Las mejores multivitaminas para mujeres, según nutricionistas
Por mucho que nos gustaría decir que comemos ensaladas de hojas verdes todos los días para el almuerzo y algo así en la cena unas horas más tarde, no podemos. Intente lo que podamos (y lo intentamos), nuestras dietas no siempre están compuestas por las coloridas frutas y verduras que podrían ser. Y honestamente, estamos en paz con eso. Estaremos encantados de disfrutar de nuestros aguacates, bayas y coles de Bruselas asadas al horno cualquier día. Aquí en Byrdie, creemos que es importante tener vetas de indulgencia aquí y allá. Y después de recibir tantos mensajes mixtos con respecto a las dietas, ahora estamos mucho más en alimentar nuestras almas, no los estándares de la sociedad.
Sin embargo, también somos conscientes de que es fácil descuidar nuestras necesidades nutricionales durante días, semanas o incluso meses a la vez. Ahí es donde entran los suplementos de alta calidad. Las multivitaminas, una forma fácil y eficiente de llenar los vacíos de deficiencia nutricional, pueden servir como una herramienta útil para asegurarnos de que satisfacemos las necesidades de nuestro cuerpo de forma rutinaria, incluso en aquellos días en los que nos olvidamos de Comer el lado de las verduras en nuestro plato.
Como con la mayoría de las cosas en el mundo de la comida y el bienestar, los fundamentos como la calidad, la formulación y el abastecimiento son importantes al elegir un suplemento. De manera similar, un multivitamínico para un hombre de 50 años no necesariamente satisface las necesidades de una mujer de 25 años. No hace falta decir que hay una estrategia involucrada para garantizar que estés bien informado sobre este tema. Para ayudarlo a comenzar su viaje multivitamínico, hemos contactado con un grupo de nutricionistas para ver qué multivitamínicos toman y recomiendan a sus clientes.
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"Soy un firme creyente en los multivitamínicos rituales para mujeres", dice Meryl Pritchard, nutricionista holista y creadora de Kore Kitchen. Explica que no solo los productos son de alta calidad, sino que también la compañía es completamente transparente cuando se trata de su fuente. Además, la fórmula diseñada para mujeres es vegana, libre de alérgenos y libre de los rellenos sintéticos que se encuentran en tantas vitaminas en el mercado.
"Me encanta usar las vitaminas para apoyar una dieta saludable ya que no siempre podemos obtener lo que necesitamos de nuestros alimentos. Pero la mayoría de las vitaminas en el mercado son de baja calidad, caras y carecen de beneficios reales. Además, no necesariamente saben dónde se están abasteciendo de ", dice Pritchard.
"Ritual creó un modelo de suscripción para que una nueva botella llegue a su puerta cada mes. También aprecio que la dosis es solo dos pastillas por día. Las he estado tomando religiosamente y noté una mejora en mi cabello, piel, uñas y cabello. Energía de inmediato. Realmente creo en la marca, han ayudado a muchos de mis clientes. ¡No puedo esperar a ver qué es lo que vienen a continuación!"
Para aquellos que no son partidarios de tomar píldoras, la dietista célebre Isabel Smith recomienda este multivitamínico, informando que es uno de los mejores. A diferencia de muchas otras vitaminas gomosas en el mercado, estas no están cargadas con nada que contrarreste los buenos ingredientes. De hecho, están libres de colorantes sintéticos, edulcorantes y sabores artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y conservantes. En lugar de ingredientes extraños, estas gomitas están repletas de lo que necesitamos en un complejo multivitamínico, como omega-3, folato, té verde y vitaminas D3, B12 y K2.
El multivitamínico Dana James, un nutricionista de la medicina funcional y fundador de Food Coach NYC, se enriquece con ingredientes y minerales de alta calidad para una digestibilidad sin esfuerzo y un valor nutricional superior. Además, cuenta con una mezcla experta de vitamina E, tocoferol y tocotrienol para un apoyo adicional.
"Este multivitamínico es excelente para las mujeres porque está hecho de fuentes de alimentos integrales (por ejemplo, la vitamina C proviene de una naranja) y no se sintetiza químicamente como muchas otras multivitaminas en el mercado", explica James.
El especialista en nutrición Ali Heller nos dice que, dado que no todos los suplementos están regulados por la FDA, se recomienda que encuentre un multivitamínico de una marca confiable. Y aunque cree que es mejor consumir micronutrientes de fuentes de alimentos en lugar de obtenerlos de una píldora, tiene algunas recomendaciones en cuanto a estándares si usted está en el mercado de un nuevo complejo multivitamínico. Primero, busque marcas certificadas por terceros y GMP (Buenas Prácticas de Fabricación). Luego, verifique si el sitio web de la compañía presenta información transparente sobre ingredientes y fuentes.
"También recomiendo que las mujeres en edad fértil tomen una vitamina prenatal como multivitamina. Personalmente, tomo Rainbow Light Prenatal One, que me encanta porque tiene su dosis diaria en una píldora en lugar de tres", dice Heller.
Hemos escuchado a los nutricionistas referirse a esta marca una y otra vez, por lo que sabemos que es el verdadero negocio. De hecho, es otra de las fórmulas a seguir de Isabel Smith, gracias a su lista de ingredientes ultra-limpia, basada en alimentos integrales.
Lo que es más, Garden of Life es la única marca de vitaminas en el mercado que cuenta con una certificación doble (está certificada por USDA Organic y no está verificada por el Proyecto de OGM). Ah, y también es vegano, sin gluten y lleno de 19 vitaminas y minerales esenciales, incluidos los niveles de soporte de vitamina B12 y hierro. En general, este multivitamínico do-it-all tiene muchos beneficios que ofrecer.
Una favorita de la nutricionista holística Elissa Goodman, esta multivitamina sin gluten, vegetariana y sin OGM de Pure Encapsulations tiene una fórmula única pero completa. Este multivitamínico es uno de los mejores del mercado. Simplemente tome una cápsula al día y obtendrá los beneficios de la CoQ10 de liberación sostenida; vitaminas A, B, C, D y E; además de un montón de antioxidantes y minerales para un soporte celular óptimo.
Nos encanta la amplia gama de multivitamínicos de New Chapter. Después de todo, una talla no sirve para todas las mujeres de diferentes edades. Isabel Smith dice que le encantan las variedades menores de 40 y mayores de 40 de esta marca para su clientela femenina. Los ingredientes en la fórmula 40+ están fermentados estratégicamente (beneficiando la absorción), ayudan en la digestión y apoyan la salud tanto de hormonas como de huesos. Gracias a las fuentes de alimentos integrales de vitaminas y minerales, este multivitamínico contiene un enorme poder. La fórmula también presenta una mezcla complementaria de hierbas como la baya orgánica del árbol casto, el trébol rojo y la hoja de frambuesa.
Es cierto: solíamos odiar tomar nuestras vitaminas antes de probar Care / of. Ahora, sinceramente, esperamos tomarlos todos los días. ¿Y las buenas noticias? Nos han ayudado a mantenernos en el camino de tomar nuestras vitaminas diarias.
Después de completar una encuesta rápida en línea (hace preguntas sobre problemas de salud, hábitos de vida, etc.), la marca formula un plan de suplementos personalizado que puede ajustar tanto o tan poco como desee. Una vez que haya ajustado el paquete a su gusto, se le enviará una funda que contiene el valor de un mes de sus paquetes diarios hechos solo para usted (incluso imprimen su nombre en cada uno). Genial, ¿verdad? Además, la marca tiene que ver con la honestidad y la calidad cuando se trata de sus formulaciones.
A lo largo de nuestra experiencia con Care / of, hemos jugado con la personalización de nuestros paquetes (agregando algo aquí, quitando algo allí) pero el multivitamínico de la marca siempre permanece constante. Otros beneficios: es vegano; sin gluten; no GMO; Fermentado para una absorción superior, y fabricado en los Estados Unidos.
