Senos caídos después de la pérdida de peso

estés emocionado con la perspectiva de perder peso y crear un nuevo físico, pero no estás tan entusiasmado con la posibilidad de que tu los senos pueden ceder si pierde peso. La dieta Yo-yo exacerba el declive natural que resulta de la gravedad, el embarazo, la lactancia y los brotes de crecimiento en la adolescencia. Pero un cambio serio en la forma de su seno no es inevitable con la pérdida de peso sensible. Adopte un plan que tenga un déficit calórico moderado, y también haga ejercicio para que pueda controlar su peso a largo plazo, al tiempo que se minimiza el hundimiento de los senos.

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Tejido mamario en una dieta

Los senos están compuestos principalmente de tejido adiposo, además de los conductos y el tejido del lóbulo, que son intrínsecos a la lactancia. La relación de grasa a otros tejidos es en gran medida una cuestión de genética. Algunas mujeres simplemente tienen pechos más gordos, mientras que otras tienen pechos más densos. Cuando aumenta de peso, las células adiposas del tejido mamario se expanden. La pérdida de peso hace que las células de grasa se encojan. Si eres una mujer que tiene una gran proporción de tejido graso en tus senos, esta reducción será más notable. Si tiene senos más densos, sus senos se verán menos afectados por los cambios en su peso. La única forma de conocer la composición de sus senos es con la mamografía.

Pérdida de peso rápida conduce a pechos caídos

La piel alrededor de los senos obtiene su firmeza de las proteínas colágeno y elastina. Las medidas extremas para bajar de peso que le hacen perder peso rápidamente son estresantes para estas proteínas y pueden afectar la elasticidad de su piel. Cuando usted hace dieta para perder y recuperar las mismas 10 libras en repetidas ocasiones, se desgasta estos compuestos; esencialmente, los estiras permanentemente. Una pérdida de peso gradual permite que estas proteínas se ajusten a sus cambios corporales para que sus senos sean menos propensos a producir una disminución considerable.

En casos de pérdida masiva de peso, como cuando pierde 100 libras o más, el tejido caído en sus senos y en otros lugares es casi inevitable, incluso si su pérdida fue gradual. Hable con su médico sobre posibles soluciones para ayudar a contornear cualquier exceso de piel.

Dieta sin crear pérdida de senos

Una estrategia para perder peso que le ayude a perder peso gradualmente requiere paciencia, pero protege sus senos y le es más fácil de mantener. Pierda 1 o 2 libras por semana eligiendo alimentos saludables, como proteínas magras, granos integrales y verduras, en la mayoría de las comidas. Estas elecciones de alimentos lo ayudan a comer entre 1, 200 y 1, 400 calorías por día, lo cual es una ingesta baja, pero proporciona suficientes calorías para darle una amplia nutrición y también para mantener su metabolismo zumbando. Perder a un ritmo más rápido puede retrasar su metabolismo y puede estresar demasiado el colágeno y la elastina de sus senos.Si está particularmente activo, es posible que deba consumir una cantidad ligeramente mayor de calorías para evitar perder peso demasiado rápido.

El ejercicio ayuda a aumentar la quema de calorías en general, lo que contribuye a la pérdida de peso. Correr, caminar rápido, clases de baile, caminar y andar en bicicleta, son actividades de intensidad moderada en las que debe participar por lo menos 150 minutos a la semana. El entrenamiento de resistencia regular también ayuda a impulsar su metabolismo y crea un marco de aspecto más firme.

Cuando haces ejercicio, usa ropa que te sostenga los senos. También es posible que deba invertir en nuevos sostenes deportivos durante su viaje de pérdida de peso, ya que es probable que cambie el tamaño de su sujetador.

Cómo lidiar con el colapso

A medida que envejece, es inevitable que se produzca algún hundimiento de los senos. El parto y la lactancia también cambian la forma de sus senos. Si la dieta ha contribuido a esta falta de firmeza, no hay mucho que pueda hacer para recuperar la elasticidad. No es probable que los ejercicios que afirman afirmar su pecho funcionen. Puede fortalecer las pectorales que se encuentran debajo del tejido mamario, pero no va a cambiar el tejido mamario. Las cremas que prometen tensar la piel pueden ayudar a que la piel se sienta más suave, pero en realidad no restauran el colágeno y la elastina. Si le molesta la forma de sus senos, analice las opciones de modificación con su proveedor de atención médica.