Meditación Chakra: ¿El secreto para sentirse más tranquilo y conectado a tierra?

Conoce tus chakras

Para empezar, para realizar la meditación del chakra, es útil tener una comprensión de lo que son los chakras. "Son puntos de energía de la energía en la superficie de nuestro cuerpo", explica Knowles. "Estos puntos giran como vórtices, arrastrando las energías externas o" universales "a nuestros puntos más internos, para alinear, equilibrar y facilitar los sistemas físicos, metafísicos y mentales en y alrededor del cuerpo". Estética médica y curandera espiritual Mashell Tabe Nos reveló exactamente qué son los chakras y dónde están colocados en el cuerpo.

Posición: Encima de la cabeza

Asociado con: Tu conexión más directa con la unidad divina / todo lo que es

Equilibrado: Comulgas con la unidad divina y recibes un entendimiento de quién eres y del misterio del universo.

Desequilibrado Depresión o pérdida de la fe.

Color: Violeta

Posición: Entre tus ojos

Asociado con: Permitiéndote ver tanto dentro de ti como más allá de ti mismo.

Equilibrado: Conciencia y visión veraz, que proviene del saber universal.

Desequilibrado Dolores de cabeza, migrañas, pesadillas o problemas oculares.

Color: Índigo

Posición: La garganta

Asociado con: Tu poder de autoexpresión y creatividad.

Equilibrado: Expresas y compartes tu verdad e inspiración.

Desequilibrado Dolor de garganta, nerviosismo, senos irritados, problemas de tiroides, problemas de dientes y encías, TMJ, dolor de mandíbula

Color: Azul

Posición: El corazón

Asociado con: El asiento de tu bella alma.

Equilibrado: Traes la esencia de tu espíritu a la existencia. El amor es todo lo que somos. Está en nuestra naturaleza inherente. El amor contiene la fuente de la sabiduría divina.

Desequilibrado Perdemos de vista la belleza, la empatía, el amor y la compasión por los demás y por nosotros mismos.

Color: Verde

Posición: Tu abdomen, arriba de tu ombligo.

Asociado con: Sosteniendo tu voluntad y tu poder de crear en este mundo.

Equilibrado: Tienes fuerza interior, instintos fuertes y sensaciones viscerales.

Desequilibrado Mala memoria y concentración o estrés.

Color: Amarillo

Posición: Abdomen inferior, alrededor de 5 centímetros por debajo de su ombligo.

Asociado con: El asiento de toda tu creatividad, sensaciones, sexualidad y sensualidad.

Equilibrado: Se produce la unión definitiva de cuerpo, alma y lo divino.

Desequilibrado Trastornos de la alimentación, baja autoestima, adicciones, falta de deseo sexual y problemas de dependencia

Color: naranja

Posición: En la base de la columna vertebral / suelo pélvico

Asociado con: Seguridad, seguridad, salud y vitalidad de tu cuerpo físico.

Equilibrado: Te sientes seguro y funciona en este mundo.

Desequilibrado Sentirse abandonado, deprimido, ansioso y con adicciones.

Color: rojo

Beneficios de la meditación Chakra

"Con la meditación de chakra, estás participando activamente con todo tu cuerpo, explorando sus capas en un nivel de curación y presenciando los efectos de los pensamientos y sentimientos", explica Knowles.

“Es una práctica muy personal, pero diría que debería esperar una sensación de satisfacción, paz y mayores cargas de energía. Debes dormir mejor y tener una mayor conexión con tu sentido del yo.

“Piense en sus chakras como un juego de herramientas. Tienes que mantener tus herramientas afiladas y listas para usarlas lo mejor posible. En la vida, cuando ocurren eventos negativos o negativos, trabajar en estos puntos con regularidad le permitirá dibujar rápidamente en la herramienta que sea más apropiada ".

Cómo hacer la meditación chakra.

Entonces, ¿cómo se realiza una meditación chakra? "Realmente depende de la persona y los cambios de meditación con cada sesión", dice Knowles. "Si eres una persona visual, sugeriría usar los colores asociados con cada chakra como punto focal. Para otros, es más fácil colocar una mano en cada punto para comprender cómo se sienten y para centrar la atención en estos puntos mientras se guía a través de la meditación..

“Recuerde que la mediación no requiere necesariamente los ojos cerrados, esto se utiliza como un medio para suavizar la mente y ayudarlo a concentrarse, pero tome, por ejemplo, la mediación con velas. Usted se sentaría con los ojos abiertos, observando la llama durante todo el proceso, cerrando los ojos al final de la práctica. Por lo tanto, puede tener una indicación visual de los puntos de chakra delante de usted y al concentrarse en cada punto de la visión, alinéelo con el punto de su propio cuerpo que funciona desde la raíz hasta la corona. Una vez que alcances la corona, te recomendaría que cierres los ojos.

“Si el audio es más tu fuerte, las meditaciones guiadas del chakra son maravillosas, y con frecuencia indican la posición y el color de cada uno, no solo el nombre, para que pueda utilizar la visualización a medida que avanza en la meditación ", explica Knowles.

LOS PASOS

Al igual que con cualquier meditación, puede realizarla diariamente o semanalmente, con el objetivo de alrededor de 20 minutos cada vez. "Hay dos tipos de meditación de chakra que recomendaría", dice Knowles.

Siéntate en el piso (mi posición preferida) o acuéstate, y comienza a concentrarte en tu respiración.

"Cierra los ojos para atraer tu atención interior", nos dice. "Luego llamaría tu atención (en el ojo de tu mente) al primer punto de chakra: la base, que es tu conexión con la tierra. Pediría que esto se me muestre de la manera que sea mejor para mí (¡o para usted!), Ya sea que el color que se nos enseña esté asociado con él, ya sea un símbolo o una palabra.

“Entonces, me gustaría comenzar a concentrarme en el chakra en sí mismo: visualizar una rueda que gira; Observe la dirección de su flujo, respirando en la luz, la forma, el espacio, solo observando y confiando. Observe cómo su aliento expande la luz, el brillo del chakra. (Esta es la limpieza; cuanto más brillante y vívida, mejor. La mente tratará de decirle que no está funcionando, pero sí lo está). Ahora comience a visualizarla girando en el sentido de las agujas del reloj; siente su calor o frialdad. Cada respiración enviada con la intención de expandirse y limpiar es una fuente poderosa.

“Ahora subes y repites en cada punto, subiendo y subiendo. No hay prisa, cada chakra es individual. Recuerda que algunos requerirán más amor en diferentes días. A medida que alcance su chakra de la corona, permítase en el ojo de su mente dar un paso atrás y presenciar todo su cuerpo. Escanear todo el cuerpo, ¿está todo abierto y alineado? Respire en cada punto, y luego permita que su respiración se mueva desde el chakra de la corona hasta la base y vuelva a subir; esto se siente delicioso, ya que aquí has encontrado tu flujo.

“Recuerda, confía en tu instinto, sabrás intuitivamente dónde necesitas pasar más tiempo. Algunos puntos se expandirán con facilidad y otros serán más resistentes, de modo que aquí es donde volverá al trabajo la próxima vez. Es importante observarlo, ya que serás testigo cada vez que realices la meditación de lo diferente que eres por día, por semana, por mes. Así es como usted "mide" sus resultados ".

"La segunda opción es ideal si quieres enfocarte en un área específica que se correlaciona con donde deseas enfocarte emocionalmente", comparte.

"Empieza por concentrarte en lo que realmente quieres para concentrarte en tus esfuerzos y centrarte en ese chakra.. Tomemos, por ejemplo, expandiendo tu voz. Aquí deberías recurrir a tu chakra de la garganta. Comenzaría como antes, pero su atención vendría directamente a la garganta (¡el espacio justo fuera de su cuerpo en lugar de las amígdalas!). Luego visualizaría la rueda girando y agrandándose con cada respiración, y agregaría un mantra aquí: "Estoy dispuesto a liberar todo lo que me une, me permito centrarme y fluir".

Para obtener más información sobre Emmy Lou Knowles o para reservar una sesión, visite su sitio web, YourEmmyLou.com. Sigue desplazándote para comprar libros de chakra y ayudas para la meditación.