Dolor pélico y andar en bicicleta

El ciclismo puede servir como una salida de ejercicio de bajo impacto si deseas mantenerte en forma. Sin embargo, el dolor y la presión pélvica a veces pueden impedir que realice viajes más largos o incluso andar cómodamente. Si experimentas dolor pélvico mientras pedaleas, no tienes que renunciar por completo al ciclismo; hay pasos que puedes seguir para reducir los síntomas dolorosos.

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Nervio comprimido

Aunque en su mayoría es ósea, la pelvis tiene un nervio conocido como nervio pudendo que se encuentra en el suelo de la pelvis. Cuando andas en bicicleta, particularmente durante un período prolongado, este nervio puede comprimirse, lo que puede provocar síntomas dolorosos.

Síndrome de ciclista

El dolor pélvico después de un paseo en bicicleta se conoce como "Síndrome de los ciclistas". "Esta condición se caracteriza por entumecimiento genital, dolor en la región pélvica, frecuencia o urgencia urinaria, impotencia y / o relaciones sexuales dolorosas.

Hacer ajustes

Encontrar el ajuste correcto de la bicicleta puede ayudar a aliviar parte del dolor pélvico que está asociado con el ciclismo. Si usa una bicicleta de carretera, asegúrese de tener suficiente distancia entre el sillín y el manillar. Si experimenta dolor pélvico, intente ajustar la altura de su silla de montar para reducir el dolor. Además, verifique la extensión de la pierna: si su pierna está completamente extendida en su carrera descendente y sus caderas no se balancean mientras lo hace, su asiento está a la altura correcta. Si no, ajústelo para que sea más alto o más corto.

Comfort Counts

Además de las consideraciones de ajuste, es importante realizar un ciclo en un asiento de bicicleta cómodo. Incluso si su bicicleta es un modelo de alta gama, es posible que no esté pedaleando en el tipo correcto de asiento para su pelvis. Si utiliza la velocidad, un asiento más estrecho es más apropiado. Los que viajan en bicicleta con tranquilidad pueden considerar un asiento más ancho. Agregar una columna de asiento con suspensión también puede ayudar a reducir el impacto en la pelvis al pasar por encima de los baches.

El siguiente paso

En algunos casos, el dolor pélvico durante el ciclismo no se debe a un problema de ajuste, sino que es el resultado de un problema biomecánico relacionado con la forma en que pedalea o sus músculos. Si los ajustes de ajuste y silla de montar no alivian el dolor, considere ver a un médico para una evaluación.