Hacer estas 5 cosas mejorará su bienestar general

"No deje su salud y bienestar al azar", dice Alyssa. "Tener una rutina de [comer y hacer ejercicio] es vital para que no te quedes rodeado de opciones poco saludables o no tengas suficiente tiempo. Si sabes que tu día se llena, haz ejercicio por la mañana. Si sabe que no tiene tiempo para cocinar, busque opciones saludables preparadas previamente ".

Y Sowlaty tiene una mentalidad similar: "Las rutinas van de la mano con un reloj, se adhieren a su agenda y se mantienen al tanto de sus metas". ¿Buenas noticias? La serie S de G-Shock realmente puede ayudarlo a encaminarse. Además de tener múltiples alarmas para ayudar a dividir sus bocadillos y comidas a lo largo del día, también cuenta con un temporizador de cuenta regresiva y un cronómetro para sus entrenamientos.

Agregue proteínas, fibra y grasa a su dieta

Comer una dieta balanceada no solo te mantendrá saludable sino que también te dará energía para enfrentar el día. "Piense en los alimentos como combustible, que nutre sus células para que funcionen a su máxima capacidad", explica Sowlaty. "La incorporación de proteínas, fibra y grasa en sus comidas lo mantendrá satisfecho y le dará a su cuerpo una nutrición óptima para prosperar".

Nuestra receta para esta época del año: una ensalada picada que consiste de col rizada, pepino, tomates cherry, brócoli, batata asada, zanahorias, aguacate, jugo de limón, y sal y pimienta. Coloque todos los ingredientes en un tazón en una formación lineal, exprima medio limón encima y agregue sal y pimienta.

Hidratar todo el día

Todos sabemos la importancia de mantenerse hidratado, pero ¿cuántos de nosotros realmente lo hacemos? Es fácil de olvidar, pero una vez que te metes en una rutina, se convertirá en un hábito. Ya sea que tenga que registrar la hora para tomar un vaso o prefiera llevar una botella mientras viaja, mantener su cuerpo hidratado aumentará naturalmente su nivel de energía, eliminará las toxinas y reforzará su sistema inmunológico.

Alyssa está de acuerdo: "Si alguien quiere poner en marcha su bienestar durante el verano, comience bebiendo un vaso enorme cada mañana y continúe durante todo el día". ¿Y adivine qué? La serie S de G-Shock tiene una señal horaria incorporada para mantenerse hidratado, por lo que no tiene excusa para no beber su agua con regularidad.

Sudor todos los dias

Un objetivo debe ser priorizar el ejercicio. Incluso si solo tienes 10 minutos de sobra, encuentra una manera de mantenerte activo. "Creo firmemente que hacer ejercicio debería ser algo que hacemos casi todos los días", explica Alyssa. "Debe incluir una variedad de movimientos y ejercicios para que su cuerpo aprenda y se haga más fuerte". Recuerde que no tiene que ser intenso, todo hace una diferencia. Si no pertenece a un gimnasio, puede ir fácilmente a caminar, correr en la playa o hacer escaleras afuera; simplemente encuentre algo que se le pegue y tendrá que contar las horas hasta que sea hora de hacer ejercicio.

Comer alimentos frescos, locales y de temporada

"Una buena regla general es que si lo puede encontrar en el mercado local de agricultores, es una excelente opción", dice Sowlaty. Tanto ella como De Lowe dicen que busquen opciones de temporada y se centren en elementos como verduras de hojas verdes, aguacates y verduras fermentadas. Cualquier producto que no pueda encontrar en el mercado se puede comprar en la tienda de comestibles. Otro consejo "Siempre compre en pequeñas cantidades para mantener todo lo más fresco posible", comparten.

¿Listo para poner en marcha su plan de bienestar? Consiga una G-Shock S-Series para mantenerse al día.