Aceites esenciales para las migrañas 101: un experto nos lleva a través del remedio natural
Cuando una migraña ataca, puede ser difícil concentrarse en cualquier cosa además de aliviar el dolor. La medicación es una opción obvia para enmascarar la incomodidad, pero no siempre llega a la raíz del problema. Encontrar un ambiente oscuro y tranquilo puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña, como puede dormir, pero a veces estos esfuerzos están obstruidos por el dolor en sí. Un remedio natural que puede ayudar a aliviar las migrañas, especialmente cuando se complementan los pasos anteriores, son los aceites esenciales.
Todos estamos familiarizados con las cualidades calmantes de los aceites esenciales, pero sus beneficios van más allá de ser simplemente aromas calmantes. Cuando conocimos a Jasmine Rausch, la fundadora de Root Yoga Therapy y una terapeuta de yoga certificada que usa aceites esenciales en su práctica, para una sesión individual organizada por Pilgrim Collection, nos presentó las formas en que la aromaterapia puede ayudarlo con una variedad. dolencias Aquí, ella nos explica cómo utilizar el remedio natural para prevenir y aliviar los dolores de cabeza. "¿Cuáles son los desencadenantes que están causando la tensión?" Ella pregunta como punto de partida para determinar la mejor estrategia para el alivio.
A menudo, los estresantes externos provocan dolores de cabeza que pueden desregular los niveles de hormonas naturales y poner al cuerpo en un modo de lucha o huida, un estado en el que ella observa que muchos de nosotros estamos con demasiada frecuencia. "No se trata solo de atacar la migraña, sino también de usar aceites que apoyen las glándulas suprarrenales", explica Rausch, y señala que el cortisol, una hormona inflamatoria, aumenta cuando estamos estresados o fatigados. Muchos aceites esenciales actúan como calmantes para el estrés y también tienen propiedades antiinflamatorias, ayudando a que el cuerpo recupere su equilibrio saludable.
Los aceites esenciales también pueden afectar directamente a los músculos responsables de los dolores de cabeza por tensión y las migrañas, proporcionando alivio o incluso previniendo el dolor en primer lugar.
Abajo, Rausch identifica los seis mejores aceites esenciales para las migrañas. Al elegir el adecuado para usted, es importante considerar las propiedades específicas de cada uno y cómo se corresponden con sus dolencias, pero es igual de importante considerar cómo el aceite lo hace sentir a un nivel básico. "Siempre depende de la respuesta de la persona al aceite", señala Rausch. Si encuentra que gravita hacia un aceite esencial en particular, escuche sus instintos.
Todos sabemos lo calmante que puede ser el aroma de la lavanda. A menudo se usa como ayuda para dormir: se rocía sobre almohadas o con aceites corporales para aplicar antes de irse a la cama. Rausch explica que su naturaleza sedante es especialmente útil cuando se trata de migrañas para aquellos que "quieren tener esa sensación de sueño inducido". Si las migrañas le impiden obtener el descanso que necesita, un aceite esencial de lavanda no solo infundirá calma, sino que también puede ayudarlo a quedarse dormido. El aroma fresco, suave y floral de la lavanda se mezcla bien con prácticamente todo, dice Rausch, por lo que es maravilloso mezclarlo para obtener una cura personalizada.
La manzanilla romana puede actuar como un estimulante o como un sedante calmante como la lavanda, aunque Rausch lo recomienda como el último, señalando que es "ideal para el estrés o el insomnio". Al igual que la lavanda, la manzanilla romana alivia el dolor, aborda la incomodidad de los dolores de cabeza y proporciona otros beneficios. Ella explica que también es antiespasmódico, evitando los espasmos musculares que pueden incitar a las migrañas. Rausch describe la manzanilla romana con una calidad dulce, como la manzana, y recomienda mezclarla con lavanda, incienso y romero.
El romero es un aceite esencial especialmente reparador. Al igual que los aceites anteriores, alivia el dolor y comparte propiedades antiespasmódicas similares a la manzanilla romana. El romero posee cualidades frescas y leñosas, y combina bien con la mejorana, la lavanda, la menta y la manzanilla romana.
Este aceite esencial vigorizante en realidad tiene el poder de limpiar. Puede actuar como estimulante o como sedante y, sin embargo, se usa con más frecuencia por sus propiedades energizantes, por lo que es especialmente efectivo durante el día. La menta es vasoconstrictora, lo que significa que en realidad estrecha los vasos sanguíneos, lo que en algunos casos puede ayudar a aliviar la tensión de la cefalea al limitar el flujo de sangre a ciertas áreas. Rausch nota que su menta, aroma fresco combina bien con todo, especialmente la mejorana, la lavanda y el romero.
La mejorana dulce funciona como un relajante muscular, que puede ayudar con el dolor muscular y la tensión, ambos desencadenantes comunes de las migrañas. Lo opuesto a la menta, la mejorana dulce es que promueve la circulación, ayudando a ensanchar los vasos sanguíneos y promoviendo el flujo de sangre, que a veces puede ser lo que se necesita para aliviar un dolor de cabeza. A menudo confundida con orégano, la mejorana dulce se define por sus notas cálidas, especiadas y herbáceas.
"Lo interesante del incienso es que es un purificador", dice Rausch. "Cuando experimentamos algo crónico que es doloroso y hay tensión, hay algo más en el trabajo allí". Nos aferramos a lo que ella llama energía negativa. "Entonces, cuando estamos usando un aceite, eso ayuda a limpiar y purificar la energía", explica. "Ayuda a deshacerse de esa energía estancada que causa tensión y se manifiesta en la inflamación y la migraña". El incienso es uno de los aceites esenciales favoritos de Rausch.
"Lo uso para muchas cosas. Es un poderoso anti-inflamatorio y un poderoso sedante también".
Nota: Si está embarazada o cree que puede tener una contraindicación para el uso de ciertos aceites esenciales, se recomienda consultar primero con su médico.
