal. Además, si desea adelgazar la receta, retenga el queso o use un queso cheddar muy maduro para obtener bolsas de sabor.

Coliflor De Arroz Frito

Esta receta de arroz frito para vegetarianos y sin gluten utiliza coliflor como sustituto de carbohidratos y solo toma 15 minutos. Agregue el pollo o las gambas para reforzar aún más la receta.

Anacardos de pollo

Si está deseando llevar, entonces estas envolturas de lechuga de pollo con anacardo son una increíble alternativa sin culpa. Toman menos de 30 minutos para hacer y saben muy bien.

Tazón de burrito desnudo

Este tazón de burrito desnudo se puede hacer con casi cualquier cosa que tenga en su nevera y gustos asi que bueno. Mezcle frijoles o garbanzos con carne de pavo o carne para mantenerlo lleno por más tiempo.

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