La extraña técnica de meditación que me hizo más feliz

¿Alguna vez te has encontrado solo en tu auto, llorando incontrolablemente detrás del volante? Hace cinco meses, este era yo. Estaba en medio de uno de esos períodos en los que sientes que no puedes tomar un descanso. Mi novio y yo estábamos pasando por un momento difícil que no creíamos que pudiéramos superar. Mi amado gatito (léase: niño) acababa de someterse a una cirugía de emergencia que agotó completamente mi cuenta bancaria. En la misma semana, perdí mi teléfono celular, tuve un accidente automovilístico y el aire acondicionado de mi apartamento se rompió durante una ola de calor sin precedentes.

Por lo tanto, el coche atado grito feo.

¿A dónde podría dirigirme en este patético impulso? Estaba en camino de ser feliz. No lo sabía en ese momento, pero pronto me sentiría como un cerebelo en una técnica de energía para mejorar el estado de ánimo llamada EFT.

¿Qué en nombre de la diosa es EFT, preguntas? Sigue leyendo para descubrir cómo una práctica de meditación totalmente inesperada logró derrotar a este escéptico gruñón.

Conoce a mi gurú de EFT

Primero, retrocedamos un poco. Hace unos meses, Nunca había oído hablar de EFT. En ese viaje en coche empapado de lágrimas, no planeo terminar la noche con una nueva práctica espiritual en mi bolsillo. En ese momento, todo lo que sabía era que iba a visitar a mi amiga Jemima.

Todos tenemos un amigo como Jemima: esa chica a la que quizás solo ves dos veces al año, pero que es la primera persona a la que piensas llamar en una crisis. Y cada vez que lo hace, se pregunta por qué no ve a esta persona mística y sabia con más frecuencia. Jemima tiene el pelo largo hasta la cintura, negro como la tinta y ojos marrones como platillos gigantes redondos. Ella ha mirado 23 toda su vida; de hecho, ninguno de sus amigos sabe siquiera su edad real. Todo lo que ella usa es suelto y puro. Hace kundalini yoga por las mañanas y escribe poesía por las tardes.

No creo haberla visto nunca en zapatos.

Mi estilo de vida apresurado en el centro de la ciudad y mi comportamiento cínico a menudo no me ponen en presencia de alguien tan centrado y de la Nueva Era como Jemima. Pero este día en particular, estaba desesperado. Mi felicidad estaba en un mínimo histórico. Ya había visto a un entrenador de vida, eso no ayudó. Había intentado la meditación tradicional en una posición de loto, no lo mío. Decidí visitarla como un monje joven que peregrina a Bali.

Cuando llegué a la casa de Jemima, me saludó con un fuerte abrazo y una cucharada de miel cruda. "Te ves inmunodeprimida, cariño", jadeó ella.

Sentado en una silla de ratán, derramé todas mis quejas de los últimos dos meses. Jemima se sentó tranquilamente y escuchó. Luego, me contó sobre este tipo de "trabajo de energía" que había comenzado a hacer para infundir positivamente su vida. Ella dijo que podría ser de utilidad para mí. El método: “técnicas de libertad emocional” o EFT.

Ahora, positividad nunca ha sido realmente mi fuerte. Crecí en una gran ciudad de la costa este. Soy un cracker de bromas sucias y un pesimista de ojos estrechos. Me gustan los días de lluvia y la ciencia dura. Para mí, "energía" es una palabra del vocabulario que aprendí en la física de la escuela secundaria.

Dicho esto, después de que Jemima demostró lo que había estado haciendo, por una vez no sentí la necesidad de poner los ojos en blanco. Esta cosa de EFT en realidad parecía que podría ayudarme. Así es como funciona.

E-F-¿qué?

EFT es una especie de Versión de bricolaje de acupresión. La práctica requiere que use sus dedos para tocar repetidamente diferentes "puntos finales" en el cuerpo. La idea es que al tocar estos puntos de presión, estimulas las energías sutiles que fluyen por todo el cuerpo, llamados "meridianos", que en última instancia ayudan a equilibrar cualquier perturbación en su sistema energético y calmar la angustia psicológica.

Mientras toca, se supone que debe "sintonizar" mentalmente los problemas específicos que desea abordar. ¿Pasando por una ruptura? Enfócate en sentirte independiente y fuerte. ¿Problemas financieros? Imagínate a ti mismo descansando en una pila de billetes de cien dólares. Este proceso y el tapping funcionan en tándem.

EFT no requiere ninguna habilidad o material especial, y toma alrededor de cinco minutos en total. Puedes hacerlo en la ducha; puedes hacerlo en línea en el DMV (ciertamente no sería la cosa más extraña que la gente ve allí). Es fácil, accesible y, según Jemima, funciona.

La "ciencia" detrás del tapping

Ahora, La ciencia no tiene mucho apoyo. Para la teoría de que tocar la frente y los huesos del cuello ayuda a curar la depresión y el TEPT. La investigación dice que el efecto placebo es realmente todo lo que está sucediendo aquí.

Pero la manifestación de Jemima me llevó a creer. En realidad, hay algo más que un simple placebo en el trabajo con EFT.

Primero, me mostró dónde tocar suavemente: el lado de la mano, la corona de la cabeza, la ceja, al lado de un ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, la barbilla, la clavícula y las costillas superiores. Mientras lo hacía, me dejó escuchar un mantra privado que podría decirse a sí misma mientras hacía tapping a primera hora de la mañana. Esta fue la versión de Jemima de "sintonizar".

Con los ojos cerrados, se susurró a sí misma: “Eres feliz, rica y próspera. La fortuna financiera se acerca a ti. En el trabajo de hoy, todos te tratarán con generosidad y tú harás muchas y muchas ventas. Eres radiante y llena de luz. Hoy va a ser un día extraordinario ".

Ver a Jemima hacer esto era bastante hermoso. Ella me dijo eso tomar un respiro personal en la mañana para concentrarse en esperanzas y expectativas positivas establecer el tono para el resto de su día. Dijo que si le pasaba algo estresante en el trabajo, se excusaría para ir al baño, hacer una ronda rápida de EFT, y eso la ayudó a regresar a ese espacio de cabeza elevado. Para mí, esto no suena como tu placebo promedio. Sonaba como un cuidado personal atento.

Independientemente de si hacer tapping realmente o no "equilibra tus meridianos" (creo que Jemima compró esta parte un poco más que yo), tomándote un momento para salir de tu cabeza y entrar a tu cuerpo y decirte algunas cosas amables que parecían Como una forma legítima de terapia para mí. Siendo agradable a ti mismo. Sin importar lo que dijeran los estudios, pensé que valía la pena intentarlo.

Le agradecí a Jemima, tragué otra cucharada de miel cruda y seguí mi camino. Al día siguiente, planeaba probar EFT.

¿Realmente puedes tocar tu camino hacia la felicidad?

Me gustó la idea de hacer mi nueva rutina de energía en la ducha. Tendría total privacidad allí. Entonces, mientras esperaba a que mi máscara de cabello favorita se hundiera, cerré los ojos y comencé a hacer tapping como Jemima me enseñó. La noche anterior había pensado un poco sobre qué tipo de mantra sería el adecuado para mí, pero también quería asegurarme de que dejara espacio para que me llegara de forma orgánica.

Admito que mi primera ronda de tapping y "sintonizar" se sintió un poco torpe. Una vez que comencé, rápidamente olvidé el orden en el que debía tocar cada meridiano. También me tropecé con mis palabras como un ciervo que aprende a caminar. Nunca antes me había dicho cosas tan bonitas a mí mismo, especialmente no en voz alta. Me hizo sentir incómodo, en absoluto suave y sin esfuerzo como Jemima.

Normalmente, todo esto me hubiera estresado y me hubiera dado ganas de rendirme. Pero estaba motivado para hacer que esto funcionara. Así que me corté un poco. Me concentré en la suave sensación del tapping y el agua tibia que corría sobre mí. Después de unos minutos, finalmente me metí en un surco.

Ahora, una parte de mí es como revelar mi mantra personal aquí sería como derramar un deseo después de apagar las velas de tu cumpleaños. Sin mencionar que parece un poco tonto escrito. Pero en el espíritu de la apertura de Jemima (y mi falta de superstición), esto es lo que dije:

“Hoy va a ser un día perfecto, hermoso. Va a hacer un trabajo increíble en el trabajo y se sentirá apreciado por todos los que lo rodean. Va a tener un manejo seguro y sin problemas desde y hacia la oficina. Te sentirás libre de estrés durante todo el día. Eres hermosa, feliz y llena de luz. La positividad brota de ti, y todos pueden verlo ".

Sé que esto suena loco, pero en el momento en que mi mascarilla estaba completa, sentí una chorro de endorfinas surgir a través de mi cuerpo. No sé si fue un caso de circulación acelerada desde el tapping, el aumento de confianza de mi mantra o ambos, pero de repente mis problemas parecían más pequeños de lo que habían sido en meses. Me atrevo a decir que por un momento me sentí más feliz.

Reflexiones finales sobre EFT

Durante las siguientes dos semanas, continué con mi rutina de hacer tres minutos de EFT durante la ducha de la mañana. Esto puede ser una coincidencia (y generalmente soy el primero en admitir que todo lo que alguna vez es), pero lentamente, las piezas dispersas de mi vida comienzan a juntarse de nuevo. Mi novio y yo reparamos las cosas, el gato se curó, recibí un teléfono nuevo y brillante, y mi cuenta bancaria pronto se recuperó. La mayoría de los días, incluso por unos pocos minutos, realmente me sentí lleno de luz.

Cinco meses después, ¿sigo haciendo EFT todos los días? No puedo decir que soy. Pero los efectos residuales se quedan conmigo. Creo que lo más importante que me enseñó fue que ser amable contigo mismo se contagia a otras personas. Tienes que ponerte el cinturón de seguridad antes de ayudar a alguien más, ¿sabes? Resulta mejor para todos al final.

También aprendí que hay formas de incorporar positividad en tu vida que no te harán perder tu ventaja. Hay un medio feliz entre Jemima y la persona que tenía hace cinco meses. EFT resultó ser la técnica que me ayudó a llegar a ese lugar.

Todavía estoy trabajando para quedarme allí. Por suerte, sé que si alguna vez vuelvo a tener un auto lleno de copas Starbucks vacías, un pequeño oasis de felicidad está a solo un toque de distancia.

¿Quieres aprender más sobre EFT? Revisa La solución de tapping: un sistema revolucionario para una vida sin estrés ($12).

Esta historia se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.