¿Es posible reconstruir el colágeno de la piel?

El colágeno es una fibra en el tejido conectivo de todo el cuerpo, más notablemente en la cara. A medida que envejece, su cuerpo deja de producir colágeno de forma natural y el colágeno existente comenzará a descomponerse. Esto provoca flacidez y arrugas faciales y le da a la piel una apariencia áspera. Una serie de procedimientos costosos e invasivos pueden reconstruir o reemplazar el colágeno perdido; Sin embargo, también hay prácticas que puede incorporar a su vida diaria para comenzar a reponer el colágeno de su cuerpo.

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Paso 1

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Aplicar protector solar. Crédito de la foto: mila-apid / iStock / Getty Images

Aplique protector solar diariamente. Una buena mayoría de la pérdida de colágeno en su cara se puede atribuir al daño solar UV. Muchas cremas hidratantes incluyen protector solar. Verifique las etiquetas y use un SPF de al menos 30.

Paso 2

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Come pescado. Crédito de la foto: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Coma alimentos que contengan los aminoácidos lisina y prolina. El colágeno natural contiene grandes cantidades de estos dos aminoácidos; consumir alimentos altos en ellos puede ayudar a reponer el suministro de su cuerpo. La lisina se puede encontrar en carnes magras, pescado y productos lácteos bajos en grasa, mientras que las claras de huevo y el germen de trigo son buenas fuentes de prolina.

Paso 3

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pastillas de vitamina C Crédito de la foto: Gord Horne / iStock / Getty Images

Tome un suplemento de vitamina C a diario. La vitamina C es necesaria para transformar la lisina y la prolina en hidroxilisina e hidroxiprolina, las formas de los aminoácidos necesarios para reconstruir el colágeno.

Paso 4

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Aumenta la ingesta de proteínas. Crédito de la foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Incremente la cantidad de proteína que consume en su dieta. Las mujeres deben consumir 46 gramos de proteína al día, mientras que los hombres deben consumir 56 gramos por día. La proteína apoya el crecimiento y la salud del colágeno.

Paso 5

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Aplicar crema. Crédito de la foto: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Aplique una crema diaria que contenga retinol. Puede obtener una receta para una crema de dosis alta, pero hay varios productos de calidad disponibles en farmacias y tiendas de belleza. Se ha demostrado que el retinol sana el colapso del colágeno causado por el daño al foto.

Cosas que necesitará

• Bloqueador solar
• Alimentos ricos en lisina, prolina y proteína
• Suplemento de vitamina C
• Loción de retinol

Consejos

• Reconstruir colágeno es un proceso complicado y todo el los pasos anteriores funcionan conjuntamente para que esto suceda. Omitir un paso obstaculizará el crecimiento de colágeno.