Soy un novato en meditación y probé las mejores aplicaciones de meditación: esta fue la mejor

Por alguna razón, siempre he visto la meditación como un estado de zen inalcanzable. Probablemente mi ingenuidad está en juego, pero durante muchos años, nunca pensé que podría incluirme en la ecuación elitista de la meditación que involucraba a personas como yoguis y budistas experimentados. Para darme un poco de crédito, esto fue antes de que toda la ola de "bienestar" se apoderara de la generación del milenio. Con los años, la práctica de la meditación se ha transformado en una práctica más accesible que todos pueden hacer en cualquier lugar.

Los estudios demuestran que la meditación tiene el poder de ayudar a reducir la presión arterial, los brotes con colitis ulcerosa y más afecciones de salud. También se ha demostrado que alivia los síntomas de ansiedad, depresión e insomnio.

Mi mente nunca se calma, hasta el punto de que he empezado a aceptar el estrés como mi norma. (Lo sé, no es saludable.) En un intento por calmar mis nervios, decidí probar las mejores aplicaciones de meditación por primera vez y compartir mi experiencia a continuación.

Aplicación de Meditación: Calma

He oído tantas cosas increíbles sobre la calma. Para empezar, es gratis y tiene excelentes críticas por su capacidad para aliviar el estrés y ayudarlo a dormir mejor. Hay características infinitas, que van desde el sueño, el estrés y la ansiedad hasta las relaciones, la felicidad, la gratitud y más. Elegí el programa Daily Calm, que es de solo 10 minutos. Quería empezar con un tiempo más corto.

Los primeros dos minutos fueron muy duros. Lo intenté por la mañana y mi mente estaba abarrotada con mi lista de tareas del día. Los siguientes minutos no se hicieron más fáciles, y el primer día simplemente no funcionó. Al día siguiente, intenté el mismo programa antes de acostarme porque tengo problemas para ralentizar mi mente a la hora de dormir. Inmediatamente comencé a concentrarme en mi respiración y me metí en la meditación. Después de intentar esto durante una semana, Me di cuenta de que era capaz de meditar mejor en las noches. Es porque me siento algo satisfecho con mis logros del día y no siento que mis tareas me estén atacando.

Aplicación de Meditación: Temporizador Insight

Esta aplicación (gratuita) se siente como una comunidad. Me encanta el aspecto de las redes sociales de Insight Timer. Tan pronto como abres la aplicación, te avisa de cuántas otras personas están meditando al mismo tiempo que tú, así que no me sentí solo. Mientras que la meditación es típicamente sobre la soledad, es reconfortante saber que otros la practican al mismo tiempo.

Esta fue la segunda semana de meditar desde la aplicación de Calm cada noche, así que me sentí en un surco. Lo que realmente me enganchó con Insight Timer es que solo son 10 minutos, es decir, para principiantes. Hay más de mil opciones de música, por lo que no me molesté por las opciones básicas de música predeterminadas. Elegí melodías que me parecieron tranquilizadoras personalmente. Después de probar esta aplicación durante unos días por las noches, dormí seriamente como un bebé. No descolgué mi teléfono después y me sentí listo para el día siguiente.

Esta descarga será un elemento permanente en mi teléfono.

Aplicación de Meditación: Aura

Aura se sentía como la aplicación de meditación más personal del grupo. Puede hacer un seguimiento de su estado de ánimo y aprender sobre sus diferentes patrones de estado de ánimo a lo largo del día, lo cual fue muy útil para mí, y la aplicación sugiere diferentes prácticas de meditación basadas en cómo se siente.

Cuando empecé la aplicación, me preguntó sobre mis niveles de estrés y optimismo. También me preguntó sobre mi enfoque de la atención plena, por lo que me encanta cómo la aplicación configuró sus meditaciones en torno a mis preferencias personales. También me inscribí en recordatorios diarios que me animaron a ser más consciente. Me encantó ver estos pequeños mensajes positivos aparecer en mi teléfono.

No iría tan lejos como para decir que ahora soy un meditador experimentado o algo así, pero definitivamente practicaré esto más en el futuro. Mi ansiedad y mi estrés llegan en oleadas, pero no son permanentes, y estoy contento con mi crecimiento.

¿Cómo meditas? Comparte con nosotros en los comentarios a continuación.