¿Puede usted una sobredosis de vitaminas gomosas?

Aproximadamente dos tercios de los estadounidenses consumen un suplemento multivitamínico por día, según la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. Si bien la mayoría de los expertos sostienen que los alimentos sirven como una mejor fuente de nutrientes que los suplementos, las multivitaminas pueden ayudar a garantizar que usted obtenga suficientes nutrientes vitales de los que su dieta puede carecer. Las vitaminas gomosas ofrecen una sabrosa alternativa a las píldoras tradicionales, por lo que son una opción popular tanto para niños como para adultos.

Video del día

Riesgo de sobredosis

Si bien la mayoría de las vitaminas gomosas contienen dosis relativamente bajas de muchas vitaminas y minerales, aún es posible que tome una sobredosis si come más de la cantidad diaria recomendada.. Las gomitas con hierro representan el mayor peligro, por lo que los padres deben evitar las vitaminas gomosas que contienen hierro. Incluso los adultos pueden sufrir una sobredosis al comer demasiadas gomitas que contienen hierro. Las vitaminas liposolubles como la vitamina A, D, E y K también presentan un riesgo de sobredosis. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, varias marcas de vitaminas gomosas contienen 100 microgramos de vitamina D por unidad. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos advierte que más de 2 000 microgramos de vitamina D al día pueden representar un peligro, por lo que una persona que coma 20 de estas gomitas puede sufrir riesgos de salud. Las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, no representan un peligro en términos de sobredosis porque cualquier exceso deja el cuerpo al orinar.

Beneficios

El sabor y los colores brillantes de las vitaminas gomosas pueden hacer que los niños y adultos sean más propensos a tomar sus vitaminas todos los días. Estos suplementos pueden llenar algunas deficiencias nutricionales en su dieta, y pueden ser una manera efectiva para que los niños tomen sus vitaminas si tienen problemas para tragar píldoras.

Advertencias

El Centro de Control de Envenenamiento de Connecticut advierte que la aparición de vitaminas gomosas puede aumentar el riesgo de intoxicación accidental para los niños. Debido a que estos suplementos se parecen tanto a los dulces, los niños pequeños pueden confundirlos con los ositos de goma, lo que conduce a un posible consumo excesivo. Los EE. UU. También mencionan un aumento del riesgo de caries en los niños que consumen vitaminas gomosas en comparación con los niños que no las consumen. Un estudio de la FDA de 2009 también encontró que muchas vitaminas gomosas contienen niveles sorprendentemente altos de plomo, aunque estos niveles eran comparables a los de otras multivitaminas.

Dosis

La mayoría de los fabricantes de vitaminas gomosas recomiendan una gomosa al día para niños de entre 2 y 3 años, o dos vitaminas para niños de 4 años en adelante. Los niños menores de 2 años no deben tomar estas vitaminas debido al riesgo de asfixia.

Información de expertos

El Medical College de Wisconsin sugiere que la mayoría de las vitaminas gomosas son nutricionalmente insuficientes. Esto se debe principalmente a que estos suplementos están diseñados para niños y los fabricantes desean minimizar el riesgo de sobredosis.A pesar del bajo nivel de nutrientes que contienen, las vitaminas gomosas sirven como un método de seguro de bajo costo contra los nutrientes omitidos.