La aterradora verdad sobre "Fitspo" y el trastorno que nadie habla sobre
La adicción al ejercicio puede sonar como un término sensacionalista que su amigo dramático usaría para describir su amor por el ejercicio. Sin embargo, a diferencia de su vicio de chocolate o zapato, la adicción al ejercicio puede tener consecuencias psicológicas y físicas reales. Dra. Heather Hausenblas, Ph.D. y autor de La verdad sobre la adicción al ejercicio ($ 34), lo compara con la adicción a las drogas y el alcohol. "Al igual que las sustancias 'secuestran' los cerebros de las personas enganchadas al alcohol o las drogas, la compulsión al ejercicio puede secuestrar los centros de recompensa emocional del adicto al ejercicio", dice el Dr. Hausenblas.
"Él o ella necesitará más y más de una rutina o ejercicio en particular para obtener una 'solución'. Se sentirá incapaz de evitar los antojos por un mayor esfuerzo, compulsiones para participar en conductas físicas a las que su cuerpo se haya acostumbrado, en gran parte, por temor a los síntomas de abstinencia (ansiedad, irritabilidad, fatiga, depresión y, ocasionalmente, dolores de cabeza y otras sensaciones de dolor) ".
Entonces, ¿cómo un hábito saludable, el ejercicio, se convierte en una adicción incontrolable? Todo comienza con una nota positiva, con un buen programa de ejercicios que disfrutas. Pero eventualmente, dejas de estar satisfecho con la rutina que solía hacerte sentir bien. "La adicción al ejercicio comienza cuando una persona comienza a necesitar más y más de su rutina de ejercicio inicial para sentirse satisfecha", dice el Dr. Hausenblas. "Esto es, esencialmente, la tolerancia, que es el sello distintivo de todos los trastornos, especialmente el abuso de sustancias. Además de la tolerancia, el problema se agrava cuando el régimen de ejercicio del adicto comienza a sentirse fuera de control, cuando comienzan a escabullirse de las actividades que realizan. solían disfrutar o comienzan a sentir que no pueden participar en ellos debido a su rutina ". Hacer de la hora del gimnasio una prioridad en tu agenda es una cosa.
Pero a la hora del gimnasio. se convierte en Su horario y usted comienza a cancelar bebidas con amigos y saltarse cenas familiares para obtener otra sesión de sudor, entonces podría haber un problema.
La adicción al ejercicio no es un trastorno de la alimentación, aunque el Dr. Hausenblas dice que muchas personas que padecen trastornos de la alimentación cumplen los criterios para la adicción al ejercicio. Cuando el ejercicio se convierte en una herramienta para que una persona con hábitos alimenticios desordenados controle su ingesta calórica, se denomina adicción al ejercicio secundario o, como se suele denominar, a la bulimia. "Para el adicto al ejercicio secundario, ejercitarse a menudo se ve como una forma alternativa de 'purgar' las calorías no deseadas, además de ejercer un control extremo sobre el tamaño del cuerpo, la forma, el peso y la apariencia general", dice el Dr. Hausenblas.
"Los adictos al ejercicio primario, por el contrario, están enganchados a la actividad física en sí misma, ya sea cardio, levantamiento de pesas, yoga, pilates o algún otro tipo de ejercicio. En lugar de hacer ejercicio para controlar el tamaño, la forma o el peso del cuerpo, la principal adicción al ejercicio es la principal. El objetivo cuando se ejercen excesivamente es perseguir los sentimientos y sensaciones derivados durante y después de la experiencia física real ". Los adictos a los ejercicios primarios están buscando lo mejor de ese corredor.
Con el creciente número de adictos al ejercicio en la actualidad, la investigación ha cambiado para ver qué papel juegan los medios sociales en todo esto. Y la investigación destaca el hashtag favorito de todos: #fitspo. "Thinspiration y fitspiration se refieren al contenido (imágenes, videos, lemas, etc.) destinados a motivar a las personas a hacer ejercicio", explica el Dr. Hausenblas. "Desafortunadamente, a menudo no lo hacen; la investigación muestra que realmente pueden hacer que las personas menos probable para llegar al gimnasio, ya que tienden a promover enfoques poco saludables y poco atractivos para la condición física (es decir, imágenes de personas en mejor condición física y más delgadas etiquetadas con frases como "sufrir la quemadura o sufrir el dolor del arrepentimiento" y "chuparla"). "ahora o lo absorben más tarde"; otros estudios indican que la inspiración y la capacidad de respiración pueden promover hábitos alimenticios desordenados, comportamiento de ejercicio compulsivo y dañar la autoestima y la imagen corporal). "No todos los que examinan #fitspo en Instagram han desarrollado o desarrollarán un ejercicio adicción, pero cuando los adictos ven este tipo de contenido, se traducen en sus concepciones distorsionadas acerca del ejercicio y su enfoque.
En general, nuestra cultura no tiene la actitud más equilibrada sobre la salud y el estado físico. El Dr. Hausenblas dice que nuestro enfoque equivocado, esa tendencia a trabajar en los extremos, es lo que continuará ejerciendo la adicción. "Casi alienta, si no, a los adictos al ejercicio, a los combustibles, a los individuos con ganas de hacer ejercicio a enfocar el ejercicio con actitudes de todo o nada, considerar el ejercicio como una fuente de sufrimiento en lugar de placer y salud, y también concentrarse demasiado en su apariencia (utilizando cómo se ven los marcadores del progreso en lugar de cómo se sienten o lo que pueden hacer) ", dice ella.
¿Te fijas en #fitspo y #thinspo? ¿Te motiva a hacer ejercicio? Cuéntanos tu opinión en los comentarios a continuación.
