Conozca a F45: el entrenamiento australiano de culto en Nueva York, las niñas ya se están alineando para

Si está promoviendo clases de gimnasia consecutivas sin ver resultados importantes, intente esto: la clase de ejercicio más exagerada de Australia que recientemente llegó a las costas de EE. UU. Llamado F45 (abreviatura de la función 45), el Técnica de circuito de alta intensidad de 45 minutos. tiene una reputación en Australia para transformar cuerpos en tan solo unas semanas, incluida la mía.

La primera vez que probé el F45 fue en 2013 mientras vivía en Sydney, cuando aún era un concepto relativamente desconocido en el circuito de estudios de fitness australiano. Las clases se habían lanzado recientemente en el gimnasio de un amigo, así que me sentí obligado a probarlo. "Es muy difícil, pero el tiempo pasa muy rápido", prometió mi amigo cuando accedí a una prueba gratuita de dos semanas.

Casi cuatro años después, recuerdo tres cosas de esa primera clase: Mis glúteos ardían tanto que evité las escaleras durante tres días., la sesión de 45 minutos transcurrió en lo que se sintió como 20, y programé cinco entrenamientos más esa semana en el viaje en tren a casa. Era solo una clase, pero ya estaba enganchado.

Durante el siguiente par de meses, recluté amigos para que trabajaran conmigo, todos los cuales cayeron rápidamente bajo el hechizo F45. Comencé a asistir a diario, saltando de la cama para la clase de las 5:30 a.m., tan fuerte era mi adicción al ejercicio. En los cuatro cortos años transcurridos desde su lanzamiento en Australia, F45 se ha convertido en un lugar favorito para el programa entre la multitud internacional de bloggers de fitness y ha lanzado 750 estudios en 26 países.. Hoy en día, es donde casi todas las jóvenes celebridades australianas, modelos y estrellas de Instagram funcionan.

Hay varias clases diferentes en la lista, pero cada uno de los circuitos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad sigue una fórmula ganadora que convierte a los asistentes al gimnasio casual en auténticas aventuras F45. Por ejemplo, te mueves rápidamente a través de ejercicios, gastando sobre De 30 a 40 segundos en cada estación, mientras que las pantallas grandes cuentan la cuenta regresiva, ya que los gráficos estilo gif demuestran claramente los movimientos requeridos en la estación. Esto significa que siempre sabe lo que vendrá a continuación y puede avanzar en el entrenamiento sabiendo que la próxima pausa está a solo unos segundos. La variedad también ayuda a disuadir el aburrimiento: en un minuto puedes correr a toda velocidad en la máquina de remar, y al siguiente puedes estar haciendo chin-ups asistidos o saltos de cajas.

Por supuesto, la verdadera razón por la que todo el mundo ama a F45 es porque, simplemente, trabajos. De acuerdo con mi confiable Apple Watch, quemo al menos 500 calorías en cada clase, y después de mi primer mes, me sentí más fuerte que nunca y me había recortado de manera significativa, al mismo tiempo que esculpía algunos actualmente músculos ab visibles. Rob Deutsch, el fundador de F45, una vez me dijo que no es raro que los asistentes a la clase quemen hasta 750 calorías en una sesión.

Hoy en día, soy un escritor de salud y belleza con el vestuario de entrenamiento de piernas para probarlo, pero a pesar de las pruebas realizadas en casi todas las modas de los estudios de fitness en la ciudad de Nueva York, todavía no he encontrado nada que esté a la altura de F45. Después de observar con nostalgia los lugares que aparecieron en California, Texas, Colorado y otros estados el año pasado, la primera ubicación en Nueva York finalmente se inauguró en Flatiron el mes pasado, y sabes que he estado asistiendo religiosamente. Al igual que en las ubicaciones australianas de la franquicia, cada clase con sede en los Estados Unidos ofrece una patada en el culo que azotará su cuerpo en forma.

Lucas Catenacci, copropietario del recién lanzado estudio Flatiron, dice que los miembros que se comprometen a al menos tres sesiones por semana experimentan resultados rápidos: "Por lo general, Cambios en la composición corporal en una o dos semanas. [con a] disminución de grasa y aumento de músculo, y cambios dramáticos en cuatro a seis semanas", Me dijo catenacci. Específicamente, está viendo regularmente una pérdida de peso de más de 20 libras y cambios significativos en la composición corporal en solo ocho semanas de sesiones regulares.

Como la mayoría de las cosas buenas, las membresías de F45 no son baratas: Una sola sesión cuesta $ 40 (o $ 35 cada uno cuando compra 10), mientras que un mes de entrenamientos ilimitados es de $ 450. En este momento, F45 también está lanzando un desafío de ocho semanas que ofrece algunos descuentos. Entonces, si los nuevos hilos de clima cálido suelen ser su derroche estacional en la primavera, intente invertir ese dinero en efectivo en una membresía F45. Sí, es caro como el infierno, pero si buscas tonificar, bueno, los resultados hablan por sí mismos.

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