Dejé de beber por 30 días: esto es lo que le hizo a mi mente, cuerpo y piel

Antes de comenzar mi experimento de 30 días, quiero profundizar un poco más en por qué decidí no tomar alcohol. En primer lugar, estaba ansioso por minimizar algunos de los efectos negativos del alcohol que definitivamente sigo experimentando. De acuerdo con la dietista registrada Jenny Champion, incluso el consumo informal de alcohol puede causar antojos de azúcar, exceso de calorías, piel deshidratada, concentración borrosa y estados de ánimo desagradables. Merendar menos, sentirme más peppier y tener una piel más saludable ciertamente me atrajo.

Otro motivo fue que comencé a comer una dieta a base de plantas aproximadamente seis meses antes, y gran parte de la comunidad vegana también está sobria. Va de la mano con la mentalidad de comer limpio. Los veganos que conozco que no beben parecen extraordinariamente vibrantes y sanos, y tenía curiosidad por ver si dejar el alcohol haría lo mismo por mí. También me intrigaron las historias de amigos que habían pasado mucho tiempo sin beber antes. Mi novio estuvo sobrio por 30 días una vez, y los efectos fueron impresionantes.

Perdió peso, su rosácea y su eccema disminuyeron, y al final, parecía una persona más feliz y productiva en general. Me dijo que la primera semana fue difícil, pero después de eso, ya ni siquiera extrañas el alcohol. Ni siquiera recuerdas por qué te gustó.

Por último, cuando lo pensé bien, me pareció simplemente extraño que algo tan simple como una bebida pudiera tener efectos tan cambiantes y que cambian la vida de los seres humanos.El alcohol parece haber lanzado este hechizo sobre nosotros. Inclinamos nuestros lentes por muchas razones: como recompensa, como medicamento, como lubricación social, como escape. Cuando pasa algo bueno, bebemos. Cuando pasa algo malo, bebemos. A veces bebemos sin razón alguna. Decidí que ya no quería estar bajo ese hechizo.

¿Qué hace para tu piel?

Hay que decirlo: mi mes sobrio fue difícil. Al principio, estaba muy emocionado de ver los efectos positivos que tendría en mi piel. Tal vez esto sea irrazonable, pero esperaba notar cambios masivos de inmediato: un cutis iluminado, un acabado más rocoso, menos brotes. Cuando nada parecía diferente en el desafío una semana, comencé a preguntarme por qué lo estaba haciendo en primer lugar.

Las imágenes anteriores y posteriores de arriba comparan lo que mi piel parecía dos semanas después de mi mes sobrio con lo que parecía durante un tiempo en que tomaba al menos una bebida alcohólica todos los días. Para ser honesto, es difícil decir si la ruptura masiva en mi mejilla en la foto "antes" estuvo relacionada con el alcohol o no. De hecho, experimenté una ruptura hacia el final de mi mes sobrio que rivalizó con este. Un esteticista me dijo más tarde que mis defectos probablemente tenían más que ver con las hormonas y el estrés que con cualquier otra cosa.

Un poco anti-climático, lo sé.

Pero que sin duda estaba relacionado con el alcohol era esa áspera mancha rosada de piel justo al lado de mi ojo. ¿Míralo? Ese es un lugar desagradable de eczema que he estado luchando durante casi un año. Mi eccema no duele ni pica; es simplemente desagradable La textura escamosa es tal que realmente no puedo esconderla con maquillaje, y ni siquiera las cremas esteroides recetadas han podido hacer que desaparezca.

Hasta aquí,Renunciar al alcohol es el único tratamiento que se ha trabajado para eliminar mi eccema.. Como puede ver, aproximadamente dos semanas después, la piel inflamada y arrugada se suavizó por primera vez en meses. La nutricionista certificada Dana James dice que mi eccema podría ser causado por una sensibilidad a la levadura. "Al eliminar el alcohol, ha disminuido su contacto con él y reducido los síntomas", me dijo.

Aunque mi eccema reapareció ligeramente al final del mes, ese acto de desaparición inicial fue sustancial. También noté que en la segunda semana de mi experimento, las secciones de mi cara que tienden a escamarse se veían un poco más hidratadas. Esto tiene sentido, como un estudio de la Revista Internacional de Ciencia Cosmética sobre los efectos del alcohol en la piel demostró que uno debería comenzar a notar una mejora significativa alrededor de la marca de dos semanas. La diferencia más notable aparece cuatro semanas en.

Personalmente, la calidad de mi piel pareció mantenerse bastante consistente durante las últimas dos semanas de mi mes sobrio. Pero una vez que terminaron los 30 días y comencé a beber de nuevo, rápidamente volvió a su estado comprometido. Simplemente pon,No se puede negar el efecto del alcohol en nuestra piel, solo hay que ser paciente para verlo.

¿Qué hace para tu cuerpo?

Voy a decir algo que te decepcionará, pero no tanto como me decepcionó:yo ganado Peso durante mi mes sin alcohol. Alrededor de tres libras, para ser exactos. Creo que la razón principal es que me encontré comiendo mucho en los restaurantes durante esos 30 días, complaciendo los ricos curris tailandeses y las pastas aceitosas tres o cuatro noches a la semana. Me dije que estaba ahorrando tantas calorías al no beber que casi podía comer lo que quisiera. Esta lógica no me sirvió bien. Claro, las comidas eran a base de plantas y estaban acompañadas de agua con gas en lugar de vino, pero consumir esas porciones abundantes de restaurante era suficiente para inclinar la balanza.

(Como nota, en realidad no poseo una báscula y nunca me pesa; solo lo hice por este experimento).

Hablando de salir a comer, mi vida social no parecía sufrir por mi sobriedad, como me preocupaba. Al hacer planes con amigos, simplemente optamos por comer algo en lugar de una bebida en un bar. (Esto probablemente contribuyó a mi mayor ingesta de calorías en los restaurantes). Cada vez llegaba a casa a una hora decente, nunca me despertaba con resaca y todos seguían divirtiéndose.

Despertar sintiéndome fresco y descansado todos los días fue una de mis partes favoritas de no beber durante un mes. Como mencioné, rara vez me emborracho lo suficiente como para dar como resultado resacas debilitantes. Pero a veces dos tragos son todo lo que hace falta para hacerme sentir brumoso e hinchado al día siguiente.

Eliminar la opción de relajarse con una bebida después del trabajo también me animó a acostarme antes. Esto en su mayoría tenía que ver con el aburrimiento. 10 p.m. daría la vuelta y sin ningún tipo de luz, alegre zumbido, decidiría que también podría golpear el heno. No me desperté más temprano de lo normal, pero probablemente apreté media hora más cada noche.

Estaría mintiendo si dijera que no me decepcionó que no hubiera cambios más drásticos en mi cuerpo después de 30 días sin beber. Todas las experiencias de mis amigos parecían ser mucho más valiosas. El motivo de esto, creo, tiene que ver con otra lección inesperada pero importante que aprendí de este experimento.

¿Qué hace para tu mente?

Un parche de eccema descolorido y 30 minutos adicionales de sueño son, sin duda, una valiosa información para llevar. Pero lo más notable que descubrí de mis 30 días sin alcohol, lo que hizo que valiera la pena, fue que me enseñó exactamente a qué propósito sirve el alcohol en mi vida.

Hubo dos ocasiones durante el mes cuando más extrañaba el alcohol. El primero fue después de entrar por la puerta al final de una larga jornada laboral, cuando lo único que quería era poner los pies en alto y tomar una copa de vino. El otro fue durante las salidas sociales cuando estaba en un grupo grande, y todos los demás estaban bebiendo, excepto yo. Todo el mundo usa alcohol por diferentes razones, y al parecer, estas son mías:Uso el alcohol como una pequeña recompensa privada para mí y como una forma de vincularme en grandes entornos sociales.. No anhelaba un cóctel cuando sucedía algo malo o frustrante.

No me lo perdí en la noche con mi novio o en situaciones sociales desconocidas cuando me sentía incómodo y necesitaba relajarme. Estos no son los papeles que juega el alcohol en mi vida. Y me fascina haber aprendido eso.

Pasar un mes sin alcohol también te enseña sobre tu patrón de bebida. Esta es una información útil si desea intentar reducir el consumo de alcohol nuevamente en el futuro. Personalmente, descubrí que bebo a menudo, como en tres o cuatro noches a la semana, pero solo tiendo a tomar un vaso o dos cuando lo hago. En esas ocasiones en las que pasé dos vasos, fue cuando el alcohol comenzó a ser un problema para mí. Entonces, desde mi experimento de 30 días, me he puesto en un máximo estricto de dos bebidas. Teniendo en cuenta mi patrón de bebida individual, esta ha sido una forma mucho más fácil para asegurarme de que bebo con moderación.

Después de todo, según los expertos, es posible llevar un estilo de vida saludable como bebedor moderado (es decir, siempre y cuando no esté luchando contra una adicción o un problema con la bebida). "Si estás viviendo un estilo de vida activo y saludable que incluya una dieta rica en nutrientes, una bebida ocasional no debería ser un problema", asegura John Ford, un entrenador personal de Find Your Trainer. El truco es identificar a qué propósito sirve el alcohol en su vida y abordar cualquier hábito poco saludable. Eso es exactamente lo que me ayudó estar sobrio durante un mes.

Al final, mis 30 días sin beber no me llevaron a perder 10 años de mi cara o 10 libras de mi cuerpo. Pero me permitió aprender más sobre mi personalidad, mi comportamiento y mi salud. En lo que a mí respecta, es algo a lo que vale la pena echarle un vistazo.