7 Suplementos para Beating Jet Lag con los que todos deberían viajar
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Si me preguntas, viajar lo más posible equivale a vivir tu vida más plena. ¿Quién no quiere ver el mundo cada vez que tienen la oportunidad? Pero como hemos escuchado una y otra vez, nada en la vida es gratis y todo tiene un costo. Inserte el jet lag, algo que prácticamente todos tratan en algún momento de sus vidas. Es probable que esté muy familiarizado con este término, pero en caso de que necesite un repaso, esta es la base del jet lag: "El jet lag puede ocurrir cada vez que viajamos y cruzamos dos o más zonas horarias,"Golan Raz, jefe de la división de salud global de Lycored, explica.
'La experiencia física cuando se produce el jet lag es el resultado de una perturbación en el reloj interno del cuerpo o los ritmos circadianos, que regulan nuestro ciclo de sueño-vigilia fuera de sincronía con la zona horaria en nuestro nuevo destino."Esencialmente, cuando vuelas por todo el país, tu cuerpo tarda un poco en ponerse al día y se confunde a la hora de descansar.
En lugar de estrellarte de inmediato por el agotamiento y perderte un divertido día de viaje cuando llegues a tu destino, hay formas de hacer que el jet lag se ponga de tu lado. Afortunadamente, el cada vez mayor mundo de la salud y la nutrición puede salvar tu día con suplementos para el jet lag que te harán sentir mágicamente como si hubieras dormido por un día. "Hay formas que pueden minimizar el efecto de viajar a través de múltiples zonas horarias ", confirma Raz." Estas incluyen un régimen de nutrición específico, un posible ejercicio físico y el consumo de suplementos dietéticos específicos ". Junto con Raz, contactamos a los mejores expertos en suplementos para compartir los ingredientes y las vitaminas que alcanzan cuando sienten que el jet lag se está acercando.
Siga leyendo para conocer los mejores suplementos para el jet lag, y asegúrese de guardarlos en su equipaje de mano durante su próximo vuelo.
Melatonina
"Hay algunos suplementos que pueden ser útiles, y la parte superior de la lista es la melatonina", explica Erin Stokes, ND, director médico de la compañía de suplementos vitamínicos MegaFood. "La melatonina es una hormona secretada naturalmente por la glándula pineal del cerebro en respuesta a los ciclos de oscuridad y luz. Tomar melatonina de 30 a 60 minutos antes de acostarse puede ayudar a respaldar el ajuste de su cuerpo a la nueva zona horaria. Siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar melatonina o cualquier otro suplemento nutricional ".
Para brindarle más información, Raz amplía la melatonina y lo que hace a nuestros cuerpos cuando viajamos: "Entre otras funciones, La melatonina parece controlar el ritmo circadiano del cuerpo. El ritmo circadiano es el reloj interno del cuerpo que desempeña un papel importante en la gestión de los tiempos de sueño y de despertar. Cuando viajamos, la producción de melatonina puede verse afectada y el consumo de una dosis baja. Los estudios muestran que tanto como 0,5 miligramos por dosis es suficiente de la suplementación con melatonina para disminuir los síntomas físicos del jet lag ".
Aunque 0,5 miligramos de melatonina te ayudarán, Katerina Schneider, CEO y fundadora de Ritual, sugiere más. "Tomar tres miligramos justo antes local hora de dormir de destino. En vuelos internacionales, eso podría ser sobre el agua ".
Pycnogenol
"La investigación muestra que se ha demostrado que la suplementación con Pycnogenol disminuye la trombosis venosa profunda y la trombosis venosa superficial", explica Raz. "Se sabe que estos síntomas son especialmente relevantes durante largas horas de vuelo a través de múltiples zonas horarias".
Vitamina D
"Su estado de vitamina D es importante para el sueño", dice Schneider. "No hay suficiente vitamina D asociada con patrones de sueño problemáticos y menor duración del sueño. Poner los niveles en la sangre en un rango útil generalmente significa tomar 2000 UI de vitamina D3 diariamente". Pruebe estos suplementos de vitamina D ($ 5) para una dosis diaria.
Suplementos recomendados por expertos
"Poder dormir por la noche es clave para vencer el jet lag", explica Stokes. "Dream Release de MegaFood ayuda a promover un sueño profundo y reparador con ingredientes botánicos como la valeriana y la amapola de California".
"Para respaldar los dos niveles de energía saludables junto con la digestión saludable, pruebe las gominolas de jengibre B12 Energy de MegaFood", dice Stokes.
"Las náuseas y la indigestión se experimentan comúnmente con el jet lag", explica Stokes. "Empaque bolsas de té de jengibre y prepárese una taza de té de jengibre cuando llegue a su destino".
Schneider mencionó la incorporación de una buena cantidad de vitamina D en su sistema para lograr buenos patrones de sueño. Esta vitamina esencial para las mujeres tiene exactamente eso. "Folato "Essential for Women" se usa para cruzar la barrera hematoencefálica, mientras que el ácido fólico, en casi todas las demás vitaminas, no ", explica Schneider." Y el folato se asocia con un estado de ánimo positivo. Siempre es útil reducir el estrés durante el viaje. Reducir el estrés solo puede ayudar con el sueño ".
A continuación, descubra lo que un médico y experto en bienestar holístico tiene que decir sobre la melatonina.
