Puntos de Weight Watchers para una porción de jamón

Weight Watchers ha ayudado a las personas a perder peso durante más de 45 años. En lugar de contar calorías o prohibir ciertos alimentos, la dieta Weight Watchers usa un sistema basado en puntos. Todos los alimentos tienen su propio valor específico y, dependiendo de su altura, peso y niveles de actividad, se le permitirá comer una cierta cantidad de puntos cada día. Usted es libre de comer cualquier cosa que desee siempre y cuando no exceda su asignación diaria de puntos.

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Puntos de Weight Watchers en Ham

Según Weight Watchers, una rebanada mediana de jamón asado con miel tiene 1 punto. Una rebanada mediana es de aproximadamente 35 g y es lo que comprarías preenvasado para poner en tus sandwiches del supermercado. Una rebanada de jamón enlatado también tiene 1 punto. El jamón de Parma es más bajo en puntos y también lo es el jamón delgado como una oblea. Por ½ punto, podrías tomar una porción de jamón de Parma o 30 g de jamón fino como una oblea.

Elección del jamón en rodajas

Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., El jamón es uno de los tipos de carne de puerco más magros disponibles y se recomienda en sándwiches en lugar de las opciones más grasas que incluyen mortadela y salami. El USDA le aconseja elegir una variedad con bajas cantidades de sal añadida. Puede hacerlo comprobando los niveles de sodio en el ingrediente del producto y la etiqueta de información nutricional.

Jamón en comparación con otras carnes

Por 1 punto puedes tener una rebanada de 25 g de pollo, pavo o ternera. Esto es 10 g menos que la cantidad de jamón que tiene permitido para el mismo número de puntos. De acuerdo con Weight Watchers, los valores de jamón fino, pollo y pavo son iguales, en ½ punto por 30 g.

Gammon

Gammon es otra forma de jamón y es una alternativa a los filetes de ternera o las chuletas de cerdo a la hora de la cena. De acuerdo con Weight Watchers, un bistec gammon magra de tamaño mediano tiene 5 puntos. Los filetes de carne y las chuletas de cerdo también tienen 5 puntos. Sirva gammon con una patata campera de tamaño mediano y verduras sin puntos como brócoli, zanahorias, coliflor y repollo. La papa contiene 2. 5 puntos, por lo que el total de su comida será 7. 5 puntos.

Comidas con jamón

Haga una mezcla de jamón y frijoles para un almuerzo o cena de 5 puntos. Coloque las verduras sin punto como una cebolla, champiñones, calabacín y pimientos en una olla junto con 1 cucharadita. de aceite. Deje que las verduras se ablanden antes de agregar una lata de tomates, una lata pequeña de frijoles horneados y dos lonchas de jamón cortadas en pedazos del tamaño de un bocado. Una vez que la mezcla esté bien caliente, sirva y coma de inmediato. También puedes probar poner jamón en tortillas, ensaladas o sopa de guisantes y arvejas para comidas de bajo punto.