Una modelo superior comparte cómo se mantiene en forma y saludable mientras viaja

Parte de la diversión de viajar es estar en un lugar nuevo y probar nuevos alimentos. Trato de no ser demasiado duro conmigo mismo porque al igual que un gran ejercicio no me da automáticamente un paquete de seis abdominales (deseo), una comida poco saludable no se estrella y quema mi estilo de vida saludable. Trato de mantener mis comidas altas en proteínas y vegetales, y si hago un buen trabajo para eso, me recompensaré con una comida de lo que quiera.

Mantenga sus metas pequeñas

Si trato de comprometerme con un entrenamiento largo de una hora cuando llego a algún lugar, no va a suceder. Me digo a mí mismo que solo necesito hacer 10 minutos, eso es todo. Al hacer que la meta sea pequeña, generalmente lo hago y siempre termino quedándome más tiempo una vez que hago funcionar mis endorfinas. Además, recuerde: no todos los ejercicios van a ser los mejores y eso está bien. Por alguna razón, cuando me recuerdo a mí mismo que no todos los ejercicios que hago tienen que ser enormes, sudorosos y aplastantes, ayudan a aliviar la presión.

Trato de escuchar a mi cuerpo y recuerdo que simplemente moverme y aumentar mi ritmo cardíaco durante unos minutos puede ser todo lo que mi cuerpo quiere o necesita para el día.

Hacer un entrenamiento de habitación de hotel

Intento quedarme en hoteles con gimnasios, pero a veces eso no es posible. Me he acostumbrado mucho a ser creativo con mis entrenamientos en espacios muy pequeños. Me encanta hacer ejercicios a intervalos, ejercicios pliométricos en habitaciones de hotel porque no necesita mucho espacio y puede aumentar su ritmo cardíaco rápidamente. Lo que más me gusta es poner un video de YouTube a intervalos y hacer un ejercicio diferente cada 60 segundos hasta que llegue a los 20 minutos. A veces termino pasando de sentadillas saltando, a estocadas saltando, a bailar durante 60 segundos, ¡todo lo que aumenta mi ritmo cardíaco!

Además, con YouTube y tantos servicios de transmisión por ahí, hay tantas opciones de entrenamiento que puedes hacer en cualquier lugar.

Cuanto más rápido lo hagas, más rápido se acabará

Justo cuando llego a alguna parte, la motivación para hacer ejercicio siempre es difícil de reunir. Lo que sí sé es que cuanto más lo pienso y me permito temer ir al gimnasio, menos probabilidades tengo de ir. Trato de hacer ejercicio justo cuando aterrizo e intento no escuchar las voces no tan motivadoras en mi cabeza que me dicen que me meta en la cama y que tome una siesta.

Recuérdate lo bien que te sentirás

Trato de concentrarme en lo bien que me sentiré después de un entrenamiento o cuánto mejorará mi estado de ánimo después de elegir alimentos saludables. Me recuerdo a mí mismo que me siento mejor cuando hago ejercicio, como bien y cuando me cuido. Cuando me salto mis entrenamientos y como lo que quiero, me siento malhumorado y lento, y eso es lo último que necesito cuando estoy luchando contra el jet lag o después de un largo día de trabajo. Intento mantener mis entrenamientos y una alimentación saludable menos acerca de cómo quiero que me hagan lucir estéticamente y me centre más en cómo me hacen sentir.

Replantearlo

Acabo de regresar de Noruega, y justo cuando aterricé, mi conductor me mostró un observatorio en la cima de una colina. Me dijo que se trataba de un paseo de 30 minutos por las escaleras, pero se podía ver toda la ciudad desde allí. Entonces, justo cuando llegué al hotel, dejé mis maletas, encontré el punto de partida y caminé hacia él. No estaba planeando hacer mi entrenamiento, pero estaba sudando cuando llegué a la cima. Marqué una actividad de mi lista, vi toda la ciudad y me puse a entrenar. A veces, volver a encuadrar el ejercicio lo hace más factible.

Salir a caminar o correr de un lado a otro de la ciudad hace que su entrenamiento sea más acerca de explorar un nuevo lugar y menos de hacer ejercicio porque siente que debe hacerlo.

Sé que cuando viajo, deseo la sensación de estar conectado a tierra y centrado, lo que es difícil de hacer cuando estás en vuelo o en nuevos entornos. Para sentirme más en control y relajado donde sea que esté, entrenar, prepararme con opciones saludables y simplemente cuidarme a mí mismo, ayúdeme a lograr ese sentimiento. Aprender lo que tu cuerpo necesita mientras estás lejos de casa es un proceso de aprendizaje, pero si te tomas el tiempo para sintonizar y escuchar, puedes dominar tu rutina de bienestar y sentirte como la mejor versión de ti, cuando y donde sea que estés.

Ed. nota: antes de tomar suplementos o cambiar su dieta, hable con su médico.