Comida limpia Alice sobre cómo ponerse en forma para el verano, rápido
Tabla de contenido:
- 2. Mi consejo favorito de fitness
- 3. Lo que he estado leyendo
- 4. ¿Quién me ha inspirado?
- 5. Cita del mes.
Mochacino: Agregue 300 mililitros de leche de almendras, una cucharada de proteína de suero de chocolate (también se puede usar proteína vegana), 1 cucharadita de mantequilla de maní, 1 cucharada de avena, 8 cubitos de hielo y un chorrito de agua fría.
2. Mi consejo favorito de fitness
Con el verano a la vuelta de la esquina, muchas personas se sentirán un poco más motivadas para moverse e incorporar más ejercicio a su estilo de vida. Teniendo eso en cuenta, es importante que estés aprovechando tu dinero en tus sesiones de gimnasio para asegurarte de ver los resultados de tu arduo trabajo.
Trata de enfocar tus sesiones en ejercicios compuestos clave (los que trabajan con múltiples grupos musculares y articulaciones): piense en sentadillas, peso muerto, presiones y tirones que no solo ayudarán a desarrollar fuerza sino que también producirán más energía que los ejercicios más pequeños y aislados. Por supuesto, estos ejercicios más enfocados también son necesarios, pero si tienes tiempo y te faltan unas vacaciones para unas pocas semanas, este sería mi mejor consejo.
3. Lo que he estado leyendo
Actualmente estoy disfrutando mucho de un libro llamado Mueve tu ADN por Katy Bowman. Este libro es una lectura obligada para cualquier persona interesada en el movimiento más allá de lo que haces en el gimnasio, y realmente me ha abierto los ojos a una forma diferente de acercarme a mi entrenamiento.
Bowman habla sobre nuestra falta de movimiento en la sociedad moderna y por qué necesitamos adoptar más tipos de movimiento más allá de solo una hora de ejercicio en el gimnasio. Es realmente fascinante aprender cómo se mudaron nuestros antepasados anteriores y cómo nuestros cuerpos se han adaptado a nuestros estilos de vida más sedentarios.
4. ¿Quién me ha inspirado?
Este mes, he estado totalmente inspirado por mi buena amiga y la jefa general Shona Vertue. No solo ha publicado el libro más inspirador y hermoso, El método Vertue, pero ella también sigue separando los hechos de la ficción en sus redes sociales de una manera digerible (@shona_vertue) y me da una motivación constante para moverme más y hacerlo bien.
Shona es algo que debe seguir si quiere algo equivalente a una hermana mayor de Internet, y su sentido de calma y confianza en su propia piel no solo es estimulante e inspirador, sino que también es una bocanada de aire fresco en las redes sociales.
5. Cita del mes.
Y para dejarte con algunas palabras de sabiduría para darte un poco de atención, me gustaría compartir mi cita o frase favorita del mes. Recientemente cambié de trabajo y descubrí que mi nuevo viaje diario es un viaje interesante. El viaje al trabajo puede ser un ambiente estresante, especialmente en Londres, donde los tubos y autobuses se llenan cada vez más y, en los últimos acontecimientos, también puede ser un lugar ligeramente hostil. Con eso en mente, me propuse intentar sonreír a los extraños y solo difundir un poco más de amabilidad cada mañana.
Nunca se sabe cómo el simple hecho de sonreírle a alguien puede cambiar el día completo de alguien.
Así que mis palabras para dejarte son:
La amabilidad es más que hechos. Es una actitud, una expresión, una mirada, un toque. Es algo que levanta a otra persona.
Espero que hayas disfrutado de la entrega de este mes, y asegúrate de dejar cualquier comentario y revisar mis redes sociales para obtener actualizaciones más regulares.
