¿Puede prevenir la gripe de forma natural?

A medida que el clima comienza a cambiar, una palabra comienza a pesar en la mente de muchas personas: la gripe. Comienza a ver signos de clínicas en todas partes: farmacias, supermercados, clínicas de salud. Según el CDC, quienes están en mayor riesgo de desarrollarlo son los ancianos, los niños pequeños y aquellos que sufren de enfermedades crónicas. Si bien la vacuna es altamente efectiva, existen métodos naturales que pueden ayudarlo a evitar contraer esta infección.

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Paso 1

Consumir ajo crudo. Según el Dr. Connealy, director médico del South Coast Medical Center of New Medicine, el ajo tiene propiedades antifúngicas, antivirales y antibacterianas que ayudan a prevenir el desarrollo y la diseminación de infecciones. Para recibir beneficios óptimos, corte dos dientes en trozos más pequeños y tráigalos con un vaso de agua.

Paso 2

Come hongos. Olvídate de la manzana por día, disfruta de un champiñón en su lugar. El Dr. Connealy afirma que tanto el shiitake como el maitake son las mejores opciones cuando se trata de impulsar su sistema inmunológico. Estos hongos aumentan sus glóbulos blancos, las células que fortalecen su inmunidad contra las infecciones.

Paso 3

Aumente su sueño. Piensa en tu sistema inmune como una batería; necesita cargarse cada noche para trabajar a su capacidad máxima. Ocho horas es lo que se recomienda para cargarlo por completo, dándole la fortaleza para combatir las infecciones.

Paso 4

Coma más frutas y verduras. Estos son importantes para la buena salud en circunstancias normales, pero cuando se trata de prevenir la influenza, lo son aún más. Comer una gran variedad de estos súper alimentos asegura que recibirás las vitaminas y minerales que son vitales para fortalecer tu sistema inmunológico. Estos incluyen vitaminas A, B6, C y E y minerales como zinc, selenio, hierro y cobre.

Paso 5

Haga ejercicio con más frecuencia. Los beneficios del ejercicio son dobles; ayuda a fortalecer su sistema inmunológico mientras reduce sus niveles de estrés simultáneamente. El Dr. Connealy sugiere que caminar de 30 a 60 minutos por día puede reducir a la mitad la cantidad de resfríos y dolores de garganta que desarrolla; esto se debe a un sistema inmune aumentado. El ejercicio también es un excelente reductor del estrés. Como dijo el Dr. Connealy, el 90 por ciento de las enfermedades están relacionadas con el estrés. Ejercicio sin embargo con precaución; Si hace más de 90 minutos de ejercicio al día, podría quedar agotado y aumentar sus posibilidades de desarrollar la gripe.

Paso 6

Lávate las manos. El lavado de manos es el paso más importante que cualquier persona puede tomar para prevenir la propagación de cualquier enfermedad o infección. Use agua tibia y jabón, teniendo cuidado de frotar debajo de las uñas. Cante la canción del Feliz Cumpleaños mientras se lava; esto asegura que estés lavando lo suficiente.Cuando haya terminado, use una toalla de papel limpia para cerrar los grifos y siempre evite tocarse la boca y la nariz; estos son los métodos más fáciles de transporte de gérmenes.