Este entrenamiento está científicamente probado para reducir el estrés

Abandonamos nuestros entrenamientos previamente programados por varias razones. Falta de sueño (en la a.m.), hambre (en la p.m.), estrés (cada vez que pensamos en nuestra lista de tareas pendientes y / o en la bandeja de entrada desbordada), y la lista continúa. Pero una de las razones más comunes para saltarte el gimnasio también es una de las razones principales por las que no debes abandonar tu sesión de sudor: el estrés. A estas alturas, ya sabe que hacer ejercicio no solo es bueno para su cintura. También tiene efectos reales en su estado de ánimo y salud mental.

Así que súbete a la bicicleta, corre a correr, o Pruebe el entrenamiento que todos los demás han superado en el departamento de alivio del estrés: el boxeo.

Varios estudios han confirmado los efectos positivos del boxeo en el estado de ánimo. Uno en particular, conducido por la Sociedad Japonesa de Educación Física, Salud y Ciencias del Deporte, encontró que los programas de boxeo mejoraron significativamente los efectos negativos, produjeron un compromiso positivo e indujeron tranquilidad tanto en los participantes masculinos como en los femeninos. Y los participantes mostraron una disminución significativa en sus puntuaciones de tensión-ansiedad, depresión-abatimiento, ira-hostilidad y confusión, junto con un aumento significativo en su puntuación de vigor.

Finalmente, su puntaje total de perturbación del estado de ánimo (una medida global que explica varios estados emocionales) se movió en una dirección positiva. La conclusión es que lanzar golpes mejora los marcadores psicológicos negativos y mejora las sensaciones agradables y relajadas. No es de extrañar que los modelos estén obsesionados con el boxeo.

Y no tienes que enfrentarte a un oponente o hacer contacto con un saco de boxeo para obtener los beneficios que reducen el estrés. Otro estudio investigó cómo el kickboxing afectó el estado de ánimo de las estudiantes universitarias y descubrió que mejoró el estado de ánimo general y disminuyó significativamente la frustración.

¿Listo para probar tu primera clase de boxeo? Leé esto primero. Si el kickboxing es más rápido, le sugerimos invertir en un par de guantes pesados, como los guantes pesados ​​de Nayoya ($ 20). Son solo una libra cada uno, pero aumentan los beneficios de esculpir los brazos y de quemar calorías de cada golpe y gancho.

¿Cuál es tu entrenamiento preferido cuando te sientes estresado? ¡Comenta abajo!