Se puede hacer: cómo deshacerse de la grasa del vientre sin hacer una sola abdominales

Esta estrategia puede parecer extraña, pero según nutricionista y New York Times La exitosa autora Kimberly Snyder mejorará en gran medida el estado de su estómago. "Deja de beber muchos líquidos con las comidas", dice ella. "Al beber agua con las comidas, estás diluyendo tus jugos digestivos y ralentizando la digestión que está reduciendo tu energía". Aunque es importante mantenerse hidratado durante todo el día, aléjese durante la hora de la comida para mantener la digestión limpia.

Coma proteínas justo antes de acostarse

Cuando uno se imagina estrategias para eliminar la grasa del vientre, comer no está en la parte superior de la lista. Sin embargo, gran parte de cómo puedes restablecer tu estómago comienza con lo que pones en él. Amy Lee, MD, jefa de nutrición de Nucific, recomienda obtener una dosis saludable de proteínas justo antes de irse a dormir por la noche. "La proteína antes de acostarse ha demostrado clínicamente que aumenta tu metabolismo a la mañana siguiente", dice ella. "Además, ayuda a tu cuerpo a repararse más efectivamente mientras duermes, por lo que te despiertas sintiéndote más fresco". Ella recomienda media pechuga de pollo a la parrilla o una cucharada de proteína en polvo.

De la misma manera en que debe terminar su día con proteínas para ayudar a su cuerpo a repararse durante la noche, Lee recomienda comenzar su día de la misma manera. "Un desayuno rico en proteínas aumentará aún más tu metabolismo … y te dará un gran impulso de energía", explica. "Desde hace tiempo se ha demostrado que la proteína es termogénica, lo que significa que te hace quemar grasa. Encender el motor para quemar grasa a primera hora de la mañana mantiene tu metabolismo activo durante el resto del día".

Agregue fibra y grasa saludable a su desayuno rico en proteínas

Además de las proteínas, Lee sugiere que incorpore fibra y grasas saludables en su desayuno. "Esto mejorará tu digestión y te hará sentir más lleno y liviano en tus pies por el resto del día", dice ella. "Después de unos días de hacer esto, se encontrará comiendo menos para el almuerzo y la cena de lo que normalmente haría". Cuando se elabora un desayuno saludable para aumentar la energía, uno de los ingredientes que debe evitar es el azúcar "porque aumentará sus antojos y arruinará los beneficios de su desayuno".

Beber té con un laxante de hierbas

La chef Katy Clark de Fit recomienda una forma súper rápida y fácil de conseguir un estómago plano: tomar un té con un laxante a base de hierbas como Smooth Move por los medicamentos tradicionales ($ 4). "Ayudará a limpiar el sistema para una barriga más plana", dice ella.

Todos los expertos coinciden en que evitar ciertos alimentos por completo es esencial para combatir la grasa abdominal. Snyder dice que los alimentos salados son lo primero que hay que eliminar. Es cierto que esto no es una tarea fácil, pero simplemente ser consciente de que los alimentos con alto contenido de sodio pueden causar hinchazón puede ayudar a persuadirlo a tomar decisiones más saludables. Snyder recomienda cambiar la sal por hierbas sazonadas para mejorar el sabor. El segundo alimento a tener en cuenta es la lechería. ¿Suena como un esfuerzo demasiado grande? En esta época, no es tan difícil como parece.

"Reemplace los productos lácteos con leche de almendras, queso de almendras, yogur de coco y toda la gama de productos sin lácteos que están disponibles ahora", dice Snyder.

Dormir mas

Por último, pero no menos importante, está el hábito de vencer a la barriga que toda niña perezosa puede conseguir: duerma más. Una razón pasada por alto (y fácilmente reparable) de que no está perdiendo grasa abdominal es simplemente que no está durmiendo lo suficiente. La investigación ha encontrado que la privación del sueño afecta su metabolismo, por lo que es difícil quemar las células grasas. Una vez que pruebes la variedad de opciones amigables para chicas perezosas que se mencionan arriba, asegúrate de terminar el día con un ojo cerrado de calidad para permitir que tu cuerpo trabaje solo mientras atrapas algunas z.