10 signos y síntomas comunes de depresión, y cuándo obtener ayuda

Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, aproximadamente el 18.5% de los adultos en los Estados Unidos experimentan enfermedades mentales cada año. Esa es una parte importante de nuestra población, una de cada cinco personas, sin embargo, el estigma y el malentendido que rodean la salud mental permanecen. Si está sintiendo síntomas de depresión, hable con su médico para obtener más información sobre las opciones de tratamiento.

Describimos la frase "Estoy deprimido" para describir una situación estresante en el trabajo o el final de una relación. Pero al igual que la palabra "loco", por la cual la etimología ha cambiado con el tiempo, la depresión a menudo se puede confundir con una forma de caracterizar una emoción en lugar de un problema de salud mental. Trivializa a quienes sufren el trastorno, un desequilibrio químico real que crea circunstancias negativas y difíciles que están fuera de nuestro control.

Debido a que todo puede parecer complicado, las definiciones se funden unas con otras, a menudo es difícil saber cuándo buscar ayuda. "Se debe buscar tratamiento para la depresión cuando los síntomas interfieren con la calidad de su vida", dice el terapeuta y experto en salud mental Scott Dehorty, LCSW-C. "La depresión es tratable, y no hay razón para sufrir en silencio".

Para comprender mejor los síntomas distintivos de la depresión, me puse en contacto con dos expertos para conocer sus opiniones y consejos. A continuación, se detallan 10 señales de advertencia diferentes y comunes que hay que tener en cuenta. Sigue leyendo por sus pensamientos.

1. sueño perturbado

"Esto se debe al compañero de la depresión: la ansiedad", explica Sanam Hafeez Psy.D., un psicólogo clínico con licencia en Nueva York. "Algunas personas cuando están deprimidas también están ansiosas. Esto es cuando comienza a tener dificultades para quedarse dormido o dormirse. Puede despertarse en la noche llorando o asustado. Si esto persiste, la falta de sueño interfiere con su capacidad para funcionar durante el día, busca ayuda ".

"El sueño a menudo se interrumpe durante un episodio depresivo", agrega Dehorty. "Puede venir en forma de insomnio o hipersomnia. Ambos aumentan los síntomas de la depresión porque dejan que uno se sienta fatigado y letárgico. Sería un gran error tratar esto como un trastorno del sueño y perder el diagnóstico de depresión".

2. Ansiedad

"Alrededor del 80% de los que sufren depresión tienen sentimientos de ansiedad", señala Dehorty. "La ansiedad puede manifestarse de varias maneras: puede ser una inquietud interna, un aumento de las inquietudes o preocupaciones sobre temas que están fuera de su control o una dificultad para estar cerca de grupos de personas. Esto se puede tratar como diferentes formas de trastornos de ansiedad cuando, de hecho,, son síntomas de un trastorno depresivo mayor ".

3. la pereza

"No quiere salir de la cama. Sus pensamientos son de desesperanza e incluso se siente enfermo. Los pensamientos tóxicos y derrotadores que son crónicos no conducirán a un salto de la cama, listo para tomar El tipo de actitud del día ", dice Hafeez. "Cuando prefieres quedarte en la cama y no puedes sentirte con energía, busca ayuda".

4. Pérdida de concentración y cognición.

"Cuando está deprimido, el cerebro simplemente no dispara en todos los cilindros", explica Dehorty. "La memoria, la retención y la búsqueda de palabras pueden ser difíciles. Esto presenta varias dificultades y frustraciones. Puede llevar a una disminución del rendimiento en el trabajo, lo que puede provocar una menor autoestima y puede disminuir el placer en las actividades que solía encontrar. alegría en."

5. Estás solo, mucho

"Prefieres retirarte y estar solo para poder rumiar", dice Hafeez. "Algunos que luchan contra la depresión tienden a alejarse. Si se dan cuenta de que la última vez que interactuó con alguien fue hace más de unos días y siente que está en su propia pequeña isla sin poder hablar con nadie, busque ayuda".

6. Un cambio en el apetito

"Un cambio en el apetito es un síntoma común de la depresión", señala Dehorty. "Esto puede tomar la forma de comer en exceso o de comer de menos. Ambos son problemáticos, ya que comer en exceso puede traer sentimientos de vergüenza e incomodidad física, y la falta de comida hace que el cerebro muera de hambre, que ya está luchando".

7. Estás buscando escapar

"Las personas que luchan contra la depresión a menudo tratan de jugar a la química y usan alcohol o drogas para manipular cómo se sienten", señala Hafeez. "Piensas que salir con amigos te levantará el ánimo. Sin embargo, el alcohol es un depresivo. Por eso, cuando bebes en exceso, puedes comenzar a llorar y recordar recuerdos dolorosos. Aquellos que usan estimulantes para mejorar su estado de ánimo chocan con fuerza cuando bajan. y luego necesitas la droga para calmarlos nuevamente. Los analgésicos están adormecidos, por lo que si buscas escapar del dolor, es fácil volverse adicto.

Si está notando que está recurriendo a las drogas para aliviar la depresión, busque ayuda ".

8. La pérdida de placer

"La falta de placer en las actividades que alguna vez se encontraron placenteras es un sello distintivo de la depresión", señala Dehorty. "Este es típicamente uno de los primeros y más distinguibles síntomas. Si hubo una actividad que alguna vez agregó alegría y valor a tu vida y ahora simplemente no hace nada por ti, eso puede deberse a la depresión".

9. culpa

"Otra característica distintiva de la depresión es la sensación de que no debería sentirse de esta manera; debería ser mejor. Esto difiere de la mayoría de los otros diagnósticos y es un buen factor de diferenciación para la depresión. Siente que no puede salir de la cama cara a cara. El día, y te sientes culpable por sentirte así ".

10. Dolor y malestar

"La depresión también se manifiesta físicamente", explica Dehorty. "Durante un episodio depresivo, tiende a sentir su cuerpo físico de manera diferente. Las sensaciones de dolor aumentan, lo que ocasiona más molestias, dolores y nuevos dolores físicos. Los problemas físicos deben examinarse, pero podría tratarse de un problema continuo que alguna vez fue filtrados por el cerebro. Constantemente estamos sintiendo dolores y molestias, pero el cerebro los filtra, y ni siquiera notamos más. Con la depresión, sentimos todo, y se vuelve molesto ".

Próximos pasos:

"Cualquiera de estos síntomas puede ocurrir con cualquiera de nosotros en un momento dado, y eso puede ser completamente normal", señala Lindsay Henderson, Psy.D., una psicóloga que trata a los pacientes virtualmente a través de la aplicación de telesalud LiveHealth Online."Pero si experimenta más y más de estos síntomas, o si están creciendo en gravedad, comience a prestar un poco más de atención a cómo se siente en general. Si nota que estos síntomas están afectando su funcionamiento general, puede ser el momento de busque ayuda profesional. La buena noticia es que la ayuda puede venir de muchas formas y las personas tienen opciones para abordar su salud mental ".

Sabemos que cosas como la actividad social, la alimentación saludable, el buen dormir y el ejercicio regular contribuyen directamente a un estado de ánimo más saludable. Si nota que experimenta síntomas de depresión, observe sus rutinas diarias y su salud física general para identificar las áreas que pueden mejorar. "Puede ser beneficioso participar en la terapia y hablar con un profesional de salud mental sobre lo que está experimentando", dice Henderson. "Un terapeuta no solo puede ayudarlo a evaluar y diagnosticar las experiencias que pueda tener, sino que también puede ofrecerle consejos y herramientas para comprender, manejar y sobrellevar las muchas emociones complejas que siente".

Aquí está la cosa: sabemos que la idea de encontrar un terapeuta y llegar a las citas puede ser abrumadora. La terapia en línea puede ser una manera maravillosa de romper muchas de las barreras que pueden interponerse en el camino para acceder a la terapia, ya que la cita puede tener lugar donde se sienta más cómodo. Hable con su médico para hacer el mejor plan para usted y busque una cita con un psiquiatra. Su médico puede hablar con usted acerca de las ventajas y desventajas de tomar medicamentos, que pueden ser particularmente útiles para la depresión y la ansiedad, pero no para todos.

Es mejor hablar primero con un profesional acerca de sus opciones antes de tomar cualquier decisión.

Para buscar asesoría, comuníquese con su médico personal, la Línea de texto de crisis o la Línea nacional de prevención del suicidio.