Cómo desintoxicar como Elle "The Body" Macpherson
Mi cuerpo no ha visto una playa durante casi dos años, pero en un mes me voy a Antigua. Tiempo para una desintoxicación muy necesaria.
Comí bien y me ejercito, pero también creo firmemente en la regla 80:20, que significa que el 20 por ciento de las veces me encontrarás devolviendo vino o haciendo dulces en la línea principal. No creo en una dieta de choque para ningún bikini, pero estoy abierto a mejorar mis hábitos alimenticios antes del viaje. Ingrese a Elle Macpherson, fundadora de la marca de suplementos alcalinizantes, WelleCo. Macpherson y la Dra. Simone Laubscher, PhD, crearon un plan de reinicio corporal de cuatro semanas a la semana que promete prepararte para el bikini sin depender de tácticas poco saludables.
Y lo estoy poniendo a prueba. Sigue desplazándote para ver cómo me fui durante las cuatro semanas.
Según el Dr. Laubscher, muchos problemas de salud provienen de un cuerpo que es ácido, por lo que en el corazón de WelleCo está el espíritu de que un pH más alcalino es igual a un cuerpo más sano. Los suplementos de WelleCo, el súper elixir (£ 96) y la proteína nutritiva (£ 48), son clave para el reinicio alcalinizante, pero el plan también pretende inculcar hábitos saludables que sean gratuitos o muy asequibles durante las cuatro semanas. Además de prometer que "se vea y se sienta saludable", el plan debería ayudarlo a dormir mejor, le resultará más fácil relajarse y dar más brillo a su piel, todas las cosas que realmente podría hacer ahora.
No garantiza la pérdida de peso, pero espero que note un aflojamiento en mi cintura al final.Desplácese hacia abajo para ver el plan.
El plan:
• Sin carbohidratos después de las 5 p.m.
• Tome las verduras alcalinizantes Super Elixir con 500 ml de agua todos los días, una vez al día.
• Beba al menos dos litros de agua filtrada todos los días.
Los resultados:
Antes de comenzar el desafío, me dirigí a mi Tesco local y compré numerosas botellas de agua Evian de dos litros. Tomo una cantidad justa, pero nunca llevo la cuenta, así que si bien no es la forma más económica de conseguir mis ocho vasos por día, al menos sabría cuánto me había tragado.
El primer día, cometí el error de no comenzar realmente el plan hasta alrededor de las 4 de la tarde, lo que me dio un pequeño margen de tiempo para beber mucho líquido. Lección aprendida. La mejor manera que encontré para superar todo fue hacer mi primer trago del día, los alcalinizantes verdes Super Elixir. En la mayoría de los días, me encontré terminando los dos litros y aún bebiendo más agua encima. Un buen comienzo; Yo puedo beber agua Era la parte de comida que era más complicada …
Sin carbohidratos después de las 5 p.m. Fue fácil al comienzo de la semana. Aclaré que las frutas y verduras frescas estaban permitidas en las noches, solo los carbohidratos refinados y almidonados (también conocidos como "los sabrosos": pasta, pan y papas) estaban fuera del menú. El problema era que no los comía después de las 5 p.m. Fue fácil porque los iluminé el resto del día. La cosa es que normalmente no comería pasta o pan de manera estándar, pero la estaba desayunando y almorzando casi todos los días. La semana pasada comí más pan del que solía comer.
En dos noches (miércoles y viernes), también tomé vino, que es un carburador, y si soy sincero, compartí un mac y un queso con un amigo el viernes por la noche (¡el vino me hizo!).
Bebió: 21 litros de agua
Engañado: Dos veces
Pulgadas perdidas: Ninguna
El plan:
• Sin carbohidratos después de las 5 p.m.
• Tome las verduras alcalinizantes Super Elixir con 500 ml de agua todos los días, una vez al día.
• Beba al menos dos litros de agua filtrada todos los días.
• Reemplace una comida al día (su elección) con la proteína nutritiva Super Elixir mezclada con 400 ml de leche fría de almendra y una o dos frutas para crear un batido súper delicioso.
Los resultados:
Después de la semana pasada y volviéndome loca con numerosas hogazas de pan, me di cuenta de que en realidad me sentía más voluminosa que antes del reinicio. Así que reemplazar una comida con un batido rico en proteínas fue muy bienvenido.
Me resultó más fácil reemplazar mi desayuno con el batido; hay algo bastante sombrío acerca de venir de un duro día de trabajo y sentarse a tomar un batido en lugar de una buena ensalada de pollo (sin carbohidratos después de las 5 p.m., recuerde). Además, el batido se bebe mejor frío, por lo que no podría transportarlo para almorzar. Fue increíblemente sabroso; Lo mezclé con arándanos congelados (que lo hacían más frío) y un plátano pequeño, que sabía muy bien y estaba súper lleno. Verdaderamente.
De acuerdo con el espíritu de WelleCo, la proteína en polvo está basada en plantas, que es alcalinizante (mientras que la proteína de suero puede formar ácido). Aumentar su ingesta de proteínas es clave para cualquier dieta, ya que le ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo. Verá, comer proteínas ayuda a liberar varias 'hormonas de la saciedad', como el péptido YY, y reduce la grelina de la 'hormona del hambre'. Además, la fibra de las frutas tarda más en digerirse, lo que significa que no tendrás hambre tan rápido. Definitivamente encontré que el batido me mantuvo hasta la hora del almuerzo sin sentir la necesidad de merendar.
También descubrí que algunos días simplemente metía la proteína en polvo y el Super Elixir en la licuadora, lo que significaba que solo tenía que preocuparme por beber mis dos litros de agua cada día. Lo que es interesante es que definitivamente he estado comiendo menos; el hambre a menudo puede confundirse con la sed y al aumentar el agua que estoy bebiendo, tengo menos probabilidades de ceder a mis antojos por una bolsa de Malteasers. En realidad estoy esperando la tercera semana.
Bebió: 25 litros de agua
Engañado: Dos veces (fui a una comida india el domingo por la noche y disfruté mucho de mi arroz de coco y pan Naan después de las 5 p.m.) La otra vez no quise un batido y comí una ensalada para cenar (lo sé, loco).
Pulgadas perdidas: Uno, alrededor de mi cintura.
El plan:
• Sin carbohidratos después de las 5 p.m.
• Tome las verduras alcalinizantes Super Elixir con 500 ml de agua todos los días, una vez al día.
• Beba al menos dos litros de agua filtrada todos los días.
• Reemplace una comida al día (su elección) con la proteína nutritiva Super Elixir mezclada con 400 ml de leche fría de almendra y una o dos frutas para crear un batido súper delicioso.
• Agregue pimienta de cayena a por lo menos una comida al día. Aumentará su metabolismo y creará un efecto termogénico, que ayudará a quemar calorías.
Los resultados:
Esta semana se sintió más fácil ya que solo había una cosa nueva que recordar que hacer. En días ocupados a veces llego a las 11 p.m. y pensar Maldita sea, no he tenido el Super Elixir O tal vez no pueda caber en un batido si estoy en movimiento todo el día.
Agregar pimienta de cayena a las comidas fue súper fácil. Cocinamos pollo y verduras en lotes un domingo para nuestros almuerzos, así que le agregué un poco a eso, luego lo rocié extra en cada porción para una buena medida antes de servir. Hace calor, mente. Me han gustado las comidas picantes, pero una comida estaba tan caliente que tardé unos 30 minutos en recuperarme, así que ten cuidado.
Me sentí más delgado esta semana (lo que es más sorprendente ya que era mi época del mes). Las primeras dos semanas en el plan, me sentí un poco más hinchado de lo que normalmente lo haría; No estoy seguro de si eso se debió a toda el agua adicional que he estado tomando, pero esta semana sentí que todo estaba encajando en su lugar. Además, solo tengo un lugar este mes que es literalmente inaudito para mí. Ahora bien, si se trata de una bebida alcalinizante o de ser más conscientes de lo que estoy comiendo, no me quejo.
La próxima semana es la última, y por el aspecto del plan, será la más difícil hasta ahora. He hecho trampas un poco durante todo el mes, pero siempre recuerdo a Gigi Hadid diciendo que necesitas "comer una hamburguesa para estar cuerdo" (para mí es chocolate). Pero la próxima semana el chocolate (a menos que esté en la forma de la proteína nutritiva) está fuera del menú. Deséame suerte y vuelve la próxima semana para la actualización final.
Bebió: 20 litros de agua
Engañado: Dos veces: fui a una comida de trabajo, y no pude resistirme a los ñoquis, y fue el cumpleaños de mi novio, así que salimos para eso.
Pulgadas perdidas: Media pulgada, alrededor de mi cintura. Tan 1.5 pulgadas, total.
Cada semana se basa en la anterior, así que vuelva aquí el próximo martes para ver cómo me fue con la semana final.
El plan:
• Sin carbohidratos después de las 5 p.m.
• Tome las verduras alcalinizantes Super Elixir con 500 ml de agua todos los días, una vez al día.
• Beba al menos dos litros de agua filtrada todos los días.
• Reemplace una comida al día (su elección) con la proteína nutritiva Super Elixir mezclada con 400 ml de leche fría de almendra y una o dos frutas para crear un batido súper delicioso.
• Agregue pimienta de cayena a por lo menos una comida al día. Aumentará su metabolismo y creará un efecto termogénico, que ayudará a quemar calorías.
• Durante una semana, elimine todo el azúcar agregado, lácteos y carbohidratos procesados con almidón. (¡Puedes hacerlo!)
• Incrementa tu ingesta de vegetales verdes.
Los resultados:
Gracias a las semanas que nos apoyamos mutuamente, en la cuarta semana esta larga lista que me había asustado al principio no parecía tan desalentadora gracias a todo el trabajo de base que había realizado. Sin embargo, todavía estaba preocupado por cortar los lácteos como yo amo un capuchino pero un café negro es en realidad igual de sabroso (aunque realmente amo el café). Me las arreglé para pasar toda la semana sin que un bocado de lácteos o carbohidratos procesados pasaran por mis labios, lo cual me sorprendió bastante.
En cuanto al azúcar, esto fue más complicado. No porque estuviera secretamente hablando de Malteasers, en realidad no anhelaba dulces o chocolate una vez durante la semana. Pero tuve un poco de vino con amigos el sábado por la noche y, por supuesto, eso es, esencialmente, solo azúcar líquida.
Lo brillante de este plan es que no es demasiado caprichoso; Está ideado por un médico. Lo más importante que he notado es que realmente me ha ayudado a ser más consciente de mis opciones de comida y bebida. Sabía exactamente lo que estaba haciendo cuando tomé vino con amigos y otra vez cuando tomé el yogur congelado del congelador y lo devolví sin comerlo, buscando una manzana.
Soy un snacker en serie, cualquiera que me conozca lo sabe, pero logré controlar esto sin realmente intentarlo. La cuestión es que he estado bebiendo mucho más agua que antes, y aunque sabía que la sed podía confundirse con el hambre, no me di cuenta de que eso representaba gran parte de mi merienda. Sed … y estrés. Si podemos aprender a ser más conscientes de cómo nos sentimos y, a su vez, de lo que comemos, creo que eso es la mitad de la batalla.
No voy a mentir, este no fue el plan más difícil, pero luego no me ceñí al 100 por ciento. Diría que estuve con Elle alrededor del 80 por ciento de las veces, el otro 20 por ciento me encontraría con un vaso de vino tinto en la mano. Pero a pesar de eso, caí dos pulgadas de mi cintura en cuatro semanas, y había perdido seis libras cuando me pesé esta mañana. Mi estómago es notablemente más plano y mi ropa está mejor sentada. ¿Me parezco a Elle Macpherson en bikini? No, pero me veo mejor que antes, y eso es lo suficientemente bueno para mí.
Bebió: 25 litros de agua
Engañado: Una vez
Pulgadas perdidas: 0.5, entonces eso es dos pulgadas en total.
¿Está tentado de probar el plan de reinicio de cuerpo de 4 semanas de WelleCo? Pruébelo y háganos saber cómo le va.
