¿Cansado de contar ovejas? Aquí hay 4 maneras de dormirse más rápido
Tabla de contenido:
- Feng-Shui tu espacio
- Apagar la tecnologia
- Truco tu mente con aromas
- No subestimes el poder de un baño de burbujas
Hay cosas importantes que nos hacen felices (como las vacaciones en la playa dignas de Instagram y los costosos tratamientos de spa), pero son las cosas pequeñas las que nos mantienen sanos y sonrientes a diario. Nos estamos asociando con Clinique en una nueva serie para ayudarlo a verse y sentirse mejor cada día. Vuelva a consultar cada semana para ver cómo puede llevar su vida de la mejor a la mejor, ya sea para buscar una base que aumente su confianza (pruebe el maquillaje que refleja la luz de Clinique Even Better Glow ™ con amplio espectro SPF 15) o aprenda a comer de manera más consciente. Esta semana, estamos compartiendo cómo mejorar su rutina nocturna.
No hay nada peor que meterse en la cama después de un día agotador solo para tener problemas para quedarse dormido. ¿Por qué es que nuestras mentes comienzan a correr en el momento exacto en que nuestras cabezas golpean la almohada? Si bien aún no podemos resolver este misterio, hay son varias formas de mejorar su rutina nocturna para que sienta más zen antes de cerrar los ojos cada noche, y los aprendimos de los expertos. Una de nuestras técnicas favoritas es el uso de aceites esenciales, y hay una razón por la que funciona … "Crea un ambiente que convierte nuestras habitaciones en ambientes acogedores y acogedores", explica la experta en aromaterapia Andrea Butje.
Listo para empezar a bostezar? Descubra todos nuestros consejos favoritos aprobados por expertos para relajarse y prepárese para dormir bien por la noche.
Feng-Shui tu espacio
Si bien es posible que no siempre tengas un horario de ocho horas de sueño completo (¡una chica puede soñar!), Es probable que sigas pasando una cantidad significativa de tiempo en tu dormitorio. Ahí es donde la práctica china de Feng Shui entra. Y no solo mejora su sueño, también puede aumentar su calma general, dice Laura Cerrano, CEO de Feng Shui Manhattan. El feng shui puede proporcionar curación en cuatro niveles: mental, emocional, físico y espiritual.
Para ayudarte a dormir, Cerrano dice que debes comenzar a limpiar tu dormitorio. "Cualquier cosa que no necesite, use o ame, déjelo ir", aconseja. De hecho, un experimento de la Universidad de St. Lawrence sugiere que las personas que duermen en habitaciones desordenadas tienen más probabilidades de tener problemas para quedarse dormidos y quedarse dormidos por la noche. La moraleja de la historia? Organizar su espacio, incluso simplemente guardar cosas pequeñas que ha usado ese día, debería convertirse en una rutina nocturna.
Apagar la tecnologia
Otro consejo que obtuvimos del guru del feng shui es (sí, lo has adivinado) desconectar de la tecnología antes de acostarse. No, esta sugerencia no es parte de un plan para que dejes de obsesionarte con tu feed de Instagram. De hecho, hay ciencia detrás de esto: Baubiologie, influenciada por el feng shui, es el estudio de cómo los irritantes en interiores afectan nuestros cuerpos, incluidos nuestros hábitos de sueño.
Según un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, la luz emitida por los dispositivos puede interferir con la capacidad de su cuerpo para producir melatonina, una hormona del sueño. Cerrano sugiere evitar interactuar con su computadora, televisor y teléfono celular por lo menos una hora antes de acostarse. O si necesita comenzar poco a poco, mantenga estos dispositivos a varios pies de distancia de su cama mientras duerme. Parece que tendremos que apartarnos de nuestros atracones nocturnos de televisión.
Truco tu mente con aromas
Otra forma de relajarse por la noche es usar aceites esenciales que promuevan un estado de calma. Los beneficios de ciertos aromas son extensos, dice Kerri Nau, experta en Aromatherapy Associates, que incluye todo, desde calmar el sistema nervioso hasta aliviar dolores de cabeza. "Al inhalar aceite esencial, estás despertando áreas dentro del cerebro que gobiernan el sistema endocrino, el sistema nervioso y el centro de control emocional y de la memoria", explica.
Para relajarse en la noche, Nau recomienda lavanda en cualquier forma. "Aplique unas gotas de aceite a una ronda de algodón y péguelas dentro de una funda de almohada", dice sobre uno de sus trucos favoritos. De esa manera usted puede recibir los beneficios calmantes de la lavanda incluso mientras duerme.
No subestimes el poder de un baño de burbujas
Incluso puedes llevar tu nuevo amor a la aromaterapia un paso más allá. Sue Phillips, presidente de Scenterprises, sugiere incorporar aromas fuera del dormitorio. "Un baño caliente con aroma encantador es una manera maravillosa de fomentar la relajación y el sueño antes de ir a la cama", dice ella. Phillips recomienda agregar unas gotas de aceite de rosa a su agua de baño, ya que es un conocido calmante para el estrés.
¿Listo para hacer tu vida aún mejor? Vuelva a consultar la próxima semana para obtener más consejos, y mientras tanto, compre los productos de Clinique que mejorarán su rutina de maquillaje en todo momento.
Nota del editor: Clinique no respalda las marcas o productos mencionados en esta historia. ¡Los hemos agregado para su placer de compras!
