¿Cuántas calorías al día le dan 200 libras?

A 200-lb. las necesidades de calorías de un adulto pueden variar enormemente según su condición médica, nivel de actividad, altura y sexo. Consulte a un médico o dietista para obtener asesoramiento de expertos sobre la gestión de sus necesidades calóricas personales.

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Peso objetivo

Según los Institutos Nacionales de Salud, un peso de 200 lbs. es saludable y aceptable para adultos que midan más de 6 pies y 4 pulgadas de altura total. Para mantener este peso y mantenerse saludable, haga ejercicio regularmente y coma una dieta balanceada.

Factores influyentes

El NIH informa que varios factores pueden aumentar o disminuir sus necesidades calóricas. Las personas que son mujeres y sedentarias tienen requisitos calóricos mucho más bajos que los hombres activos. Aquellos que están embarazadas, amamantando o haciendo frente a una enfermedad crónica pueden tener requerimientos calóricos más altos que el promedio.

Para personas sedentarias

Según MayoClinic. com, un adulto sedentario necesita 2, 150 a 2, 550 calorías por día para mantener un peso de 200 lbs.

Moderadamente activo

Si realiza ejercicio ligero a moderado varias veces por semana, necesitará consumir de 2, 350 a 3, 100 calorías por día para mantener un peso de 200 lb. peso.

Para personas activas

Las personas extremadamente atléticas tienen necesidades calóricas muy altas. MayoClinic. com recomienda consumir un mínimo de 3,000 calorías por día para mantener un peso de 200 lbs. si haces ejercicio vigoroso todos los días. Algunas personas activas pueden necesitar hasta 3, 800 calorías por día para reemplazar la energía de la dieta quemada durante el ejercicio.