Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales del bebé

Los bebés recién nacidos no hacen mucho más que yacer sobre sus espaldas mirándote. Eventualmente, su bebé necesitará desarrollar la fuerza muscular para darse la vuelta, sentarse, gatear y, eventualmente, caminar.

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Los bebés hacen gran parte de este trabajo por su cuenta, instintivamente, pero puedes ayudar a tu pequeño a progresar. Al igual que los adultos, los ejercicios específicos pueden ayudar a su bebé a desarrollar los músculos abdominales que necesita para fortalecerse y moverse. Los ejercicios también pueden ser una actividad divertida y de unión para ustedes dos.

1. Baby Sit-Up

Acueste a su bebé sobre una superficie suave, como un sofá. Sentado a sus pies, tome sus manos. Brinde tanta o tan poca asistencia como necesite, ayude a su bebé a sentarse.

La primera vez que haces este ejercicio, probablemente necesites ayudarlo mucho; a medida que aprende el ejercicio y los músculos de su barriga se vuelven más fuertes, necesitará cada vez menos de su ayuda. A medida que ayudas menos, los músculos de su estómago trabajarán más.

Una vez que su bebé pueda sentarse con su ayuda, puede ayudarlo a ponerse de pie en la segunda parte del ejercicio. Ofrezca tanta asistencia como su bebé necesite; no lo dejes luchar, lo cual puede ser frustrante. Una vez que esté parado, invierta el ejercicio para que vuelva a sentarse y luego a una posición acostada, con tanta ayuda como necesite de usted.

Ofrézcale a su pequeño muchas sonrisas y ánimos mientras logra sentarse y ponerse de pie.

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2. Baby Cobra

Nunca es demasiado temprano para comenzar a fortalecer y estirar los músculos del bebé con yoga. Simplemente dejar que su bebé pase tiempo sobre su barriga ayuda a fortalecer los músculos de su centro, incluida la parte inferior de la espalda y los abdominales.

Alrededor de los tres meses de edad, su bebé puede comenzar a empujarse con los brazos, al igual que la versión adulta de la pose de cobra. Ser capaz de hacer esto es un primer paso para sentarse y gatear.

Cuando tu bebé es muy pequeño, puedes colocarlo boca abajo sobre tu pecho, lo que también crea una oportunidad de unión. Después de varias semanas, déjelo descansar boca abajo sobre una manta suave o tapete de juego en el suelo. Al principio, es suficiente de 30 segundos a dos minutos algunas veces al día; trabaje hasta unas pocas sesiones de 10 minutos cada día.

Consejos

• Los bebés se aburren, igual que los adultos. Mantenga los ejercicios interesantes cambiándolos de vez en cuando. Haga un juego del ejercicio, toque música o cante canciones. Use un espejo para que el bebé se vea a sí mismo o involucre algunos de sus juguetes favoritos en la rutina.

3. Twist and Roll

Su bebé puede rodar desde su abdomen hasta su espalda alrededor de los cuatro meses de edad, y desde su espalda hasta su barriga alrededor de los cinco meses de edad.Esto requiere una gran fuerza abdominal que puede ayudarla a construir animándola a iniciar el movimiento.

Mientras está boca abajo, mantenga su juguete favorito frente a ella fuera de su alcance. Cuando ella lo alcance, muévelo de modo que quede a un lado de su cabeza. El objetivo es obligarla a girar su cuerpo mientras lo alcanza, lo que eventualmente la hará voltearse.

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