7 hábitos fáciles de fitness para adoptar en tus 20s

Algo que he notado ahora que ya no estoy en mis primeros 20 años es que tener una rutina de ejercicios cero ya no es tan lindo. Hacer ejercicio regularmente es un signo de responsabilidad, una indicación de que llevar una vida larga, saludable y bien adaptada es importante para usted. Me gustaría pensar que estas cosas también son importantes para mí. Pero como un joven de 25 años que aún no ha trabajado en mi estilo de vida con coherencia, la perspectiva de comenzar ahora me parece intimidante.

Pensé que no podía estar sola.Así que muchos de nosotros, de mediados a finales de los años 20, estamos navegando por una carrera, una situación de vida y un calendario social, y en medio de todo ese proceso de adultos, establecer un régimen de entrenamiento efectivo puede ser difícil. Asi queMe acerqué a un puñado de entrenadores de confianza, que ofrecieron sus consejos más factibles y menos intimidantes sobre cómo comenzar a hacer del acondicionamiento físico una prioridad..

El siguiente consejo consiste en unos cuantos ajustes de aptitud física que podemos (y deberíamos) trabajar en nuestro estilo de vida antes de llegar a los 30. Son pequeños cambios que no te harán saltarte los entrenamientos, sentirte inferior y renunciar a todo. En total, lo que dicen los capacitadores es un error común de aptitud que las mujeres en sus 20 años cometen.

"Mi consejo número uno para las mujeres de mediados a finales de los años 20 sería no quedarse estancado en un mal día", comienza Triana Cristóbal, entrenadora de modelFIT. (¿Ves? Te dije que este consejo sería razonable).Si no llegaste a clase o terminaste de comer toda esa pinta de Ben & Jerry's, no es el fin del mundo, y no significa que el mañana tenga que jugar de la misma manera ".

Cristóbal promete que aunque la consistencia es, por supuesto, el objetivo, dejarse caer del carro porque su rutina de ejercicios no es "perfecta", no es totalmente necesaria. ¿Su mejor consejo? "Desarrolla hábitos saludables ahora y haz lo mejor para mantenerlos. ¡Y si te caes, vuelve a levantarte!"

¿Quieres consejos de entrenamiento más realistas? Sigue desplazándote por siete hábitos de fitness fáciles de adoptar ahora.

Mi consejo número uno para mujeres de mediados a finales de los años 20 sería no quedarse estancado en un mal día.

1. Estirar diariamente

4. Reduzca la velocidad de sus entrenamientos

Otro súper simple ajuste de la forma física: la próxima vez que hagas ejercicio, ya sea que estés haciendo sentadillas en el gimnasio o haciendo yoga en tu sala de estar, intenta reducir la velocidad de tus movimientos. Según Cristóbal, esto te ayuda a "aprovechar la resistencia de tu propio cuerpo""Al presionar el botón de cámara lenta en tus movimientos también te obliga a asegurarte de que los estás haciendo correctamente y al apuntar a los grupos musculares correctos. Por ejemplo, en lugar de hacer levantamientos de piernas rápidos como un rayo, donde pateas tu pierna hacia arriba y dejándolo caer al piso, intente hacer el movimiento en el medio tiempo, lo que le dará a sus músculos un entrenamiento más efectivo sin el riesgo de lesiones.

5. Camina a donde puedas

7. Rejigger tu actitud hacia el fitness

Es posible que haya pasado sus primeros 20 años quejándose de hacer ejercicio, pero oficialmente es hora de dejar de fumar. "Al igual que con cualquier cosa, obtendrás más de tus entrenamientos si estás en un estado mental positivo y te diviertes", dice Cristóbal. "Sentir la quemadura es parte de la diversión, ¡así que aprende a que te guste!"

Mitrea y Cristóbal sugieren Abrazando las maravillas de una buena lista de reproducción de ejercicios y experimentando con diferentes entrenamientos hasta que encuentre el que más le gusta. "De esa manera, más adelante en tu vida, siempre tendrás que recurrir si las últimas modas del ejercicio físico se vuelven amargas", dice Mitrea. "Y siempre tendrás esa picazón para mantenerte activo".