Los 4 factores de una buena noche de sueño, según un nuevo estudio

Cada vez que preguntamos a un experto en belleza, a un experto en salud o a un especialista en cuidado de la piel por su consejo de belleza número uno, el sueño suele ser su respuesta automática. Aunque todavía es un misterio para la ciencia por qué los seres humanos necesitan dormir, los beneficios de los ojos cerrados de alta calidad son claros: mejor enfoque mental, menos estrés y mayor estado de ánimo, para empezar. Las personas que duermen bien también tienden a ser más delgadas y tienen una piel más joven. A estas alturas, todos somos conscientes de que dormir es algo bueno. El problema es saber cómo conseguirlo.

Cualquier científico le dirá que antes de que pueda tratar algo, debe entender cómo funciona. Entonces, antes de que podamos abordar cómo dormir mejor, debemos preguntarnos ¿Qué constituye una "buena noche de sueño" de todos modos?

Esta es precisamente la pregunta que un nuevo estudio de la National Sleep Foundation tuvo como objetivo responder. ¿Cuáles son los "indicadores de la buena calidad del sueño en la vida útil de una persona?" preguntó el estudio. Para llegar a una respuesta, los investigadores analizaron 277 estudios relevantes sobre el sueño y concluyeron que una buena noche de sueño consiste en cuatro factores clave.¡Sigue desplazándote para descubrir cuáles son!

Lo que realmente significa una buena noche de sueño

Según el estudio, la calidad del sueño se basa en las siguientes variables: "la latencia del sueño [o el tiempo que se tarda en quedarse dormido], el número de despertares en menos de cinco minutos, el despertar después del inicio del sueño y la eficiencia del sueño".

En otras palabras, una buena noche de sueño consiste en estas cuatro cualidades:

1. Inicialmente te quedas dormido en menos de 30 minutos.

2. Te despiertas en medio de la noche no más de una vez.

3. Después de despertarse durante la noche, tardará 20 minutos o menos en volver a dormirse.

4. Estás dormido el 85% o más del tiempo que estás en la cama. (AKA, no estás despierto).

Si puede marcar cada factor en esta lista, entonces su calidad de sueño es de primera clase. Si no es así, recomendamos los productos a continuación, que los editores de Byrdie confían en tener una buena noche de sueño.