Secretos de la supermodelo: Dentro de mi rutina de ejercicios, por Lindsay Ellingson

¡Hola chicas Byrdie! ¡Espero que todos disfruten de un inicio saludable y exitoso para 2015! Con cada nuevo año me siento tan refrescado y revitalizado. ¡Es el momento perfecto para organizarse, establecer nuevos objetivos y beber muchos jugos verdes! No sé sobre usted, pero me encanta disfrutar de las vacaciones, después de todo, la vida está destinada a ser disfrutada. Este mes, mi enfoque es volver a mi mejor estado! Desde enero se trata de estar en forma y salud, quiero compartir algunos ejercicios que me encantan. Creo en cambiar tu rutina y hacerlo conveniente para que se adapte perfectamente a tu horario. Como verás, también juro por los ejercicios que alargan y estiran tus músculos. Aquí hay un vistazo a lo que hago para estar lista para el bikini todo el año … está bien, tal vez no todos año.

¡Desplázate para ver lo que estoy haciendo y amando ahora mismo!

Ballet Hermosa Con Mary Helen Bowers

He estado trabajando con Mary Helen Bowers, la fundadora de Ballet Beautiful, durante más de tres años. Le doy el crédito por haberme puesto en la mejor forma de mi vida para los desfiles de moda de Victoria's Secret. Ella se dirige a los músculos que nunca supe que existían!

Mary Helen y su talentoso equipo de instructores también imparten clases en línea que son excelentes para hacer en casa o mientras viajan. Tengo que admitir que también me encanta una excusa para vestirme como una bailarina. Me lleva de vuelta a mis días de equipo de baile de la escuela secundaria y la universidad. Su línea de leotardos y zapatillas de ballet son tan hermosas y elegantes que querrás usarlas fuera del estudio.

Hablando de baile, aquí hay un recuerdo de mi último año de escuela secundaria con mis amigos del equipo de baile. Solíamos despertarnos a las 5a.m. Para practicar todos los días y tener competiciones los fines de semana. ¡Ahora que era dedicación!

Asistí a UCSD por un año antes de comenzar mi carrera como modelo. Y bailé durante ese año. Teníamos prácticas intensas todos los días y competíamos a nivel nacional. Que era una maravilla. Como beneficio adicional, me convertí en un experto en la aplicación de pestañas postizas.

Entrenamientos en el camino

En lo que va del año, he estado en Turquía, Florida, California y República Dominicana. No hace falta decir que viajo mucho! No soy fan de los gimnasios de los hoteles. Pueden ser un poco intimidantes con todo el equipo, así que me gusta empacar mis pesas en los tobillos.

Cuando viajo, tengo un entrenamiento de 10 minutos que hago todos los días y que se dirige a mis glúteos, muslos internos y tendones de la corva. Puede hacer el doble de la cantidad de trabajo en la mitad del tiempo, ¡perfecto para cualquier mujer en movimiento!

Yoga

Mi entrenamiento es el yoga. Practico en Yoga 216 en Chelsea, propiedad de Nicole Katz. ¡Es una instructora increíble! El yoga no solo es bueno para tu cuerpo; Es una forma de calmar la mente, una necesidad para cualquier hombre o mujer ocupada. Esta es una pose muy divertida en la que trabajé con Nicole, así como sus instrucciones para ingresar correctamente. Solo asegúrate de tener un observador cerca.

Empieza por arrodillarte en la pared. Mida la distancia desde la pared hasta la parte superior de su espinilla y coloque un bloque como marcador.

Coloque sus manos en línea con el bloque y entre en el perro orientado hacia abajo.

Luego, levante una pierna en alto, manteniéndola lo más recta posible, y sus caderas cuadradas.

Dobla la pierna opuesta, salta en el aire y ve a la pared.

Doble ambas rodillas y “párese” en la pared.

Lentamente, uno a la vez, levante los pies de la pared para "pararse" en un techo imaginario.

¡Entra en una parada de manos completamente equilibrada y enciende tu núcleo! Una vez más, asegúrese de tener un observador cercano. Desciende por la forma en que subiste y descansa en la postura del niño.

El engranaje

Tienes que divertirte con tu equipo de entrenamiento. Estoy obsesionada con los coloridos estampados de Onzie (¡como estos leggings de plumas de pavo real!).

Mostos post-entrenamiento

Después de un entrenamiento duro, me encanta aplicar esta crema hidratante de coco Skin Trip ($ 11) de Mountain Ocean cuando salgo de la ducha. Tiene ingredientes hidratantes como el aceite de coco y el aloe vera, y el aroma es muy relajante (playa no incluida, desafortunadamente).

Gratitud

Este año, mi resolución de Año Nuevo ha sido escribir algunas cosas por las que estoy agradecido todos los días. Como Jack Canfield [coautor de Sopa De Pollo Para El Sou La serie] dice: "La gratitud es el ingrediente más importante para vivir una vida exitosa y satisfactoria".

¿Qué estás haciendo este año para mantenerte en forma y saludable? Dime en los comentarios de abajo!