Calorías en una Manzana Verde Media
Tabla de contenido:
Las manzanas son dulces y portátiles, por lo que son excelentes bocadillos para llevar. La carne crujiente y pulposa de la manzana proporciona nutrientes por un número relativamente bajo de calorías, por lo que la manzana es una excelente fuente de energía y una gran comida dietética.
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Grasas y calorías
Una manzana mediana proporciona alrededor de 95 calorías, dependiendo del tipo particular de manzana. No tiene colesterol y 0. 1 g de grasa, proporcionando un mero 0. 1 por ciento de su límite diario de grasa.
Otra nutrición
A diferencia de las papas fritas, dulces u otras comidas chatarra, las manzanas empaquetan su dulzura con 4. 4 g de fibra. Esta fibra hace que el azúcar en la manzana, que es principalmente fructosa, se libere lentamente en el torrente sanguíneo, lo que estabiliza el azúcar en la sangre y el hambre. Apple también proporciona 0. 5 g de proteína, alrededor de 11 mg de calcio y 195 mg de potasio.
Otros beneficios
Las manzanas contienen pectina, una sustancia que se une al agua y reduce la cantidad de grasa que absorben sus células. La pectina en las manzanas también te hace sentir lleno y puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico, una condición que provoca el engrosamiento de la cintura. Coma una manzana poco antes de la cena para disminuir el apetito y ayudar a prevenir la absorción de la grasa que está a punto de comer.
