La ciencia dice que esta bebida puede prolongar naturalmente su sueño una hora cada noche
El insomnio puede ser tan debilitante como frustrante. Además de hacerte tirar y girar toda la noche mientras persigues el sueño, esta condición te deja exhausto al día siguiente. Y, como todos sabemos, el agotamiento no es propicio para días productivos y felices. (Si esas no son suficientes malas noticias, la falta extrema de sueño puede hacer que tu cerebro comience a destruir sus propias células. Verdadera historia).
Además de comer bien, hacer ejercicio, beber agua y participar en una rutina habitual para acostarse, lo mejor que puede hacer para dormir más es tan simple como tomar un vaso de jugo de cereza. Según The Independent, un nuevo estudio publicado en el American Journal of Therapeutics descubrió que los adultos que bebían jugo de cereza agria de Montmorency aumentaban su tiempo promedio de sueño cada noche.
Los participantes del estudio recibieron un cuestionario sobre sus hábitos de sueño. Luego, a la mitad de ellos se les asignó beber jugo de cereza dos veces al día (por la mañana y por la noche), mientras que la otra mitad tomó una bebida de placebo. Después de dos semanas los grupos cambiaron. Quienes tomaron jugo de cereza primero tomaron una bebida placebo dos veces al día. A los que estaban tomando el placebo les dieron jugo de cereza.
Los investigadores encontraron que cuando los adultos bebían jugo de cereza, su período de sueño aumentaba en un promedio de 84 minutos (o una hora y 24 minutos) cada noche. Obtener una hora extra, a veces una hora y media, de sueño es realmente importante, especialmente para aquellos que luchan contra el insomnio. Los investigadores también descubrieron que su calidad de sueño también aumentó. La mejor parte es que esto ocurre naturalmente, sin la ayuda de ayudas químicas para dormir o medicamentos.
Aparentemente, el jugo de cereza contiene compuestos que detienen el producto de las señales de inhibición del sueño en el cerebro, lo que hace que sea más fácil drenar más rápido y por más tiempo. Disminuye los niveles de kynurenine, que es un compuesto que se encuentra en la sangre y está relacionado con un mal sueño. El jugo de cereza también es rico en polifenoles como procianidinas y antocianinas, que también se encuentran en otras frutas como arándanos y arándanos, que se celebran por sus propiedades antiinflamatorias.
Dirígete a The Independent para ver más. Luego, lea todo sobre el ruido rosa, los nuevos sonidos que inducen el sueño que se muestran para alargar la duración del sueño.
