¿Quieres fortalecer tu autocontrol? Comience con este hábito saludable

El autocontrol es algo que todos admiramos y luchamos por lograr. Pero cuando se trata de practicar, reunir fuerza de voluntad no es tan fácil. Las personas intentan varias estrategias para fortalecer su autocontrol, desde la meditación hasta aprovechar al máximo la mañana, pero resulta que puede haber una notable correlación entre el autocontrol y otro hábito saludable. Un estudio reciente publicado en Modificación de comportamiento y resaltado en Los New York Times Encuentra que el ejercicio podría aumentar tu autocontrol. Mientras fortaleces tus músculos, también estás fortaleciendo tu fuerza de voluntad, haciendo que sea más probable que evites decisiones impulsivas.

Ya se sabe que el ejercicio tiene efectos psicológicos positivos, que incluyen un mejor estado de ánimo y un mayor sentido de lo que las personas pueden hacer. Los investigadores utilizaron el descuento por demora, que Los tiempos se describe como "una medida que los psicólogos utilizan para evaluar la capacidad de una persona para posponer los placeres ahora y disfrutarlos en el futuro", para determinar si un aumento en la actividad física influyó en los niveles de autocontrol de los participantes. El estudio fue limitado, con solo cuatro participantes, pero tres de los cuatro desarrollaron autocontrol significativamente mayor después de comprometerse con una mayor cantidad de ejercicio.

Los resultados fueron proporcionales: cuanto más se ejercitaba una persona, mayor era la mejora de su autocontrol.

Michael Sofis, un candidato a doctorado en ciencias del comportamiento aplicado en la Universidad de Kansas que dirigió el estudio, dice que el resultado de estos resultados parece ser que el ejercicio podría ser una forma sencilla de ayudar a las personas a fortalecer su autocontrol. El ejercicio también podría mejorar el autocontrol debido a los sentimientos de orgullo con los que nos recompensamos después de completar con éxito un ejercicio, por lo que es más probable que tomemos decisiones saludables más adelante. Como el alcance del estudio fue bastante pequeño, se necesita más investigación para llegar a conclusiones más sólidas, pero por ahora, Sofis dice que estos resultados sugieren que las personas "pueden cambiar y mejorar su autocontrol con la actividad física regular".

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