Lily Collins sobre la ansiedad, el cuidado personal y el plan de entrenamiento que la ayudó a recuperarse
1. Rodéate de gente que te levante.
"Siempre he amado y confiado en gran medida en mis amigos y mi madre para estabilizarme y castigarme, ya sea por inseguridad con el trabajo o cómo me siento sobre mí misma, emocional o físicamente. Si me siento insegura de alguna manera, forma o forma, Comuníquese con las personas que más me importan, ya sea FaceTime, una llamada telefónica o, con suerte, poder salir a tomar un café o cenar con ellos. Ni siquiera necesito mencionar lo que siento, solo necesito estar cerca de ellos. para hacerme sonreír y hacerme olvidar de lo que sea que esté pensando.
"Soy súper, muy cercana con mi madre. Ella es, ante todo, la persona más cercana a mí que me inspira. Y a mis amigas que conozco desde la escuela secundaria y la universidad, que me conocen desde el principio: Mujeres realmente poderosas e inspiradoras con las que soy amiga por una razón. Me animan, me hacen sentir bien, me llaman a la mierda cuando necesito que me llamen, de la manera más amorosa posible. y me piden cuentas, que, para mí, es lo que necesitas de un amigo.
Me animan, me hacen sentir muy bien … y me responsabilizan, lo que, para mí, es lo que necesitas de un amigo.
"Profesionalmente, mi equipo de peluquería y maquillaje es una de las personas más poderosas que he conocido. Irónicamente, son las personas que me hacen sentir bella, pero no físicamente. Sí, me siento hermosa porque son genios en lo que hacen, pero también porque realmente me fortalecen cada vez que estamos juntos. Rob [Zangardi] y Mariel [Haenn], mi equipo de estilistas, realmente trabajan para inculcar esta confianza interior que es tan inspiradora para mí ".
2. Escribe tus sentimientos.
"Mientras escribía este libro, pude tener una perspectiva de terceros de mis pensamientos. [Cuando escribo], puedo reflexionar sobre ellos y verlos como son. Lo veo por el hecho que son pensamientos negativos, y pienso de dónde vienen. Y, por lo general, no tiene nada que ver con lo que no estoy contento; en realidad es un problema más profundo. Si puedo señalar qué es eso, entonces puedo intentar averiguar cómo puedo mejorar eso. Sé que suena como un proceso largo, pero cuanto más te acostumbras a él, averigua cuáles son los factores desencadenantes, de repente dejas de pensar en las inseguridades menores.
"Escribir mi libro fue terapia porque escribir [mi experiencia] lo hizo mucho más real para mí. A veces si escribo lo que siento, me alejo de él un poco y lo leo, es más fácil de entender. Hubo muchos capítulos que escribí, luego me alejé y volví a leer, y pensé "Oh, está bien, creo que realmente voy allí" o "No pensé que iba a hablar sobre eso, 'o' Wow, eso realmente sucedió '. Es porque una vez que está escrito, puedes alejarte de él y volver como espectador o lector, y no estás definido por lo que has escrito.
Es una parte de ti, pero solo son palabras que provienen de experiencias pero no definen quién eres ".
3. Analiza tus emociones, pero no las juzgues.
"Siempre he sido muy extrovertido, pero cuando había cosas sobre mí que aún no había entendido o con las que había llegado a un acuerdo, era muy interno con ellas. Todavía no sabía cómo expresar esas cosas específicas. Crecer y poseer mis experiencias y descubrir su propósito en mi vida y en mi viaje, ahora Soy capaz de hablar de ellos. Pero creo que también es algo confuso para algunas personas porque siempre fui muy sociable y franco con respecto a algunas cosas, pero no con otras. Así que cuando pasaba por cosas difíciles en silencio, me parecería impactante cuando saliera.
"Desde las apariencias externas, parecía que tenía todo bajo control, y de ahí surgió mucho: I querido para tener el control, a pesar de que había tantas cosas en mi mente que todavía no podía entender. Entonces, parece un poco confuso, pero esa es solo mi personalidad. Soy muy extrovertido, pero si no he descubierto algo todavía, no hablo de ello.
"Debido a que estoy tan consciente de estas cosas ahora, me hago responsable. Si me veo desviando o provocando algo, diré, '¡Yo, Lily! Eso es un disparador, sabes. No te pongas en eso. situación.' O 'Oye, la razón por la que empezaste a comenzar ya no se aplica aquí, así que no te permitas usar eso como una excusa'.
"Mis temores cuando era más joven estaban fuera de control y eran imperfectos. Ahora, mis temores no están viviendo el momento y permitiendo que esos disparadores antiguos dicten cómo vivo mi vida". Saber mis prioridades ahora, como adulto, realmente me permite poner mucho en perspectiva. Quiero disfrutar de mi tiempo aquí! Quiero salir con amigos y socializar, y no preocuparme por las cosas de las que solía preocuparme. La mayor parte de lo que hago en mi trabajo está fuera de mi control de todos modos. Pero ahora estoy como, 'Oh, Dios mío, no puedo controlar eso, ¡eso es genial!' Se trata de tener una mayor conciencia.
Y ahora, después de escribir un libro sobre cosas como esta, incluso más personas pueden responsabilizarme, lo que es un pensamiento aterrador, pero al mismo tiempo, tal vez eso es lo que necesito ".
4. Aprecie su cuerpo como un ser vivo y funcional.
"Veo el gimnasio de manera diferente a como solía hacerlo porque no es el momento en el que puedo controlar las cosas. Al igual que lo que hice o no comí, el gimnasio lo compensaría. Lo disfruté, pero al mismo tiempo, también tenía sombras a su alrededor. Mientras que ahora, en realidad me siento bien, me siento mucho más fuerte. Cuando hago clases de baile o de cardio con otras chicas, me divierto y me divierto y sudo, pero estoy sudando de una manera que es Más saludable. Siempre me sorprende lo que mi cuerpo puede hacer por mí y lo que puedo devolverle.
Tengo que repostar para ser fuerte., y tal vez hacer ejercicios que ni siquiera sabía que podía hacer porque no sabía que tenía esos músculos.
Siempre me sorprende lo que mi cuerpo puede hacer por mí y lo que puedo devolverle.
"Se trata de la moderación. La moderación es algo que no sabía mucho sobre; fue una especie de todo o nada cuando estaba pasando por [mi trastorno]. Ahora se trata más bien de 'Oye, está bien si quiero salir a tomar un cóctel aquí y allá, y luego vamos a tomar aperitivos, y luego vamos a cenar, y luego va a ir a cenar. tómate tres horas para comer porque en realidad estamos disfrutando de la compañía del otro. Me encanta hacer eso ahora, a diferencia de pensar: 'Bueno, este es el tiempo establecido que voy a comer, y solo durará esta cantidad de tiempo, y sé lo que ya voy a ordenar porque Ya he mirado el menú '. Ahora, solo estoy viviendo y respirando el momento, y eso es mucho más liberador y divertido ".
5. Encuentra la meditación en la comida.
"Me encanta hornear. Esa es una experiencia terapéutica para mí, y realmente es mi momento en la cocina para explorar, experimentar y eliminar. Me encantan mis galletas de chocolate con quinua que hago. La gente dice '¿Quinua?' Pero es solo una forma sin gluten de hacerlos. Son asi que bueno. Me encanta el proceso: tienes que hacer la masa, la masa se enfría, luego tienes tiempo entre terminar la masa y ponerlos en el horno para limpiar y secar. Luego las metes en el horno y esperas a que se horneen; Los ves subir, y huele tan bien.
Es todo un pequeño ritual que tengo.
"También me encanta dedicarme a la música. A veces, lo que escucho cuando cocino, para ser honesto, es un puntaje de película. Sé que suena raro, pero durante las vacaciones, lo pondré literalmente en la Amor en realidad Partitura de la película, porque algunas de esas piezas orquestales de Hans Zimmer son increíbles, y me encanta esa película. Con el material orquestal, no tiene palabras, solo te estás enfocando en cómo te hace sentir la música. Incluso algo como Orgullo y prejuicio- Esa es una puntuación increíble. A veces voy a hacer eso, o solo piano o algo.
Porque simplemente estás de acuerdo con la experiencia, y no hay palabras para definir cómo te sientes. No te dicen cómo te sientes, solo estás viviendo el momento. He encontrado que para ser extra terapéutico.
"Y otra cosa: tengo que tomar una taza de té, y a veces esa taza de té es la cosa más reconfortante de todo el día. Siendo británico, necesitar mi te."
6. Comparte tu historia y te darás cuenta de que no estás solo.
"Como una persona joven que está pasando por algo difícil, pensamos que estamos solos. Pensamos que somos los únicos que estamos pasando por estas cosas; pero, de hecho, si solo fuéramos más vocales sobre cómo nos sentíamos y dónde nos sentimos. los pensamientos provienen, nos damos cuenta de que estas son cosas por las que pasa mucha gente. Tan pronto como comienzas a vocalizar las cosas por las que estás pasando, de repente te relacionas con personas que nunca hubieras pensado con lo que te relacionarías. Entonces, cuando se trata de cuestiones alimentarias o inseguridades en general, es bastante sorprendente el poder de hablar y usar tu voz.
Porque, de repente, eres capaz de analizar estas cosas de una manera muy abierta y honesta que casi te libera de esta prisión en tu mente, donde piensas: 'Nadie más me entiende. Nunca voy a superar esto.
'Buscar ayuda nunca es una debilidad. Ya sea solo llamar a un amigo o encontrar un terapeuta o comenzar a leer cosas en Internet o en libros. A veces pensamos que eso significa que no podemos ayudarnos a nosotros mismos, que es algo malo, pero no lo es. Se está volviendo cada vez más consciente de sí mismo, y creo que ese es un regalo realmente increíble para ti ".
La entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.
de Collins al recoger una copia de su nuevo libro a continuación.
