La colocación correcta del portabicicletas

El sistema de pedal "sin clip" recibió su nombre porque reemplazó las pinzas para los dedos y las correas utilizadas tradicionalmente por los ciclistas. Los pedales y las zapatillas de bicicleta sin clip son omnipresentes en casi todos los segmentos del ciclismo, desde las carreras profesionales hasta el ciclismo de montaña. Esto es por una buena razón: sujetarse a sus pedales le permite transferir más potencia a su tren de transmisión sin deslizar el pedal o perder su cadencia. Las zapatillas de ciclismo sin clip te hacen más eficiente, pero pueden ser perjudiciales si tienes los pies recortados incorrectamente. Conseguir que sus zapatos de ciclismo estén alineados correctamente puede ayudarlo a maximizar su eficiencia en el sillín.

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Recorte sin clip

Los pedales sin clip vienen en varias variedades, que se ajustan de diferentes maneras. Para los zapatos de ciclismo casuales y los zapatos de ciclismo de montaña, el sistema SPD de 2 hoyos es el más popular. Utiliza un único punto de contacto en la bola de su pie que corresponde a una cala de metal en la parte inferior de su zapatilla de ciclismo, y puede reajustarse ajustando o aflojando los dos pernos que sujetan la cala al último del zapato. El sistema de pedal Look usa un sistema de tres orificios, que coloca otro punto de contacto hacia el centro de su pie. Es popular entre los ciclistas de carreras ya que redistribuye la presión de tus pies sobre un área de superficie más grande, haciendo que tu carrera sea un poco más eficiente. Un tercer punto de contacto significa que deberán ajustarse de forma diferente a los pedales SPD.

Get In The Saddle

Antes de que pueda verificar la alineación de sus pedales automáticos, deberá asegurarse de que su asiento sea lo suficientemente alto para un golpe de pedaleo adecuado. Con la bicicleta apoyada contra una pared, monte la bicicleta y recorte los pedales, bajando un pie hasta el punto más bajo de su carrera de pedaleo. En esta posición, su rodilla debe estar ligeramente doblada. Establecer su asiento a la altura correcta elimina el dolor de la rodilla al extender o extender demasiado la pierna mientras pedalea.

Posicionamiento en paralelo

Una vez que haya ajustado la altura de su asiento, puede ajustar los pernos en su SPD o mirar los pedales para reposicionar su pie en el pedal. Idealmente, desea que su pie y su muslo sean perfectamente paralelos entre sí. Si su pie o pierna está torcida hacia afuera o hacia adentro, perderá eficiencia. Coloque la cala para que sus piernas queden alineadas y paralelas al tubo superior de su bicicleta. Esto pone el poder en tus cuádriceps directamente sobre tu pie, dándote la máxima potencia con cada golpe descendente.

Problemas de rendimiento

Puede diagnosticar un zapato de bicicleta colocado incorrectamente o un problema con su recorrido de pedaleo visualmente, o por la cantidad de dolor que siente. Si sus rodillas o pies están apuntando hacia afuera, es hora de un reajuste.Cualquier frotamiento entre la manivela y el talón de su zapato de ciclismo también puede indicar un calzado mal colocado. Dolor en las rodillas es el indicador más grande de un pie colocado incorrectamente o una altura inadecuada del asiento. Podría estar girando ligeramente en la articulación de la rodilla, y una posición del asiento demasiado baja será mucho más difícil de rodillas durante los paseos más largos. Asuma una posición recta y use la altura adecuada del asiento, y el dolor debe corregirse por sí mismo.