5 suplementos de refuerzo inmunológico para comenzar a tomar ahora
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El otoño está aquí, y la clave para nosotros en este momento es reforzar nuestro sistema inmunológico y mantenernos sanos. Estamos en la temporada en la que gastamos mucha concentración y energía esquivando y buceando, haciendo todo lo posible para evitar un resfriado, gripe o agotarnos por completo.
La cuestión es que también es la temporada en la que queremos socializar con amigos y familiares. No voy a mencionar la palabra C, pero las cosas se van a poner muy felices. No quisiéramos que te sientas en casa como un ermitaño o, peor aún, que te resfríen en la cima de la alegría. En su lugar, póngase estratégico con sus suplementos para ayudar a prevenir enfermedades estacionales.
Afortunadamente, la nutricionista Rosemary Ferguson (que es amiga de una de nuestras chicas favoritas de la fiesta, Kate Moss) ha compartido sus cinco mejores opciones. Siga leyendo para conocer los suplementos que apoyarán su sistema inmunológico y sus niveles de energía durante este período festivo.
L-Carnitina
La importancia de la salud mitocondrial es cada vez más evidente: las mitocondrias son "generadores celulares" responsables de gran parte de la producción de energía de nuestro cuerpo. Este suplemento ayuda a transportar los ácidos grasos a la célula, donde se convierten en energía.
Probióticos
La salud intestinal es esencial para su sistema inmunológico: las bacterias en el intestino desempeñan un papel crucial, por eso le recomendamos que tome un tratamiento con probióticos que ayude a controlar el crecimiento de bacterias dañinas.
Glutatión
Los antioxidantes neutralizan los dañinos radicales libres causados por la contaminación, el alcohol y el sol (no es que tengamos mucho de eso en este momento). Nuestros cuerpos crean el glutatión antioxidante, pero a medida que envejecemos, lo hacemos menos. Auméntalo tomando un suplemento de glutatión como este de Altrient.
Ashwagandha
Esta es una hierba que se ha utilizado en la medicina china durante años. Es un adaptógeno, lo que significa que devuelve el equilibrio al cuerpo. Si está estresado, ayudará a su cuerpo a calmarse y, si está cansado, aumentará sus niveles de energía. También es un potente antioxidante y protege a las células inmunitarias del envejecimiento.
Omega 3
Realmente me gusta este suplemento: en una cápsula, obtienes 1100 miligramos de ácidos grasos omega-3. Todo lo que necesitas son dos cápsulas al día. Las dietas occidentales son omega 6-pesadas, por lo que necesitamos complementar nuestros omega-3 (que se encuentran en los pescados grasos) para mantener la proporción de 6: 3 equilibrada. Estos aceites son sorprendentes para la mayoría de las cosas; son realmente útiles para reducir la inflamación (exacerbada por una mala dieta) y para ayudar al sistema inmunitario a mantener la calma.
Para obtener más consejos de Rosemary Ferguson, echa un vistazo a su libro Jugo: Limpiar. Sanar. Revitalizar. (£10).
¿En qué suplementos confías durante el invierno? Déjanos saber en la caja de comentarios de abajo.
Imagen de apertura: Getty / David Malan
